ランチはハンバーガー。

プノンペンからこんにちは。

連休二日目ー。

の今日は、また。はいつものバーバーに髪を切りに。
その間、ずむり。はお留守番。
・・・だったけど、あっという間に終わり、
待ち合わせて【FAT BOY'S】へ。

ハンバーガーが食べたかったのです。
床屋直後のサッパリしたまた。（笑）

午前中に観たドラマ（DVD)の続きが気になるのでテイクアウェイにしました。

大量のケチャップとチリソース（笑）
ハンバーガーが６ドルくらいで安くはないけど、ハンバーグがおいしいし、
サラダと、ポテトが山盛りついてるのでお腹いっぱいになります。
ビール飲みながら、ドラマ観ながら、気ままな休日ランチでした♪

そうそう。

【A to Z market】に入ってみました。

新しいのできれいなのは良し。
野菜が量り売りなのはいいかも。
ヨーグルト（ちょっと高い？）、安売りのワイン、その他をお買い上げ。
一応いろいろあるけど、品揃えはまだまだって感じでしょうか。
なかなかタイフット並みとはいきませんね。今後に期待！


ビールを飲んでからDVDを見ていたら、いつの間にか夢の中。。。
最終回なのに～見直さなければ～。
連休はのんびりできて良いねぇ（笑）

【ひばり】に行きました。

油淋鶏
かぼちゃサラダ（残り物）
胡麻豆腐
炊き込みごはん（冷凍保存）

昨日の晩ごはんです

鶏胸肉２枚分を揚げてねぎソースをかけた油淋鶏。
あっさりした胸肉は普通の唐揚げだとサッパリし過ぎるので、こういう食べ方に向いてると思います。
もちろんモモ肉で作っても美味しいですけどね。

日本で友達に貰った永平寺土産の美味しい胡麻豆腐。アリガトー
「胡麻豆腐って茶碗一杯くらい食べたい」
って、また。がそんな野望を抱いてるなんて初めて知りましたよ！？

週末なので、いつものハイボールからワインなんて開けちゃって、
いい調子で飲みながら食べてたら食べ過ぎました。
大皿盛りだと自分が食べた量がわからないから要注意ですね。げふー


プノンペンからこんにちは。のち

連休です。わーい
土日休みなんて日本なら普通のことでこんなに喜べるなんてお得でしょ（笑）

休み一日目の今日は靴屋さんに行くことに。
いつもの【ビューティフルシューズ】へ。
せっかく行くならいろいろまとめて済ませようと、

１、以前作った靴のここがきついから広くして。（←革なので伸ばしてくれる）
２、すり減ったサンダルのヒールの先のゴムを交換して。（←２回目）
３、と、これと同じのをもう一足作りたい。サイズは一緒、色はコレ。
４、この見本と同じデザインで色はコレ、サイズはさっきのと同じ、でも幅は広い方がいい。

と、あれこれ頼んでみました。
いつもながら「たったそれだけの情報で本当に作れるの？」と不安を感じるほど簡単に注文できてしまいます。
出来上がりは１０日後。楽しみです♪

靴屋さんのあるSt.143（トゥールスレンの西）は近くはないけど遠くもない微妙な距離。
ちょうど昼時でアパート前のTukが出払っていたので、ぼちぼちと歩いて行きました。

ランチは途中にある【ひばり】でと決めてました。

広島風お好み焼きのお店です。

お好み焼き以外の定食や一品料理もあります。

まずは豚キムチとビール。
あ、ランチョンマットが我が家とお揃いだわ（笑）

焼きそば入りの大きなお好み焼き「ひばり」

豚キムチもお好み焼きもすごく美味しい！
静岡だと広島風のお好み焼きはあまり食べる機会がないので、プノンペンで食べられて嬉しいです。
値段も手頃だし、家から実はそんなに遠くないし、是非また行きたい！


