あはは、最後の一回

ウォーキング、最後の一回行きましてね、

10996歩、歩きました。結構疲れたなあ。で、帰って夕食。

今日のメインはラムステーキでした。美味しかったです。付け合わせに、

もやしを炒めまして、

椎茸とセロリ、特に葉っぱの部分を多く。野菜も美味しい。

生姜の酢漬けと古漬けも。

これではつまみが足りなくなり、冷奴も。

まあ、絹ごし豆腐にしそっぱとおろし生姜を載せただけですね。でも美味しいです。

御飯はおかずがなくなり、つまが今朝焼いた最後の海苔。鰹節に醤油を垂らし、上にちぎったノリを。これは美味しいものですね。で、今夜もおしまいです。もう目薬も終わり、血圧も終了。さあて、もう寝ますかね。明日は祭日で、マッサージはお休みですわ。ゴミ出しは休みなし、トホホ。また4時起きですね。ではお休みなさい。

午後の散歩で帳尻合わせ？

流石に1万歩はきついなあ。朝のウォーキングを寝てしまって逃してますからね。まあ雨で出鼻をくじかれたのもありますがね。午前中はケアマネージャーのMさんが見えることになっていてね、出られませんでしたから。まあ、その方も11時にお見えになって用事はすみ、お昼ということに。今日も冷や麦ということに。

我が家風のお汁に玉ねぎ、油揚、ナスが入っていますね。これに薬味がたっぷり、青紫蘇、細葱、茗荷ですね。おかずに庭で取れたゴーヤのチャンプルも。豆腐だけでなく卵も。つまの得意の蛋白質強化パターンですね。

炒りごまを軽く当たったものも。麺はもう少し食べたいところですが、これで4点分、320カロリーありますね。

楽しみな食後のヨーグルト、ブルーベリーたっぷり。美味しいですね。

ブラックコーヒー付き。最近、甘いものは控えております。

で、食後のウォーキングに行ってきました。

7351歩、ほぼ6000歩歩いてきましたが、10000歩はまだ遠いですね。もう一回かなあ。

気がかりは済んだけど、、、

粗大ゴミは片付いたけど、眠れるかと思ったほどは眠れなかったですね。昨日は8時から寝て、五時間はぐっすり寝たんですが、暑くなっちゃってね、温度だけでなく湿度との関係ですね、寝苦しくなるのは。1時から一時間半ぐらい眠れませんでした。つまが気にせずエアコン使ったらと言うので、点けたら眠れましたね、気がついたら4時20分、ぐっすり寝ていましたね。まあ自宅で過ごす夏は辛い。病院だと、ほかの人のペースで、いつも冷房中ですからね。家だとつい人のペースに合わせてしまうから。

起きてすぐ筋トレ、腹筋ぎしぎしやって起き上がりました。すぐに猫のチノの世話。ご飯を出し、トイレの掃除。戻って歯磨。今朝はつまと一緒に朝食。今朝はパン食。

ぶどうパンとカレーパン。セロリとソーセージ。スープ代わりに豆腐のグチャつゆ。あとコーヒー。結構美味しかった。

何となくゴミ出しはあとになりました。今日は容器包装プラという分類のゴミ、要は再生するためのプラ製品ということですか。軽いけど嵩張る。今日も30リッターの透明のポリ袋に二つありました。軽いから片手で持てますけどね。

出してそのあと、セブンより、次の信号まで歩き、裏通りへ回って帰りました。これで1319歩歩いていますね。今日も頑張って歩きたいですね。

今日は午前中にケアマネージャーのMさんがみえるので、ウォーキングには出られませんね。まあ昼食後のウォーキングから、ということになりそうですね。お昼は昨日買ってきた茄子でお汁を作ってソーメンか冷や麦になるみたいですね。夜は万願寺唐辛子と茄子と豚肉で、辛い炒め物になるみたい。ラムレッグのステーキは明日の晩の御馳走になりそう。と言う事は今日、明日の買い物はいかなくていいのかも。まあ外に出れば魚屋とスーパーは顔を出しちゃうんですよね、買い物係としては。今日は郵便局へ行く用事もあるしねえ。