１０５０ｍＴＴ２本（河東山麓‐頂上）+８０ｍダッシュ（登り）４本＋１５０ｍダッシュ！

　

　　

　

　練習参加者１１名。中２年１名、中２年２名、６年５名、５年２名、４年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ（河東山登り）

　②体操

　③動的ストレッチ

　④８００ｍジョック（下り）

　⑤１０５０ｍＴＴ２本（河東山麓‐頂上）

　　　間１０５０ｍジョック（下り）

　　　　遼太　　　６年　　　６分５秒　　　４分５５秒

　　　　恒輝　　　６年　　　６分５秒　　　５分１０秒

　　　　蝶羽　　　６年　　　６分５秒　　　５分１０秒

　　　　光　　　　 中１　　　６分５秒　　　５分１１秒

　　　　茜吏　　　中１　　　６分５秒　　　５分２２秒

　　　　海晴　　　６年　　　６分５秒　　　５分２３秒

　　　　照基　　　４年　　　６分５秒　　　５分３３秒

　　　　大翔　　　５年　　　６分５秒　　　５分３４秒

　　　　玲哉　　　４年　　　６分５秒　　　５分４７秒

　　　　翼空　　　５年　　　６分５秒　　　６分０３秒

　　 １０５０ｍ３往復　・・・　麻代（中２）

　　大会前前日刺激　・・・　まほ（６年）

　⑥８０ｍダッシュ（登り）４本＋１５０ｍダッシュ　・・・　全員

　⑦８００ｍダウン（下り）

　⑧体操

　練習日誌より

　　　僕は、今日、１０５０ｍの山登りを走りました。最後の方は坂がきつく大変でした。

　　最後まで同じペースで走れる体力を付けたいです。　　　　　　　遼太（６年）

　

　

　

　

　

　　　　

　　　　

　

　　　　

　　　　

　

　　　　

　　　　

　

　

　　　　

　

　　　　

　

　

　

　

　

　　　　

　

　　　　

　　　　

　

　

　　　　

　　　　　

　　　　

　

　

　　　　

　　　　

　

　　　　

　　　　　

　＜河東山頂上から見た御前崎市浜岡原子力発電所＞

　

　

　　

１００ｍ走７本！

　練習参加者２４名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年４名、４年５名、３年８名、２年１名、１年２名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００ｍ走７本

　　　　大翔　　　５年　　　１６．０９　　　１５．１７

　　　　己太郎　 ４年　　　１５．８１　　　１５．２５

　　　　茜吏　　　中１　　　15.70　　　　１５．８２

　　　　蝶羽　　　６年　　　15.70　　　　１５．８２

　　　　史帆　　　５年　　　１６．３７　　　１５．９９

　　　　なつみ　　５年　　　１６．３７　　　１６．２７

　　　　蒼心　　　 ５年　　　１６．７０　　　１６．６４

　　　　照基　　　 ４年　　　１７．０９　　　１６．６８

　　　　遥斗　　　 ２年　　　１６．８０　　　１６．８０

　　　　玲哉　　　 ４年　　　１６．８０　　　１７．０８

　　　　勇信　　　 ４年　　　２１．５３　　　１７．５６

　　　　ことね　　 ４年　　　２０．０３　　　１７．５９

　　　　乙葉　　　 ３年　　　１８．８０　　　１８．５１

　　　　一志　　　 ３年　　　１９．０２　　　１９．４７

　　　　奏実　　　 ３年　　　１９．６６　　　１９．４５

　　　　結菜　　 　３年　　　１９．９１　　　１９．７６

　　　　淳志　　　 ３年　　　１９．８０　　　２１．６０

　　　　志保　　　 ３年　　　２０．１２

　　　　祐成　　　 １年　　　２１．２１　　　２０．９９

　　　　勝希　　　 １年　　　２０．８８　　　２１．１７

　　　　康志　　　 ３年　　　２１．２１　　　２２．３５

　　　　琴弓　　　 ３年　　　２１．２８

　⑦補強（氷鬼・・・３チームに分かれて実施）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は基礎トレーニング・ドリルの後、１００ｍ走帆７本やりました。１００Ｍ走は自己ベストには

