明日の練習はビルドアップ走!

　私の都合により練習中止。
　明日の練習はビルドアップ走をやる予定です。

　昨日は衆議院選挙がありました。小選挙区では支持政党からの立候補者が無くてがっかりしました。私が投票する人は、過去36年間、ほとんど当選することはありませんでしたが、今後も信念を持って意思表示をしていきたいと思います。
　
　

５・６年・・５４０m5本!

　練習参加者7名。６年1名、５年２名、３年２名、２年２名。
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１０００mジョック
　⑤１００m流し３本
　⑥５・６年・・５４０m5本
　　２・３年・・１７０m１０本

完全休養日!

　完全休養日。

　昨日、娘一家4人が、我が家に引っ越してきて賑やかになりました。
　
　数日前、娘が務める眼科の付近で自動車とオートバイの衝突事故があったそうです。オートバイに乗っていた人の怪我がひどく(足首が割けて骨や腱が見える状態)。出血が止まらないため、自動車の運転手が、眼科に助けを求めてきたそうです。看護士の娘と看護士長の二人で、救急車が到着するまでに、止血など応急処置をしたそうです。血圧が７０台まで下がったようでした。男性の場合は自分の傷を見ただけでショック死をすることがあるそうです。出来るだけ傷を見せないようにして励ましたそうです。
　数日後、自動車の運転手がお礼に来たそうです。助かってよかったですね。
　
　明日は自治会で防災訓練を行います。先日の地震で、屋根瓦が落ちたままになっている家が沢山あります。会社の研修棟の天井も、やっと修理が始まりました。
　防災意識が高まっているこの時に、出来る限りの対策を考えておきたいと思います。
　
　

400mを5本(間200mジョック)!

　練習参加者9名。6年1名、5年2名、3年3名、2年3名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操芽ストレッチ
　③100m流しを3本
　④基礎トレーニング
　⑤長距離走・・・400mを5本(間200mジョック)
　　短距離走・・・200mを7本(間150mウォーク)
　⑥400mダウン
　⑦筋トレ・ストレッチ・体操

１５０mを１０本!４００mを５本!

　練習参加者6名。中学１年２名、５年１名、４年１名、３年２名。
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１,０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥５年女子・・・４００mを５本
　　その他・・・・１５０mを１０本
　⑦４００mダウン
　⑧筋トレ・ストレッチ・体操

　

６０m走１０本!

　練習参加者３名。４年１名、3年２名。
　
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３,０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥６０m走１０本
　
　短い距離を走りフォームの確認をやりました。

全員が集中して練習に参加!

　練習参加者６名。６年１名、５年３名、４年１名、３年１名。
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１,０００mジョック
　④基礎トレーニング
　⑤２００mインターバルを１０本
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　久しぶりの夜の練習でしたが、全員が集中して練習に参加してくれました。

西湖での合宿に参加!

　１７日(月)から１９日(水)まで３日間の西湖での合宿に参加しました。小笠あすなろ陸上の５年女子３名と一緒に参加しました。３日間で７回の練習でしたが、大学生、中学生、小学生と一緒に質の高い練習をこなし、精神的にも強くなって帰ってきました。

コーディネーショントレーニング!

　練習参加者６名。６年２名、５年１名、３年２名、２年１名。

　①４００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１,２００mジョック
　④流し３本
　⑤コーディネーショントレーニング
　⑥基礎トレーニング
　⑦リレー
　⑧４００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

来週の練習は木曜日だけ!

　練習完全休養日。
　明日は南部農村公園グランドで練習があります。
　来週は、合宿などで練習は木曜日だけになります。
　明日の練習は沢山参加して下さい。

１７０mインターバルを７本(４２秒)!

　練習参加者３名。３年２名、２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③コーディネーショントレーニング
　④２,０００mジョック
　⑤１００m流し３本
　⑥１７０mインターバルを７本(４２秒)
　⑦４００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　
　

今日から夏休み!だけど・・・

　今日は都合により、練習は中止。
　本来なら、今日から夏休み。会社が忙しいため、日曜日まで交代で、休日出勤。
　今日の夜は盆見舞いのため練習ができませんでした。
　明日の夜はしっかり練習をやります。

４００mインターバル７本(間２００mジョック、１００秒/２００m)!

　練習参加者６名。５年１名、４年３名、２年２名。
　今日の練習時間はPM6:30～8:00までやりました。５年のA.AさんはPM7:10に遅れて来たのでPM8:40までやりました。５年生は一人だけでしたが、一人で集中して練習をやっていました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０分間ジョック
　④１００m３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥２００mインターバル７本(４年・・４２秒、２年・・４５秒)
　⑦４００mダウン
　⑧筋トレ・ストレッチ・体操

　A.Aさんの練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック(１０分)
　④１００m流し３本
　⑤４００mインターバル７本(間２００mジョック、１００秒/２００m)　
　⑥４００mダウン
　⑦筋トレ、ストレッチ、体操

　１３日・・練習中止
　１４日・・PM7:00～8:30
　１５日・・完全休養日
　１６日・・AM9:00～11:00　　小笠あすなろ陸上の練習
　　　　　　PM6:30～　　 　　市町村駅伝の練習
　１７日～１９日　　　　　　 アプロス合宿(５年女子・監督参加)
１９日・・PM7:00～8:30
　２０日・・PM7:00～8:30
　２１日・・監督の都合により練習中止
　２２日・・長泉町と合同練習
　２３日・・AM9:0～11:00　　　小笠あすなろ陸上の練習
　　　　　　市町村駅伝の練習　PM6:30～8:30

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

息子の会社では地震による火災が発生!

　今朝の地震は大変でした。
　
　会社にの中は、パレット積みの製品の箱が倒れて大変なことになっていました。
　建物と外との境目付近では、液状化現象で泥水を不菊上げた当てが残っていました。建物の横に止めてあったフォークリフトには、２m位の高さまで泥水がかかった跡がありました。
　
　息子の会社では地震による火災が発生したようでした。

　娘が務める眼科では、パソコンのディスプレーなどが倒れたり、手術質の中がかなり散乱していたようでした。
　菊川市は屋根瓦が落ちたり、ガラスが割れたりして、埃などが目に入って受診した人が多かったようでした。
　
　東海地震は今日の地震の２００倍以上のエネルギーを持っているそうです。今日の地震を教訓に、今後起こるであろう東海地震に備えて行きたいと考えます。

２００mを７本!

　練習参加者４名。５年２名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２,０００mジョック
　④１００m流しを３本
　⑤２００mを７本(間１５０mジョック・・５０秒、７本目・・フリー)
　⑥４００Mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　明日は、アプロスの練習がありませんので、PM6:30～8:00まであすなろの練習を実施します。