今日も頑張って一万歩超え

昼食後のウォーキングですぐに達成できました。膝に湿布を貼ってですけどね、薬が効いてくれてよかったです。足も痛くなく帰ることができました。

13793歩とは歩いたものですね、今日はもうおとなしくしていましょう。

で話は飛んで夕食に。

牛のホルモン焼きですね。割と良い値段。友人の肉屋Gくんの味付けです。

ツツミナの代わりにチコリとサニーレタス。でもこんなに要るか？

チコリに載せて食べてみました。

美味しいですね。

あとのおかず、まずは目刺しを焼きまして、

あと飛び魚の干物、これも美味しかったです。

あとの料理、

左からキムチ、古漬け、枝豆。上が生姜。

チェリートマト。

きゅうりのぬか漬けも。最後に少しだけご飯を枝豆で。

事務所からチノちゃんを連れてきて目指しを食べさせ、一時間ぐらい隣の椅子で愛情確認。帰りそうにないですね、抱っこして連れてくかな？

10時半ごろ家を出て午前のウォーキング

なかなか家を出られなくてね。膝に湿布を貼って出かけました。少し楽になったかな、体も。駅まで歩いて魚屋を最初に覗いたけど気に入った魚がなし。カツオは大きすぎてダメ。4kgもあるんじゃあね。人間二人の食べる大きさじゃない。猫が助けてもダメ。いくら4分の1でもね。まあ素直に諦めてショッピングビルに。三階で洋服を見たって買うものはなし。着るもんなんて捨てるほどあるしね、実際燃せるゴミに混ぜて出してます。ポロシャツ、Tシャツの類は買う事ないですね、死ぬまで。秋が深まるまで欲しい服はなし。痛んだ靴下や下着の替えをたまに買うぐらい。靴下なんかも絶賛断捨離中です。

地下までエレベーターで降りて一回り。今日は夜はホルモン焼きが用意してあるから、野菜だけ。あとは鶏ガラ、切り昆布、評判屋の袋麺だけ、198円のラーメン。さあ帰ろうか。

家まで帰って万歩計を見るともうこんなに。

もう9620歩も。朝のうち歩けると楽ですね、涼しいしね。で帰ったらお昼。

今日はお蕎麦でした。納豆蕎麦。

この辛子、よく効くんだよね。美味しいけど。付け合わせはなぜかブタキムチ炒め。

この豚バラ、半額で買った割りにいい肉でしたね、味がいい。

食後のヨーグルト、最近はバナナとメキシコ産ブルーベリー。

食事が終わってから、こんなの出来たよとつまが出してくれた新生姜の甘酢漬け。まあ、寿司屋のガリですね、最近は市場で出来合いをみんな買っているんでしょうがね、我が家ではこんなものも自家製です。暇人ですよね、でも美味しいんだ、これが。

この酢も有機の純米酢を使っています。写真間に合うかな？

ああ、間に合ったみたい。この酢、勿論貰い物ですけどね、まあ適材適所で使えたかなと。

さて、午後の散歩で1万歩に挑戦して来ます。

今日も頑張って来た、、、

昨日は9時就寝、また11時半に目を覚ましてギョッとしましたが、またすぐに眠れて無問題。今朝も2時とか3時とか目を覚ましましたが大丈夫、4時10分まで眠れました。

腹筋その他、筋トレして起き上がりました。動物の世話、掃除、ゴミ出しの準備。とりあえず着替えてゴミ出し。今日は瓶、缶、ペットボトルなので一袋だけ、一袋も軽かった。重いのはワインの瓶だけ。出した帰りにセブンまで歩いて行って帰り、今朝はこれだけ、1000歩行かなかったですね。

帰ってうがいと手洗い、そのあと朝食です。

もち麦ご飯、貧乏かき揚げを煮たもの、枝豆、ブロッコリーとゆで卵、はと麦茶。

このあと、今日まで仕事のつまを送り出し、朝のウォーキングに出発。体があちこち痛い、特に右肩が痛いです、でも足は両方元気。昨日のマッサージが効いているのか？

途中腕を回しながら歩きます。立ち止まって水をグビリ、そのついでに腰を回します。なんとかいつもの信号まで行って戻り、駅まで。右に曲がり郵便局をすぎて裏通りに入って帰って来ました。万歩計はこれ。

もう5600オーバー。午前中に一万歩超えられるかな？とりあえず、今はシャワーを浴びて一時間ばかり朝寝します。朝これだけ歩けると後が楽ですね。追われる気分がないのが良いです。今日はあとはのんびり二回歩きたいですね。頑張る。