1000メートルTT！

参加者９名。6年3名。5年2名。4年4名。

指導者；橋本コーチ、基世コーチ

長距離練習日(1000メートルTT)

①600メートルアップ

②体操

③基礎トレーニング

④1400メートルジョック

⑤流し3本

⑥ダッシュ3本

⑦1000メートルTT

⑧600メートルダウン

⑨体操

＜1000メートルＴＴ記録＞

　友人６年…３分２５秒

　麻代６年…３分３６秒

　茜吏５年…３分４５秒

　蝶羽４年…３分４６秒

　琴音５年…３分５８秒

　まほ４年…４分２秒

　雄太６年…４分６秒

　陽南４年…４分１５秒

　梨央４年…４分１５秒

１００ｍレペテーション７本！

　練習参加者２５名。中１年１名、６年２名、５年３名、４年５名、３年７名、２年６名、１年３名、年長１名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００ｍレペテーション７本・・・３年以上

　　　　５０ｍレペテーション７本・・・２年以下

　　　２０分ジョック＋１００ｍ流し３本・・・光５年、春花５年、なつみ３年

　⑦補強トレーニング

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　

８００ｍ + ８００ｍ + ２００ｍ！

　練習参加者１２名。６年３名、５年４名、４年３名、３年２名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　・・・　５・６年

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥　８００ｍ　＜６００ｍジョック＞　８００ｍ　＜２００ｍジョック＞　２００ｍ

　　　　２分５５秒　　　　　　　　　　　　２分４２秒　　　　　　　　　　　　　　３２秒　　　　・・・　友人６年

　　　　２分５５秒　　　　　　　　　　　　２分５０秒　　　　　　　　　　　　　　３６秒　　　　・・・　光５年、茜吏５年

　　　　３分０８秒　　　　　　　　　　　　２分５８秒　　　　　　　　　　　　　　３８秒　　　　・・・　雄太６年、春花５年、琴音５年

　　　　３分２０秒　　　　　　　　　　　　３分１２秒　　　　　　　　　　　　　　４０秒　　　　・・・　陽南４年、舞香４年

　　　　８００ｍ　＜２００ｍジョック＞　２００ｍ

　　　　３分２０秒　　　　　　　　　　　　　４２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　希３年、なつみ３年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操

　

第47回小笠掛川陸上競技記録会スタートリスト・タイムテーブル！

 

　
第47回小笠掛川陸上競技記録会を計画致しましたところ、のべ1000名ものエントリー
がありました。本当にありがとうございます。

当日のタイムテーブルを下記のとおり決定いたしましたのでお知らせいたします。
なお、確認のため、タイムテーブルおよびスタートリストをWeb上に公開します。
(http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/151108.htm)

＜トラック＞
1 小学3年女子100m (5組) 9:00 　　　　　　　　24 小学4年女子1000m (1組) 13:15
2 小学3年男子100m (3組) 9:10 　　　　　　　　25 小学4年男子1000m (1組) 13:25
3 小学4年女子100m (4組) 9:15 　　　　　　　　26 小学5年女子1000m (1組) 13:30
4 小学4年男子100m (4組) 9:25 　　　　　　　　27 小学5年男子1000m (1組) 13:40
5 小学5年女子100m (5組) 9:35 　　　　　　　　28 小学6年女子1000m (1組) 13:45
6 小学5年男子100m (4組) 9:45 　　　　　　　　29 小学6年男子1000m (1組) 13:50
7 小学6年女子100m (5組) 9:55 　　　　　　　　30 中学1年・2年・3年女子2000m (2組) 14:05
8 小学6年男子100m (7組) 10:05 　　　　　　　31 中学・一般男子3000m (2組) 14:30
9 中学1年女子100m (6組) 10:25 　　　　　　　32 小学3年女子100m第2レース15:05
10 中学1年男子100m (6組) 10:35 　　　　　　33 小学3年男子100m第2レース15:07
11 中学2年・3年女子100m (6組) 10:50 　　　34 小学4年女子100m第2レース15:10
12 中学2年男子100m (5組) 11:05 　　　　　　 35 小学4年男子100m第2レース15:12
13 中学3年・一般男子100m (2組) 11:15 　　 36 小学5年女子100m第2レース15:15
14 小学1年女子50m (3組) 11:25 　　　　　　　 37 小学5年男子100m第2レース15:17
15 小学2年女子50m (3組) 11:30 　　　　　　　 38 小学6年女子100m第2レース15:20
16 小学1年男子50m (2組) 11:40 　　　　　　　 39 小学6年男子100m第2レース15:22
17 小学2年男子50m (4組) 11:45 　　　　　　　 40 中学1年女子100m第2レース15:25
18 小学生女子4×100mR (4組) 12:00 　　　　41 中学1年男子100m第2レース15:27
19 小学生男子4×100mR (4組) 12:20 　　　　42 中学2年女子100m第2レース15:30
20 中学共通女子4×100mR (2組) 12:40 　　 43 中学2年男子100m第2レース15:32
21 中学共通・一般男子4×100mR (2組) 12:50
22 小学3年女子1000m (1組) 13:05
23 小学3年男子1000m (1組) 13:10

