寒い朝は、スクワットで暖かく？

１２月になると当たり前だが、寒くなる。
特に朝が寒いが、早朝ランのように走ってしまうとカラダが温まるは良いのだが、そうでない時は…。

そんな時は「スクワット」。
５０回ほどで、温まってきて１００回位で良い感じになり１５０回だと、ちょっと暑い位に。
トレーニングにもなるし一石二鳥。

さて、土曜日曜と２日間合計で３９km弱走ったが、先週の日曜日にフルも走ったしで、１２月に入って既に走行距離は100km以上。
まあ、無理に走っていないので、幸いに故障の予兆なしだが、疲れは溜まっている感じがする。

11月の日光以来山へ行っていないが、そろそろ高尾山も紅葉が終わりに近づき人出のピークも過ぎたはず。
今度の週末は久し振りに高尾山でも。