　　なりませんでしたが、１６秒台で良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蒼心（５年）

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）！

　練習参加者１２名。中２年１名、中１年３名、６年５名、５年１名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④２４００ｍジョック

　⑤６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　　２分８秒　　４本目はフリー　　・・・　光・茜吏・晃大（中１）、蝶羽・陽南（６年）、希（５年）

　　　　　２分１５秒　４本目はフリー　　・・・　まほ（６年）

　　　　　２分２１秒　４本目はフリー　　・・・　海晴（６年）

　　 ６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　　２分８秒　　３本目はフリー　　・・・　麻代（中２）、茜吏（中１）

　　　　　２分１５秒　３本目はフリー　　・・・　理稀(３年）

　　　　　３分４８秒　３本目はフリー　　・・・　一絆（３年）

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は６００ｍのインターバルをやりました。リレーカーニバルで良い記録を出せるように

　スピードを覚えておきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希（５年）　　　

第52回小笠掛川陸上競技記録会は、5月20日(日曜)、会場…エコパ!

　今日は小笠掛川陸上競技協会の理事会がありました。

　アプロス菊川の練習がある為、監督の代理で基世コーチに出席して貰いました。

　<基世コーチより>

　『いつもお世話になっております。

　先程役員会が終わりました。

 

　第52回小笠掛川陸上競技記録会は、5月20日(日曜)です。

　　　　会場…エコパ

　　変更箇所…

　　　　リレー…新ルールで行います。

　　　　参加料…１種目300円、リレーが1000円に値上がりしました。

　詳しい要項などは資料を貰いましたので、明日の練習の時持っていきますので宜しくお願いいたします。

　8月5日…菊川陸上選手権(エコパサブグランド)

　10月21日…小笠掛川陸上競技記録会(浜岡グランド)※予定です。』

　

　今年は『静岡スタジアムエコパ』は６月から『ラグビー』の試合の為、使用できなくなります。

　浜岡総合グランドも『タータン』の張り替えで使用できなくなります。

３００mインターバル１０本、部活で500メートルを9本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者２名

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　・・・　陸(６年)

　   6000mペース走　・・・　昴祈、横山先生

　　　２００m５本　　２９秒　　 ・・・　昴祈

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　

　監督へ

　
　　こんにちは。

　　今日は部活で500メートルを9本やったのでアプロスをお休みします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代o(^o^)o

 

３００mインターバル７本(走力により１０グループに分かれて実施)!

　練習参加者２０名。中２年１名、中１年２名、６年６名、５年５名、４年３名、３年３名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００mジョック　

　　 ２６００mジョック

　　 ２０００mジョック　・・・　３年

　⑥３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　　６０秒　・・・　麻代(中２)、晃大(中１)、蝶羽・遼太(６年)

　　　　　６３秒　・・・　陽南・恒輝(６年)、照基(４年)

　　　　　６６秒　・・・　まほ(６年)

　　　　　６９秒　・・・　海晴(６年)、玲哉(４年)

　　 ３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　　５７秒　・・・　茜吏(中１)

　　　　　６０秒　・・・　希(５年)

　　　　　６６秒　・・・　大翔・蒼心・翼空(５年)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　　６３秒　・・・　史帆(５年)

　　　　　６９秒　・・・　勇信(４年)、理稀・乙葉(３年)

　　　　　７８秒　・・・　奏実(３年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は６００mのインターバルを⑥３秒で５本やりました。だいたい設定タイム通り

　　走ることができました。次回もしっかり走れるようにしたいです。　　　　史帆(５年)

１００m走７本!