掛川市陸上競技大会結果 ＰＡＲＴⅡ！

 

　＜小学女子１年５０ｍ＞

　　　石山　結菜　　　９秒９７　　　８位

　　　羽田　乙葉　　１０秒１９　　　９位

　　　赤堀　楓　　　 １０秒２９　　１１位

　　　山本　琴弓　　１２秒７６　　２０位

　＜小学女子２年５０ｍ＞

　　　陸田　紗希　　　９秒３５　　　８位

　＜小学女子３年１００ｍ＞　

　　　斉能　史帆　　１６秒３６

　　　　　　　　　　　　１６秒５４　　　３位　　　決勝

　　　藤野なつみ　 １７秒０７

　　　　　　　　　　　　１７秒３８　　　７位　　　決勝

　　　赤堀　希　　　　１７秒４１

　　　二俣　杏奈　　 １８秒８５

　　　

　＜小学女子４年１００ｍ＞

　　　羽田　蝶羽　　１５秒７９

　　　　　　　　　　　　１５秒７０　　　５位　　　決勝

　　　戸塚　まほ　　１６秒６３

　　　渡辺　梨央　　１７秒６１

　　　清水　陽南　　１８秒２９

　＜小学女子５年１００ｍ＞

　　　橋本　茜吏　　１５秒７７

　　　酒向　春花　　１６秒８７

　＜小学女子６年１００ｍ＞

　　　橋本　麻代　　１５秒５４

　＜３・４年女子８００ｍ＞

　　　羽田　蝶羽  ４年　２分４１秒０１　　　　１位

　　　戸塚　まほ  ４年　２分５０秒８７　　　　２位

　　　谷川　舞香  ４年　２分５８秒８５　　　　５位

　　　赤堀　希　　３年　 ３分００秒３４　　　　６位

　　　斉能　史帆  ３年　３分００秒４０　　　　７位

　　　清水　用南  ４年　３分０１秒５５　　　　８位

　　　渡辺　梨央  ４年　３分０６秒０２　　　１０位

 ＜５・６年女子１５００ｍ＞

　　　橋本　麻代 ６年　５分２５秒０２　　　　２位

　　　橋本　茜吏 ５年　５分４２秒７６　　　　５位

　　　酒向　春花 ５年　５分４７秒１８　　　　６位

　＜小学３・４年女子４×１００ｍＲ＞

　　　小笠あすなろ陸上Ａ（梨央４－蝶羽４－陽南４－まほ４）　・・・　４位

　　　　　　　　　　　　１分０８秒６５　　　　

　　　小笠あすなろ陸上Ｂ（なつみ３－史帆３－希３－杏奈３）　・・・　５位

　　　　　　　　　　　　１分１０秒６５

　