という土曜日。
まだ明日も休みだなんてー♪

鮭つづき。

焼き鮭
豚バラ茄子（リメイク）
かぼちゃサラダ
ごはん
食べるラー油

昨日の晩ごはんです

日本から持ってきた塩鮭を焼きました。
これはわざわざ買ってきたんではなく、大パックを買ってしまい食べ切れなかったので冷凍したもの。
なので、なんだか庶民派サイズなのです（笑）
これくらいの大きさがちょうどいいね。
いい塩加減でおいしくいただけました。

前日の味が薄かった茄子をリメイク。
また。が「なんでんごたれ味でもいいかも」と言っていたので、

弥生姉に貰った「なんでもごたれ」を加えた甘辛しょうゆ味に。アリガトー
焼き肉のたれ風になりました。

そうそう。

先日お土産で「辛そうで辛くない少し辛いラー油」を頂いたのです。アリガトゴザイマス

食べるラー油久しぶりー！！
ずむり。はラー油が使いませんが、食べるラー油は大好き！
あるともう何にでもかけたくなりますね（笑）
ごはんがすすみ過ぎるのが少々困りますが。


プノンペンからこんにちは。

昨日に続けて今日も晴れ。
夜中には雨が降りました。今日も夕方になってゴロゴロと雷が聞こえます。
これが正しい雨季ですね。

さて。

都合によりしばらく編み物会はお休みで静かな金曜日。←え？（笑）
でしたが、思いがけずランチに誘われ急遽お出かけに。

ノロドム通りを南下したところにある【タイミンプラザホテル】

初めて入りました。
名前からして中華系のホテルですがこざっぱりとした雰囲気。
今日はワインの試飲会や日本の方の染物の展示会をやってました。

中華と日本食のレストランがあるみたいです。
先日行ったベーカリーの【DANCE】も入ってました。
日本食の方のお店で。名前をチェックするの忘れた・・・。

サーモンのミニ丼　６ドル。
よく考えたらまた鮭！
ごはんが酢飯ではないけど何か甘い味つけです。
ミニでずむり。にはちょうどいい大きさでした。

普通サイズの丼が１０ドル～。手頃なランチもあるみたいです。
定食は１５ドル～とちょっとお高めですが、なかなか豪華そうでしたよ。

最近は本当にひきこもり生活なので、ちょっと外に出るだけで成し遂げた感あります（笑）


明日は祝日です。二連休。ヤッター
いつもより一日早く週末で嬉しい。
何しようかな、というか、何食べようかな。
日本だったら毎週末こうなんだと思うと、やっぱり日本はいいなァ。

では、皆様も良い週末をお過ごしくださいね。

久々の。

カレーライス
茄子の豚バラまき

昨日の晩ごはんです

夕方にお出かけの予定だったので、昼間のうちに用意しておいたカレー。
初挑戦の茄子の豚バラまきは味が薄かった・・・。

カレーがなかなかおいしくできて、めずらしくまた。が朝にも食べて、
ずむり。もまた昼に食べるのを楽しみしていたけど、なぜか昼だと食べ過ぎて後悔します。
翌日のカレーは茶碗カレーくらいが適量かと。


プノンペンからこんにちは。

久々にいいお天気です。
ずっと雨だったので、陽射しがあるのをなんだか新鮮に感じます。
晴れてもそんなに暑くなくて、いい季節になってきました。

昨日はこれまた久々のやさぐれマダムの会でした。

明るいうちに集まって夕飯前に帰る健全（？）な主婦のささやかなお楽しみ。
今回初参加のマダムもいらして４人で。
飲むとついはしゃいでしまうのであきれられてなきゃいいのですが～。

昔から、楽しく過ごした翌日って、気持ちがちょっと落ち込みます。
こういうのって脳内物質を使い過ぎたせいじゃないかと思うのですが、本当のところどうなんでしょう。
けっして二日酔いのせいではないのです。そんなに飲んでないよー

