運動と食事の関係
リタイヤした６０才 から水泳を始めて、最初の６ヶ月で７キロの減量はできたものの、それからの１０年間、全く体重の増減がありませんでした。
ほぼ毎週の月水金、１２００～１５００メートル、食事の制限については、肉から魚へ転換、土地柄、新鮮な野菜は豊富に、間食もほとんどしませんで、ご飯中心とは言うものの、めし茶碗に軽く一杯で、お替りもめったにしません。
氾濫する、痩せるためのサプリメントなどには、一切見向きもしません。
３キロと４キロのダンベル以外、派手な宣伝の健康器具なども、全く使いませんでした。
もう少し、あと５キロくらい体重を落としたい、と水泳距離をのばして頑張っても、びくとも動かないことが不思議で、なぜだろうかと考えました。
そして得た結論は、ワンパターンの毎日ではあるけれど、この食事とこの運動量で、体重が±ゼロの均衡を保っているのだと思いました。
逆に言えば、食べたいだけ食べて、運動もしないで、コタツに入って寝転んで、お茶菓子食べながら、テレビを見ている、てな暮らしを続けていたら、そのパターンに見合った体重になる、なにしろ８０キロになった過去があるのだから、と思いました。
しかし、どなたにも水泳がいいとは、勧めません。
たまたま、近くにスイミング・スクールがオープンしたことで水泳を選んで、通っているうちに、体にいろいろと面白い変化が現れて、そのことに興味がでてきて、今日まで続けてこられた、ただそれだけのことです。
いろいろ試みて、自分に見合ったスポーツや運動を探し出すことから始めることではないでしょうか。
もう一つ、どんなスポーツや運動でも、長続きできること、これが一番大事なことに気がつきました。