今日は静岡県市町対抗駅伝応援の為、朝早くから、静岡市に行きました。
小笠あすなろ陸上関係者が6人が走りました。
全員、頑張って走りました。
練習参加者15名。6年1名、5年3名、４年３名、３年４名、２年3名、1年4名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤馬跳び
⑥1600mペース走 ・・・ 3年以上
1200mジョック ・・・ 1・2年
⑦1000m走 ・・・ 3年以上
800m走 ・・・ 1・2年
<間200mウォーク>
800m走 ・・・ 3年以上
600m走 ・・・ 1・2年
<間200mウォーク>
400m走 ・・・ 3年以上
200m走 ・・・ 1・2年
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
1000m、800m、400mを速いペースで走れて良かったです。
奏実(5年)
雨の為、市町対抗駅伝大会練習会は菊川市民総合体育館で実施しました。
練習参加者10名。一般3名、高2年1名、中2年3名、5年1名、4年2名
指導者;本田先生、橋本コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・ストレッチ
③30分ジョック
④400mダウン
⑤体操
練習日誌より
今日は30分ジョックをやりました。体力づくりになって良かったです。
理稀(5年)
第9回深蒸し茶'菊川ファン駅伝大会の参加メンバーが決まりました。
6人で10区間を走ります。走る区間は今後決定します。
雨の為、市町対抗駅伝練習会、小笠あすなろ陸上の長距離練習は菊川市民総合体育館で実施します。
時間 午後6時から7時まで
アプロス菊川の練習はグランドコンディション不良のため、中止になりました。
市町対抗駅伝練習会に参加者3名。(菊川運動公園)
晃大・光(中3)、愛理(5年)
小笠あすなろ陸上練習参加者2名。(おがさセントラルパーク)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・ストレッチ
③2750mジョック(550m/周×5周)
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1100mペース走 + 150m
1分49秒/550m フリー ・・・ 玲哉(6年)
3850mペース走(550m/周)
1100m 1100m 1100m 550m
2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分06秒/周 ・・・ 茜吏(中3)
⑦550mダウン
⑧体操
練習日誌より
明日、明後日は小学校の修学旅行です。土曜日は市町対抗駅伝大会が開催されるので
今日は刺激をやりました。土曜日の本番は頑張って走ります。 玲哉(6年)
練習参加者6名。中2年1名、6年2名、5年2名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④6000mペース走
1km 1km 1km 1km 2km
4'40" 4'30" 4'20" 4'10" 4'00" ・・・ 海晴(中2)
4000mペース走
1km 1km 1km 1km
4'40" 4'30" 4'20" 4'10" ・・・ 玲哉・ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)
3000mペース走
18'00" ・・・ 琴弓(5年)
⑤150mインターバル5本(間150mジョック)
28秒 ・・・ 玲哉・ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)
33秒 ・・・ 琴弓(5年)
⑥600mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はペース走をやりました。今週は修学旅行や市町対抗駅伝があるので風邪を
ひかないようにしたいです。 玲哉(6年)
練習参加者4名。中3年2名、中1年1名、5年5名、4年3名、3年1名、2年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1400mジョック ・・・ 3年以上
1000mジョック ・・・ 1・2年
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧9分間ウェーブ走
60秒(ジョック) ➡ 30秒(ダッシュ) 6回繰り返し
⑨筋トレ
⑩400mダウン
⑪体操
中学生練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ジョック
④100m流し3本
⑤5000mビルドアップ ・・・ 晃大(中3)
