口腔ケアの講座

市の出前講座で「口腔ケアの講座」がありました。
なぎさ倶楽部（老人クラブ）を主体に集会所に集まって貰い
出前講座を行いました。

講師として保健センターから歯科衛生士さんが、
高齢介護課から、管理栄養士さんが来られてお話を聞きました。


＠オーラルフレイル予防

　口の筋トレを毎日の習慣にしましょう。
　①口開け体操　口を大きく開ける体操
　②舌ぐるぐる体操　唇閉じて舌ぐるぐる体操
　③唇・頬・舌の筋トレ　パタカラ体操　パ・タ・カ・ラと声を出す
口の筋肉を鍛える体操で健康長寿を実現しよう。

と言う内容で、お口の体操を教えて貰いました。

改めて確認しましょう　
歯磨きなどで口の中を清潔に保つ
口の筋肉（唇・頬･舌）を鍛える。
かみごたえのあるものをよくかんで食べる
かかりつけ歯科医院で定期的に歯科検診を受ける。

＠今日から始める「低栄養予防」

一日にこれくらいは食べよう
タンパク質＝片手に載るくらい（肉、魚、卵、牛乳、大豆製品）
ミネラル・ビタミン＝片手に載るくらい（果物，改装、海藻）生野菜は両手に載る位
炭水化物・油脂＝片手に載る位（油脂大さじ一杯、御飯、パン、麺類、芋）　

参加者の昨日の食事の　内容の品目数、タンパク質の量、よく噛んでいるかチエック
今日の参加者はよく食べる人が多かったので，栄養関係は問題無かった。

「さあにぎやかにいただく」はタンパク質食品のかしら文字
さ＝魚、あ＝油、に＝肉、ぎ＝牛乳、や＝野菜、か＝海藻、・・・く＝果物・

お口の中の健康維持が大切な事、高齢者の必要な栄養を勉強しました。


今日は午前中にボランティアでフォトコンテストの審査員を依頼されて
市役所の会議室に行って来ました。
市民の皆さんから自由に撮った写真が応募されていました。
応募作品数が91点から3点を選ぶ作業でした。

子供の遊ぶ場面、建物、夕陽、朝陽、レストランの料理等々
題材自由作品というので、自由に選ぶことにした。
子供の動作で可愛いものが多かったので、3点とも子供の遊ぶ写真ばかり
選んでしまいました。
　
今日の夕陽