掛川市陸上競技大会結果！

　　＜幼児男子50ｍ＞

　　　青嶋　柊希　　１０秒７４　　２位

　　　赤堀　托　　　 １０秒９１　　４位

　　　出野　叶大　　１１秒４２　　７位

　＜幼児女子５０ｍ＞

　　　陸田　悠里菜 １１秒０７　　４位

　　　羽田　桃花　　１１秒９７　　６位

　　　二俣　夢芽　　１２秒８２　　８位

　＜小学２１年男子50ｍ＞

　　　内海　理希　　　９秒５５　　　３位

　　　斉能　一志　　１０秒１１　　　７位

　＜小学２年男子５０ｍ＞

　　　宮谷　健生　　　８秒９９　　　８位　

　　　鈴木　照基　　　９秒２９　　１４位

　　　野ヶ山勇信　　　９秒５３　　１８位

　　　渡辺　玲哉　　　９秒９９　　２５位

　　　堀内　颯太　　１０秒６２　　２７位

　＜小学３年男子１００ｍ＞

　　　土井　蒼心　　１７秒３６　　　６位　　　

　　　　　　　　　　　　１７秒２２　　　６位　　　決勝

　　　四戸　大翔　　１７秒５４　　　９位

　＜小学４年男子１００ｍ＞

　　　宮谷　恒輝　　１６秒２８　　　６位

　　　　　　　　　　　　１５秒９５　　　５位　　　決勝

　　　松下　海晴　　１７秒２１　　　１３位

　　　青嶋　大和　　１７秒８１　　　２０位

　＜小学５年男子１００ｍ＞　　

　　　堀内　僚人　　１６秒３１　　　４位　　　決勝

　　　出野　杏典　　１７秒８５　　　７位　　　決勝

　＜小学３・４年男子８００ｍ＞

　　　松下　海晴　　３分０３秒１８　　　７位　　　決勝

　　　青嶋　大和　　３分１１秒６５　　１１位　　　

　　＜小学５・６年男子１５００ｍ＞

　　　堀内　僚人　　６分０５秒０１　　　７位　　　決勝

　　　藤野　祐太　　６分１０秒８２　　　８位　　　決勝

　

　　　

　　　

２４００もビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１４名。６年１名、５年４名、４年５名、３年４名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック・・・５・６年

　　 １６００ｍジョック・・・３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍビルドアップ

　　　　８００ｍ　　⇒　　８００ｍ　　⇒　　６００ｍ　　⇒　　２００ｍ　　　　　　　（２００ｍ/周）

　　　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　　４８秒/周　　　　４６秒/周　　　・・・　麻代６年、光５年

　　　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　　５０秒/周　　　　４８秒/周　　　・・・　茜吏５年、琴音５年

　　 ２０００ｍビルドアップ

　　　　　８００ｍ　　⇒　　８００ｍ　　⇒　　４００ｍ　　　　　　（２００ｍ/周）

　　　　 ５２秒/周　　　５０秒/周　　　　４８秒/周　　　・・・　蝶羽４年

　　　　 ６０秒/周　　　５８秒/周　　　　５６秒/周　　　・・・　海晴４年、陽南４年、梨央４年、希３年、史帆３年

　　　　 ６２秒/周　　　６０秒/周　　　　５８秒/周　　　・・・　大和４年

　　　ジョック　・・・　杏典５年、蒼心３年、大翔３年

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　・・・　麻代６年、光５年、蝶羽４年

　　　　　２８秒　　・・・　茜吏５年、琴音５年

　　　　　３０-３３秒　　・・・海晴４年、陽南４年、梨央４年、希３年、史帆３年、大和４年　

　⑧６００ｍダウン

　⑨ストレッチ

　⑩体操

　　　　

１００ｍレペテーション５本+４×１００（２００）ｍリレー × ２回通り！

　練習参加者２２名。中１年１名、６年１名、5年4名、4年5名、3年3名、2年2名、1年5名、年中1名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋肉トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦１００ｍレペテーション５本　・・・　３年以上

　　　　５０ｍレペテーション５本　・・・　２年以下

　⑧リレー練習　・・・　リレー選手

　　４×１００（２００）ｍリレー　×　２回通り

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

基礎トレーニング+３０分ジョック！

　練習参加者１２名、６年１名、５年３名、４年３名、３年１名、２年１名、１年２名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　今日は市町対抗駅伝大会のコースの下見（代表選手）があました。

　練習はＰＭ５：００－６：４５までやりました。

　練習メニュー（大会後の調整メニュー）！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０分ジョック　・・・　４年以上

　　 １５分ジョック　・・・　３年以下

　⑥１５０ｍ流し３本　・・・　４年以上

　　 １００ｍ流し３本　・・・　３年以下

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

 

掛川市陸上競技大会参加！

　

　私は、所用で２時間位しかいることができませんでしたが、皆、頑張ったと思います。

　全員の結果を楽しみにしています。

　今日、良かった人は、何が良かったのかよく考えて、次に生かして下さい。

長距離走練習（大会前日の調整）！

　練習参加者１５名。６年３名、５年３名、４年７名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日（大会前日の調整）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　・・・　５・６年

　　 １４００ｍジョック　・・・　３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１０００ｍインターバル２本（間６００ｍジョック）