6000mビルドアップ ・・・ 光(中3)
2000mペース走 (10分間休憩) 1000mペース走
4'10"/km-4'00"/km 3'43"/km ・・・ 希(中1)
⑥550mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は自分で考えながら、しっかり出来ました。 琴弓(5年)
練習参加者13名。中2年1名、5年4名、4年2名、3年1名、2年2名、1年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤菊川cityマラソンコース試走
2kmコース ・・・ 3年以上
1kmコース ・・・ 1・2年
⑥150m流し5本
30分ジョック ・・・ まほ(中2)、理稀(5年)
⑦ドッジボール
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は『菊川Cityマラソン』のコースをジョックしました。昨日は『リレーマラソン』で優勝
して良かったです。12月は『菊川Cityマラソン』があるので頑張ります。 理稀(5年)
少年団の部で男女アベック優勝でした。
<区間賞>
１・2区少年団男子 荒 遥斗 ４年
３-５区少年団男子 鈴木 照基 ６年
３-５区少年団女子 鈴木 愛理 ５年
第15回菊川市リレーマラソン大会が菊川運動公園で開催されました。
少年団男子の部、少年団女子の部の2部門で小笠あすなろ陸上が優勝しました。
<チーム成績>
<個人成績>
練習日誌より
莉彩 ３年 全力を出して、しっかり走ることが出来ました。
美羽 ４年 最後まで全力で走れて良かったです。
里紗 ６年 最初から一定のペースで走ることが出来たので良かったです。
愛理 ５年 自分のペースで行けて良かったです。自分の全力を出し切ることが出来ました。
ことね ６年 急な登り坂が大変でした。腕振りと姿勢を意識して走り切ることが出来ました。
遥斗 ４年 僕は１走なので、中学生についていけるように頑張りました。
登坂もあきらめずに頑張って走りました。
托 ４年 登坂で疲れてきたけれど、順位を落とさずに頑張りました。
理稀 ５年 中学生を３人抜くことが出来て良かったです。登り坂でも腕を思いっきり振って
1人抜くことが出来て良かったです。
玲哉 6年 登坂で腕を大きく振り、しっかり足を前に出すことが出来て良かったです。
照基 6年 前だけを向いて走れました。
来週の市町対抗駅伝でも、前だけを目指して頑張りたいです。
雨の為、『みねだ会館』で実施しました。
練習参加者13名。5年2名、4年2名、3年2名、2年3名、1年4名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル(ジグザグ走など)
⑤手押し車、馬跳び
⑦マット運動
⑧体幹トレーニング
⑨500mダウン
⑩体操
練習日誌より
僕は、前転、側転、後転や体幹トレーニングを頑張りました。体幹トレーニングでは、
ぐらぐらしてしまうものもあったので、家でも練習をして直していきたいです。
一志(5年)
ゲストに 山下拓郎さん 箱根駅伝拓殖大学監督
ミルキー★メロディーX ご当地アイドル
応援に来ます
小笠あすなろ陸上は数チームエントリーをする予定です。
練習参加者8名。中3年1名、6年3名、5年2名、4年2名
指導者;監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1200mペース走 (間200mジョック) 300mフリー
48秒/200m 57秒 ・・・ 理稀(5年)
52秒/200m 54秒-57秒 ・・・ ことね(6年)、遥斗・托(4年)
65秒/200m 66秒 ・・・ 琴弓(5年)
1100mペース走 (間200mジョック) 300mフリー
4分00秒 ・・・ 晃大(中3)、照基・玲哉(6年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
明後日、リレーマラソン大会があるので、前々日刺激をやりました。タイム通り走れました。
リレーマラソンでは3走を走るので順位を落とさないように走りたいです。 理稀(5年)
ゲストランナーに上野裕一郎さん、湯田朋美さんに決まりました。
<小笠あすなろ陸上参加者>
5・6年男子
鈴木照基
渡辺玲哉
内海理稀
藤田淳志
藤田康志
5・6年女子
荒ことね
鈴木愛理
山本琴弓
3・4年男子
荒 遥斗
赤堀 托
鈴木義明
高橋祐成
八塚勝希
3・4年女子
金澤柚月
松下莉彩
ペアの部
黒田彪人 光人
松下陽愛 直人
八塚 爽 勝宏
斉能周悟 由行
黒田悠人 守人
高橋怜那 智子
金澤咲月 慎
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