左の表は、１５年前と現在の「体」の変化を示したものです。
この前後の段階をＢＭＩ、すなわち、ＷＨＯが定めた基準、Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Indexに沿って追跡してみます。
ＢＭＩ＝２０前後が、生活習慣病からも縁遠くなり、もっとも健康で長生きできる、と言われています。
ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長）・・・２０くらいが理想的数値
＜１８．５・・・・・・・やせ・低体重
１８．５～＜２５・・正常範囲
２５～＜３０・・・・・肥満１度・前肥満
３０～＜３５・・・・・肥満２度
３５～＜４０・・・・・肥満３度
４０＜・・・・・・・・・・肥満４度
第１段階＝体重６０キロ、ＢＭＩ＝２０．０ （正常）この状態が、高校卒から４０才代後半まで続きました。
厳冬期を除いた谷川岳や尾瀬を、盛んに歩き回っていた時代で、病院の講堂で卓球、それに長い間、軟式野球でピッチャーもしていました。
第２段階＝体重８０キロ、ＢＭＩ＝２６．８ （前肥満・肥満１度）５０才代から退職するまでの１０年間、最悪の肥満。
運動ゼロ、スポーツは観戦のみ。最後は築地市場の飽食で仕上がりました。
この頃、毎日２０本、２０年間吸っていた煙草を止めました。
きっかけは、初めての転勤先が、都内の呼吸器・循環器専門の国立病院で、出勤した朝、病院玄関前で、病衣を着た女性の老患者が、煙草の吸殻を拾い集めてちり紙に包み、懐にしまい込んだのをみてしまったのです。
その日のうちに、すべての煙草とライター３個も捨てて以来、禁煙は続いています。
それが、肥満が始まった一因かも知れません。
なにしろ朝起きて、口のなかの爽やかさ。三度の食事のうまいこと。
ニコチンで狭窄していた６ケの唾液腺がゆるんで、消化吸収がよくなったのかも知れません。
仕方なしに、水泳でも始めようかと、入会しました時期です。
第３段階＝体重７２キロ、ＢＭＩ＝２４．１（正常の上限）退職してから、半年経過した頃でした。
第４段階＝体重６７キロ、ＢＭＩ＝２２．６（正常のど真ん中）
８０キロから６７キロ、１３キロの体重減。
実は、この第３～４段階にいたる経過を伝えたかったのです。
焦らず、ゆっくり、マイペースを守ることの意味が分かりかけてきました。
そして、それは、ここにきて、やっとのこと「からだ」にいろいろな変化が現れるようになってきたからです。