練習参加者１５名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２０分ジョック
④１００ｍ流し３本
⑤筋トレ
⑥ゲーム（人間知恵の輪）
⑦６００ｍダウン
⑧体操
明日はリレーマラソン大会です。
練習の成果を発揮して頑張りましょう！
アプロス菊川練習日。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０分間ジョック
④１００ｍ流し５本
⑤筋トレ
⑥６００ｍダウン
⑦体操
練習参加者１０名。
練習メニュー！
①１０００ｍジョック
②体操・ストレッチ
③２７００ｍジョック（クロカンコース３周）
④１００も流し３本
⑤３×１０００ｍリレー×２回通り
⑥６００ｍダウン
⑦体操
練習参加者１８名。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２７００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤６×２５０ｍエンドレスリレー（３０分間）
⑥６００ｍダウン
⑦体操
市町駅伝大会練習会。参加者２５名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５４００mウェプ走
⑥６００mダウン
⑦体操
練習終了後、対協副会長から小笠名産のマスクメロンを２個ずつ頂いて、大喜びでした。
今日は御前崎マリンパークマラソンやジュビロ磐田マラソンなどがあり、練習に参加できなかった人は残念でした。
昨日はスポーツ少年団の交流大会が袋井市でありました。
雨の中、ウォーキングや川の橋の下の会場でゲームなど、楽しい一時を過ごしました。
練習参加者１５名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５×４００mエンドレスリレー
⑥長縄跳び
⑦６００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習。練習参加者８０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mビルドアップ(中学生以上)
４５００mビルドアップ(小学生)
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
第８回菊川市リレーマラソン大会開催要項
主 催 NPO法人菊川市陸上競技協会
後 援 菊川市体育協会 菊川市スポーツ少年団本部 中日新聞東海本部
期 日 平成２４年１１月２３日（金)
日 程 開会式 ９時３０分
スタート １０時００分
(一般の部 １０時５５分)
閉会式 １１時４５分
会 場 菊川市西方 菊川運動公園多目的広場陸上競技場・周辺
参加資格 旧小笠郡内在住・在勤・在学者及び団体
部門及び
チーム編成 (選手５人)
◎ 少年団の部 男子(混合含む)の部、女子の部
第１・２走者 小学生４年以下
第３～５走者 小学生５・６年
◎ 一般 男子の部、女子の部
中学生以上で編成、１チーム３名以上５名以内、補欠２名
申 込 先 菊川市陸上競技協会事務局
参 加 料 無料
締 め 切 り 平成２４年１１月１６日(金)
表 彰 総合優勝:優勝トロフィー(持ち回り)
優勝 少年団男子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)
少年団女子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)
一般男子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)
一般女子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)
各部門第３位まで賞状を授与する。
練習参加者１５名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２７００mジョック(クロカンコース３周)
⑤１００m流し３本
⑥５×３５０mエンドレスリレー
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１４名。
今日は１１月２３日(金)に開催される菊川市リレーマラソン大会の試走を実施しました。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック(リレーマラソン大会コース)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥模擬リレーマラソン(５×2000mリレー)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１４名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック
④１００m流し３本
⑤５×５４０mリレー×４回通り
⑥長縄跳び
⑦６００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日。練習参加者７０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３０００mビルドアップ
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者７名。６年１名、５年１名、４年５名。
午前中に降った雨がたまっていたので、ロード練習にしました。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③２５００mジョック("セントラルパーク"から"くすりん"まで)
④2500mペース走("くすりん"から"セントラルパーク"まで)
⑤１００m流し５本
⑥長縄跳び
⑦６００mダウン
⑧体操
今日は会合の為、練習を中止にしました。
会合の前に、宮城クリニックに破傷風の予防注射を打ちに行きました。
昨年、犬に噛まれて打ち始めて、３回目の最後の注射です。
サッカーの審判をやっている人は、破傷風の予防注射を討つと聞いています。
宮城クリニックで横山先生と会いました。
数日前から、風邪に罹っているそうです。それで昨日の記録会の役員を欠席したのですね。
早く治ると良いですね。明後日のアプロスの練習に参加できると良いですね。
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