練習参加者４名。５年１名、４年２名、３年１名。
今日は市町対抗駅伝大会がありました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック(菊川市cityマラソンコース)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２１００mペース走２本(下平川⇔奈良野・・アップダウンあり)
A・・８分４５秒
B・・９分１５秒
C・・１０分
⑦１０００mダウン
⑧体操
⑦
練習参加者２４名。６年１名、５年５名、４年２名、３年４名、２年４名、１年７名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１０００mペース走
⑦基礎トレーニング
⑧ショートスプリント
⑨長縄跳び
⑩４００mダウン
⑪体操
練習参加者７名。６年１名、５年２名、４年１名、３年３名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①１６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル７本(間200mジョック)
72秒
⑦400mダウン
⑧体操
練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年２名、３年３名、１年１名。
長距離練習日
練習メニュー!
1①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１０００mジョック
④１００m流し３本
⑤２０００mペース走２本
A・・・９分１０秒
B・・・１０分
C・・・１１分
⑥５００mジョック
⑦筋トレ
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者７名。５年１名、３年４名、２年１名、１年１名。
今日は雨が降っていたので２５分間ジョック、時間を短縮して練習を実施しました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２５分間ジョック
④１００m流し３本
⑤４００mダウン
⑥体操
市町駅伝練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥４５００mペース走
⑦１５０m流し５本
⑧６００mダウン
⑨体操
今日はリレーマラソン大会、小笠あすなろ陸上女子Aチームは優勝しました。
菊川陸上女子Aチームは１・２区が４年、３・４・５区が６年。
小笠あすなろ陸上女子Aチームは１区４年、２区３年、３区５年、４・５区３年。
絶対に勝ち目がないように思われましたが、１・２・３で１分３０秒の貯金を作り、４・５区の３年生ペアが追い上げながらも日頃の練習の成果を発揮して逃げ切りました。
練習参加者２７名。６年１名、５年４名、４年２名、３年７名、２年５名、１年８名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１０００mペース走
⑥４００mダウン
⑦体操
明日はリレーマラソン大会です。
がんばりましょう
市町対抗駅伝練習参加者１４名。小学生１０名、中学生３名、高校生１名。
小笠あすなろ陸上参加者５名。６年男子２名、５年女子１名、４年女子１名、３年女子１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック(5700m)
④１００m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
明後日、菊川市リレーマラソン大会になっています。
昨日は６０００mビルドアップ・３００mインターバルをやりました。
明日は１０００mペース走をやる予定です。
アプロス菊川練習日
エキデン練習メニュー!!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３０００mビルドアップ
A・・・７５秒 ⇒ ７２秒 ⇒ ６９秒 ⇒ ６６秒
B・・・８１秒 ⇒ ７８秒 ⇒ ７５秒 ⇒ ７２秒
⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)
A・・・５７秒
B・・・６３秒
C・・・６６秒
⑧６００mダウン
⑨体操
市町対抗駅伝練習会
小笠あすなろ陸上から４名参加
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③４０分間ジョック(７２００m)
④１００m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者２６名。６年２名、５年４名、４年２名、３年６名、２年６名、１年７名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック(クロカンコース２周)
④基礎トレーニング
⑤６×２００mエンドレスリレー(１５分間)
⑥４００mダウン
⑦体操
私は所用のため、練習に参加するのが１時間遅れてしまいました。
練習終了後、７０００mジョックをやりました。
市町対抗駅伝練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④１５０m流し３本
⑤体操
以上メニューは、御前崎マリンパークマラソン大会を走った小学３・４年女子のメニューです。
御前崎市マリンパークマラソン大会参加
昨日の駅伝に続き、マラソン大会に参加しました。
小笠あすなろ陸上入賞者
３・４年女子２０００m
２位 橋本 麻代 ４年
３位 赤堀 光 ３年
４位 加藤あかね ３年
６位 橋本 茜吏 ３年
５・６年男子の部
３位 加藤 幸秋 ６年
４位 窪田 健人 ６年
入賞できなかった子供たちも頑張って走りました。
１１月２３日(土)は菊川市リレーマラソン大会があります。
１年から６年まで全員、２kmです。
まだ、メンバーは汲んでいませんが今日、明日中には決めたいと思います。
スポーツ少年団交流大会に参加
参加者８名。６年３名、５年２名、３年３名、１年１名。
駅伝大会では男子の部で参加、総合３位、市街の部で優勝しました。
１区間１０５０mの周回コース
１走・・後藤 美咲 女 ５年 ３分５０秒
２走・・加藤 幸秋 男 ６年 ３分３５秒
３走・・増田 光 男 ６年 ３分５８秒
４走・・窪田 健人 男 ６年 ３分３３秒
5走・・戸上 優真 男 ５年 ３分５７秒
6走・・塩見 優芽 女 ３年 ４分２２秒
７走・・加藤あかね 女 ３年 ４分０２秒
男子の部で３年生女子は、他のチームの高学年に負けない走りをしました。
駅伝大会の後は、ドッジビー、ボール送りなどのゲームで楽しい一日を過ごしました。
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