いつもの【アニスホテル】へ向かう途中。
ボンケンコンにも【スターバックス】ができました。

２階建ての大きなスタバ。さすがな貫録があります。

先日見た【A to Z Market】もオープンしてました。
St.57がだんだん賑やかになってきて嬉しい。

ただ、もともと混みあう【BROWN】の一本北に【スタバ】が加わり、周辺は大変なカフェ渋滞。
プノンペンは路上駐車が普通なので流行るお店の周りは大混雑になっちゃうのです。
カンボジアでもそろそろ駐車場について考えた方がいいかも。


最近ではずいぶん涼しくなりました。
たまには羽織り物が欲しくなる時もあるほど。
昨夜は夕食後にやけに寒ーく感じたのも、そのせいだと思っていたのです。
きっちりとタオルケットにくるまって休み、数時間後の深夜に汗だくになって目覚め。

自覚はなかったけど、どうやら短時間に発熱して解熱したようです。
別に風邪でもなさそうだし。何と戦ってたんでしょうね。

運動再開しました。

盛り蕎麦
天ぷら（前日の残り）
炊き込みごはん（同じく）
玉子焼き（・・・）
大根おろし
胡瓜の塩昆布和え

昨日の晩ごはんです

ネギを買ってきたのでやっとお蕎麦に。
残り物があったので、新たに作ったおかずはきゅうりのみ。
あ、大根もおろしたんでした。
前日の出し忘れ玉子焼きが役に立ってます・・・。


プノンペンからこんにちは。

なんと！四日連続で朝から雨ですよ！
しかもだんだん降る時間が長くなってる気がします。
これは本当に雨季も末期なのかも。だといいなぁ。


昨夜はなんとか１月のシェムリアップ行きの飛行機を予約しました。
コンチの２週間の滞在中、お友達が何日か来るので、一緒にアンコールワットを見に行こうという計画です。
飛行機に限らずだけど、ネット予約って苦手で。
しかも航空券の値段って日々変わるので、どのタイミングがベストかの判断もあって、本当に憂鬱です。
油断してて希望の便が満席になったり値上がりすると悔しいし。
そういう意味では早めにとってしまえば、とりあえず安心。
最悪でも値下がりしててがっかりって場合があるくらいです。（たまにある）
次はホテル探しだー。

さて。

一時帰国前に二カ月半ほど続けていたウォーキング。
日本から戻ってきてもしばらく体調がすぐれずお休みしてましたが、今週から再開しました。
日本では暑くて車移動ばかりで外を歩くことはほとんどなかったのですが、
それでも生活自体が活発なので運動不足って感じでもなく、体重も変わらず、
ウォーキングは久しぶりといっても別に辛くないです。

前回やってみて思ったことは、
「運動はやったその部分にピンポイントにしか効果がない」

ずむり。は毎朝３０分のウォーキングのみなので、太ももは引き締まった（ふくらはぎは筋肉がついた）のですが、全体の体脂肪率や筋肉量は変化なし。
近いようでもお尻やお腹周りも全く変わった様子はありません。
心肺機能とか、目に見えない部分では効果あるのかもしれませんけどね。
ま、それはある意味そこも使ってるからですし。

なので、今季（？）の目標としては「丁寧に歩く」
少し角度やスピードの負荷を減らして、その分、お尻と下腹部を意識し引き締め、腕も使って姿勢よく、
ふくらはぎではなく腰と腿の力で、足の指で地面を掴むのを感じながら歩く。

すぐ忘れちゃうので（笑）なかなかうまくはできないのですが、それでもここ二日はふくらはぎが筋肉痛に。
筋肉痛になるってことはそこを新たに使ってるってことだろうと解釈しています。
余裕があったら筋トレをしてたるたるの体をなんとかしたいのですが、
ずむり。は関節が弱いので（だからこそ筋肉をつけるべきなのですが）、
あまり自己流にやるのも良くないのかな・・・と思ったりしています。
今は思い出した時に腕立て５回、腹筋５回とか、ちょっとずつね（笑）

先日ジムにいたタガメ。

生きてます。
食べる用に売ってるの以外では初めて見たかも。