　　　　１本目・・・３分３０秒　　２本目・・・３分２５秒　　・・・　友人６年

　　 １０００ｍ　　＜２００ｍジョック＞　２００ｍ

　　　　３分３０秒　　　　　　　　　　　　　　３７秒　　　　　　・・・　麻代６年

　　　　３分５０秒　　　　　　　　　　　　　　４４秒　　　　　　・・・　茜吏５年、僚人５年

　　　　４分００秒　　　　　　　　　　　　　　４６秒　　　　　　・・・　雄太６年、春花５年

　　　６００ｍ　　＜２００ｍジョック＞　　２００ｍ

　　　　２分０６秒　　　　　　　　　　　　　　　３６秒　　　　　　・・・　蝶羽４年、恒輝４年

　　　　２分１２秒　　　　　　　　　　　　　　　４２秒　　　　　　・・・　まほ４年、海晴４年、梨央４年

　　　　２分１８秒　　　　　　　　　　　　　　　４４秒　　　　　　・・・　陽南４年

　　　　２分２４秒　　　　　　　　　　　　　　　４６秒　　　　　　・・・　希３年、史帆３年　　

　⑦１２００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操

　　　　

５０ｍ加速走５本！

　練習参加者２４名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年６名、２年６名、１年５名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥５０ｍ加速走５本　・・・　Ａグループ

　　 ２０分ジョック　＋　１００ｍ流し３本　・・・　Ｂグループ

　　 リレー練習　＋　５０ｍ加速走　・・・　Ｃグループ

　⑦長縄跳び　・・・　３年以上

　　 じゃんけんリレー　・・・　２年以下

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　

３０００ｍビルドアップ + ３００ｍインターバル３本！

　アプロス菊川練習参加者９名。中１年１名、５年１名、４年１名（小笠あすなろ陸上）、他中学生４名、一般１名

　今日は麻代さんは修学旅行の為、残念ながら参加できませんでした。

　ジョギングシューズを履いて行ったので、ディズニーランドで走りまわっているのではないかな？

　指導者；横山先生（六郷小）、菅沼監督（あすなろ）

　指導協力；橋本コーチ（あすなろ）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２１００ｍジョック　・・・　まほ４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍビルドアップ　・・・　美咲中１年

　　　　　　３周　　　　　　　　　　３周　　　　　　　　　　２周　　　　　　　　　２周　・・・　（３００ｍ/周）

　　　　７８秒/300ｍ　⇒　７５秒/300ｍ　⇒　７２秒/300ｍ　⇒　６9秒/300ｍ

　　　１２００ｍ　　＜３００ｍジョック＞　　３００ｍ　　・・・　茜吏５年

　　　　７２秒/300ｍ　　　　　　　　　　　　　５６秒

　　　６００ｍ　　　＜３００ｍジョック＞　　３００ｍ　＜３００ｍジョック＞　３００ｍ　・・・　まほ４年

　　　６９秒/300ｍ　　　　　　　　　　　　　　６3秒　　　　　　　　　　　　　　　　５９秒

　　＜他の人は別メニュー＞

　⑦３００ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）　・・・　美咲中１年

　　　６０秒　　　３本目フリー５６秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　　　　　

３００ｍインターバル７本（間２００ｍジョック）！

　練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年４名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　・・・　５・６年

　　 １６００ｍジョック　・・・　３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間２００ｍジョック）

　　　６０秒　　７本目フリー５９秒　・・・　麻代６年

　　　６６秒　　７本目フリー６３秒　・・・　春花５年

　　３００ｍインターバル４本（間３００ｍジョック）

　　　６０秒　　４本目フリー５７秒　・・・　蝶羽４年

　　　６６秒　　４本目フリー６２－６３秒　・・・　海晴４年、舞香４年

　　　６９秒　　４本目フリー６７秒　・・・　陽南４年

　　　７０秒　　４本目フリー６７秒　・・・　希３年

　　　７２秒　　４本目フリー６７秒　・・・　杏奈３年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧体操

１００ｍＲエンドレスリレー（短距離走）、５０００ｍジョック（長距離走）！

　練習参加者２３名。６年２名、５年５名、４年５名、３年２名、２年３名、１年４名、年中１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　短距離走練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００ｍ５本　・・・　３年以上

　　　 ５０ｍ５本　・・・　１・２年

　⑦１００ｍＲエンドレスリレー（１５分間）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

　長距離走練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥５０００ｍジョック（セントラルパーク　⇔　奈良野）

　　　　６分/ｋｍ

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操