　練習参加者１７名。中１年２名、６年２名、５年３名、４年４名、３年２名、２年２名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥補強(手押し車、馬跳びなど)

　⑦１００m流し

　⑧１００m走７本(間１００m姿勢良く早歩き)

　　　　　蝶羽　　　６年　　　１５．７４　　　　１５．７１

　　　　　茜吏　　　中１　　　１５．７４　　　　１５．７１

　　　　　理稀　　　３年　　　１６．８７　　　　１６．２６

　　　　　遥斗　　　２年　　　１６．４６　　　　１７．０８   (５本)

　　　　　史帆　　　５年　　　１６．９０　　　　１６．５３

　　　　　まほ　　　 ６年　　　１７．０８　　　　１６．７１

　　　　　希　　　　 ５年　　　１７．３８　　　　１６．９３

　　　　　なつみ　 ５年　　　１７．３８　　　　１６．９３

　　　　　玲哉　　　４年　　　１７．６６　　　　１７．２８

　　　　　托　　　　 ３年　　　１７．７６　　　　１８．９８

　　　　　ことね　　４年　　　１７．９５　　　　１８．０１

　　　　　珠生　　　４年　　　２４．０５　　　　１８．８１

　　　　　一志　　　３年　　　２０．３８　　　　２０．３３

　　　　　琴弓　　　３年　　　２２．０８　　　　２２．８５

　　　　　陽愛　　　年長　 　２３．３５　　　　２４．３０　　(５本)

　　　　　颯太　　　４年　　　２６．９２　　　　２５．１８

　⑨６００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　 今日は、１００m走の間を姿勢を良く、早歩きをすることを意識してやりました。監督の話で運動後の

 体操やストレッチは次の練習につながると云うことなので、しっかりやるようにしたいです。　　　

                                                                                                　　　なつみ(５年)　

６６００mジョック(２２００m/周クロカンコース３周)!

　H30.3.25(sun)

　アプロス菊川練習参加者３名。蝶羽・陸(６年)、奈央子(５年)

　指導者;宮城昴祈さん、中嶋葵さん(本田先生、横山先生、菅沼監督不在)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④ドリル

　⑤６６００mジョック(２２００m/周クロカンコース３周)

　⑥①５０m流し５本

　⑦６００mダウン

　⑧体操

２年生以下が７名参加・・・基礎トレーニング!

　練習参加者１３名。５年２名、３年４名、２年２名、１年１名、年長３名、年中１名

　指導者;監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ラダー

　⑦ミニハードル

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はミニハードルとラダーをやりました。ミニハードルは腕振りを意識しました。

　　ラダーはももあげを意識しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(５年)

６００m登り４本!

　練習参加者７名。中２年１名、中１年１名、６年４名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①８００mアップ(河東山登り)

　②体操

　

　

　③動的ストレッチ

　④６００mジョック(河東山下り)

　

　

　⑤６００m登り３-４本(間６００m下り)

　　　　　恒輝　　６年　　　３分１３秒　　　２分５６秒　　　２分３９秒　　　２分５２秒

　　　　　海晴　　６年　　　３分１４秒　　　３分０３秒　　　２分５９秒　　　２分５３秒

　　　　　遼太　　６年　　　３分１１秒　　　２分５５秒　　　２分３４秒

　　　　　麻代　　中２　　　３分１１秒　　　２分５５秒　　　２分４１秒　　(麻代、茜吏は午前中<中学の部活に参加)

　　　　　茜吏　　中１　　　３分１２秒　　　２分５６秒　　　２分４６秒

　　　　　まほ　　６年　　　３分１２秒　　　２分５７秒　　　３分０１秒

　

　

　

　

　

　

　　 大会前日刺激　　　　・・・・　　　　照基(４年)　

　　

　  １２００mジョック　・・・　麻代(中２)、茜吏(中１)、まほ(６年)

　

　

　

　

 ⑥８００mウォーク

　

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は河東山を走りました。２本目の６００mで２分５８秒で遅かったので、３本目は

　全力で走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太(６年)

　

　　　　　

　　　　　

小笠あすなろ陸上新体制に!

