加圧トレーニング

昨日加圧トレーニングに行ってきたんですが


筋肉痛です（＾▽＾；）
かなり。

今日の一番は　大胸筋。
前回の腕立てが　壁に手をついてやる腕立てだったのに対して、今回はぐっと床に近くなって、壁にくっつけた椅子に手をついての腹筋。

壁の時よりもぐっと負荷が大きくなりました。

で、腕よりも大胸筋を使って、ということだったんですが、しっかり使えてた、ってことですかね。筋肉痛になるってことは♪


あと腹筋も痛いです。



で、で、体重ですが


２ヶ月と３週間で　-3.5kg(^^)v
いいペースです。





エアロビクスの中級をはじめてやったとき「うわーーきっついなぁ」と思ったんですが、加圧はそれ以上です。

エアロでは途中の休憩の時間は　ほっと一息、なんですが、加圧の場合ベルトを巻いている間は休まることはありません。
運動してるほうがまだ楽なくらい、特に腕はじっとしてても痛だるさが継続するのです。

なので　運動は全部３セットずつ行いますが　セット間の休憩はほとんどありません。
休憩を取りすぎるとできなくなるそうです。

運動がすんで圧をのがし、ベルトを外すと・・・めっちゃ開放感♪♪

頑張って続けて基礎代謝アーーーーーップ！をめざします。