つい、がんばってしまったなあ、、、

馬鹿じゃないかと思われそう。

夕方、軽く歩いて14087歩。恐ろしい。明日起きられるのか？

夕食、豚バラ肉と、鳥もも肉を一緒にオーブンで焼きました。つまの考えです。電気がもったいないと。場所があるんだから一緒に焼けばいいんだ、という考えですね。まあ、分かりますけど。

焼けた図。豚バラ肉の焼き豚と、鶏腿肉の山椒焼き。切った図。豚。

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同じく鶏腿肉。

山椒の実の醤油ダレに漬けて焼いたので、香り良し。焼き豚はハーブと共に。

ミント、バジル、セリ、青紫蘇など。香りをいただきますね。あとはサラダ。

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甘酢漬けの生姜。

冷凍してあった枝豆。

昨日茹でたとうもろこしで作ったコーンスープ。ホワイトソースと牛乳を足しました。

美味しかったですね。

最後は古漬けでご飯。今日は早く寝られそう。今、8時2分、お休みなさいね。

朝の散歩と、、、

今朝は起きるのは遅かったけど、身体的には元気でしたね。7時過ぎに家を出ていつもの4000歩コース、まあ普通に歩きました。今日は涼しくて良かったですね。香港のジョルダノという店のポロシャツの下に袖なしのV襟の下着を来ました。ゴミ出しの時はフード付きのトレーナーを着て出ましたが流石にそれはね。駅の先、郵便局まで行って戻りましたが、体に違和感はなかったですね。脚の痛みもなし。

もう6000歩超えですね。家に帰ってお風呂にドボン、体をほぐしましょう。あちこちに皮膚科で出して貰った薬を塗ってね、着替えてのんびりしていたら、もうマッサージに行く時間でした。まあよく歩きますわ。マッサージの後、三階をひと回り。衣料品も百均も買うもの無し。二階も本屋さんを一回りして小野道風。買わずに見取れておるわいな。

最後に地下のスーパーで買い物。いつものお茶屋のおじさんが来ていて、いつもの煎茶と茎茶を購入、このお茶が安くて美味しくてね。

また歩いて帰ると万歩計はもうこれだけ。

9943歩、もうすぐ一万歩じゃないですか。すごいね。

ゴミの集積場を確認すると生ゴミも缶以外の金属ゴミも持って行ってくれましたね、良かったです。

でも昼。今日はワンタン麺でした。和風の三角形にくるんだワンタンね。なぜか薬味は細ねぎとパクチー。

いやー、美味しいですね。自家製の辣油を小皿に入れ、

ワンタンをこれに付けてね。

最後はこの辣油を面にかけてね、美味しい。

今朝つまが取り込んできたゴーヤはおひたしに。フレッシュな風味が感じられてとても良かったです。

食後のヨーグルトはバナナとブルーベリー入りでした。

昼食後は軽く歩いて一万歩を確定させるつもりです。頑張ろう。

少し寝坊しました

昨日はかなり早く寝ました。8時ちょっと過ぎでしたね。寝つきは良かったのですが、途中目が覚めたのがまだ10時半でね、びっくりしちゃいました。勿論、すぐまた寝ましたが、次に目を覚ましたらまだ1時10分、今度もトイレへ行きましてね、戻って直ぐに眠れるんですがね。次に気がついたらもう4時半、慌てて起きましたが。つまも私の時間的余裕を知っていますから、起こしてはくれません。自分で起きて腹筋運動開始。へそ見る腹筋15回✖️2セット。膝を曲げて腰を持ち上げる腹筋も15回✖️2セット。そのままの態勢で骨盤底筋運動10回✖️2セット。これだけやらないと起きられませんでね、ノルマです。倒れて意識不明から醒め、両方の手指は動かせましたが、両足はほとんど動かせませんでした。リハビリの先生の検討で、これは体幹の筋力を鍛えれば戻ると言われ、その時以来ずっとこの運動を頑張って繰り返して来ました。おかげで両足も動かせるようになり、今や杖も無しで毎日ウォーキングに励んでいます。両病院のリハビリの先生方には足を向けて寝られませんね。ああ、勿論医者の先生方にもね。生かして貰ってこの生があるという思いが有ります。

で、今朝はゴミ出し。部屋を片付けた燃えるゴミが大袋３つ、生ゴミが中袋3つ、資源ゴミの缶以外の金属、これは鉄製のお盆でしたが、これも今日が出す日でしたので出しました。ゴミ屋さん、よく忘れるのか、置いていかれるんですがね。まあ忘れなんでね。三回往復しました。帰りはセブンイレブンまで歩き、町内サーキット一周。結構歩けました。

1813歩。まあまあですね。さて、うがい、手洗い、歯磨き。朝食です。

今日はパン食、自家製パンです。おかずはこんな感じ。お気に入りの発酵バター。

このバターはパン焼きにも使用。費用対効果でgoodですね。

もう一つ、昨日の残り物、椎茸ハンバーグはカラシとケチャップで。

食後お茶を飲んでいたら、つまが庭から採集して来ました。

初めてのゴーヤ。まだ小さいけど。ブラックベリー少し。落ちそうなんでしょうね。

さて、今日は11時半からマッサージです。楽になるといいなあ、身体が。