１・３０ 最近のスムージーの材料。

スムージーの基本は小松菜（冷凍）・りんご・バナナ・アマニ油。

アマニ油は今はMCTオイルで、他にユーグレナ・プロテイン・チアシードスムージーを入れている。

300ml以上あるので結構満腹になる。

市場に行ってきた時は、加えて炭水化物を食べることが多い。

朝　・スムージー・コーヒー・いなりずし

昼　・カレーライス・切り干し大根の中華風サラダ

　　　　　　
夕　・カツオなめろう丼・切り干し大根中華風サラダ・里芋煮っころがし・シジミ汁