　小笠あすなろ陸上の総会が平川会館の和室で実施しました。

　平成２９年度の事業報告、会計報告

　平成３０年度の事業計画、予算が承認されました。

　

　　　　　　　　　　　　右から平成２９年度旧役員の会長の羽田さん、副会長の四戸さん、会計の渡辺さん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年間お疲れ様でした。　

　

　　　　　　　　左から平成３０年度新役員の会長の鈴木さん、副会長の土井さん、会計の野ヶ山さん　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新役員

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会　 長　　　鈴木　真規さん　　　　小笠北小学区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　副会長　　　土井　悠子さん　　　　佐束小学区(掛川市)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会　 計　　　野ヶ山　有希子さん 　佐束小学区(掛川市)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年間よろしくお願いします。　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　指導者　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 菅沼監督　　　　　　小笠北小学区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 橋本コーチ　　　　　菊川西中学区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 斉能コーチ　　　　　小笠東小学区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 赤堀コーチ　　　　　小笠東小学区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 宮谷コーチ　　　　　佐束小学区(掛川市)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 基世コーチ　　　　　菊川加茂小学区

　　　　　

　

２７００mジョック+１５０mインターバル１２本(長距離走)、１５０mレペテーション５本(短距離走)

　練習参加者２１名。中２年１名、中１年２名、６年６名、５年２名子、４年２名、

　　　　　　　　　　　　　　３年５名、２年２名、１年２名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２７００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧１５０mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　　　　　-２７秒　　・・・　　麻代(中２)、晃大・茜吏(中１)、蝶羽・恒輝・遼太(６年)

　　　　　　-２８秒　　・・・　　陽南・海晴(６年)、希・史帆(５年)、照基(４年)

　　　　　　-３０秒　　・・・　　梨央(６年)、玲哉(４年)、乙葉・理稀(３年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　短距離走練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦４０m坂道ダッシュ３本

　⑧１５０mレペテーション５本(間５分)

　　　　　２９秒―３５秒　・・・　一志・一絆・琴弓(３年)、柚月・托(２年)、祐成・勝希(１年)、陽愛(年長)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日、１２０mのインターバルを１２本やりました。設定タイムは２８秒でした。

　　ペースはだいたい守れました。　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(５年)

１５分ジョック + 4250mウェーブ走!

　雨の為、アプロス菊川の練習中止の為、あすなろ陸上の練習に変更して実施

　図書館前　

　PM６:００－７:４５

　練習参加者５名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤１５分ジョック  (茜吏(中１)は１５分ジョックのみ)

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧4250mウェーブ走

　　　　(３４０m―３４０m)×７回繰り返し

　　　　　９０秒　　　１０６秒　　　　・・・　麻代(中２)、蝶羽・まほ(６年)、希(５年)

　⑨５１０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は巻き込んだ走りを意識して走りました。大会で良い走りができるように

　練習からしっかりやりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(５年)

今日のアプロス菊川の練習は中止!

今日のアプロス菊川の練習は中止になりました。

代わりに小笠あすなろ陸上の練習を実施します。

小笠セントラルパーク

PM6:00-7:45

長距離走練習

金曜日は総会の為、練習はありません。

明日の練習は長距離走・短距離走の練習を行います。(全員対象)

３００mインターバル７本!

　練習参加者８名。中２年１名、中１年２名、６年１名、５年３名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２７００mジョック

　　 ２１６０mジョック　・・・　３年

　　 ５４００mジョック　・・・　まほ(６年)

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　７本目はフリー　　・・・　麻代(中２)、茜吏・晃大(中１)

　　　　６３秒　７本目はフリー　　・・・　史帆(５年)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　６３秒　５本目はフリー　　・・・　大翔(５年)

　　 ３００mインターバル４本(間３００mジョック)

　　　　７２秒　　　　　　　　　　　 　・・・　奏実(３年)

　　 ３００mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　　６６秒　　　　　　　　　　　　・・・　蒼心(５年)

　⑨５４０mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。設定タイムがいつもより３秒速かったけれど、

　１秒位速く走れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　大翔(５年)