私は神社の総代をしている為、新年の参拝者を受け入れる準備をしました。
富士浅間神社と白山神社を祀る合祀の神社です。
今夜は午後１１時３０分から午前１時３０分頃まで神社に詰める予定です。
竹灯籠を設置して今夜から明日の朝までカラフルなライトを点けます。
一昨日、八合の落花生の煮豆を造りましたが、欲しい人が多く、私の家の分が無くなってしまったので
二合を追加して造ります。
一昨日の落花生の煮豆
ミニエキデン個人成績 ５５０m/周
① ② ③ ④ ⑤ ⑥ average
1. 蓮斗 中３ 1'29" 1'29" 1'31" 1'36" 1'34" 1'46" 1'34"17
2. 政宗 中３ 1'41" 1'30" 1'31" 1'34" 1'34" 1'36" 1'34"34
3. 理稀 中３ 1'42" 1'33" 1'33" 1'39" 1'36" 1'34" 1'36"17
4. 橋本 coach 1'44" 1'40" 1'43" 1'40" 1'45" 1'44" 1'42"67
5. 能寛 中１ 1'53" 1'49" 1'49" 1'54" 1'52" 1'46" 1'50"50
6. 太翔 ６年 1'55" 1'54" 1'50" 1'55" 1'56" 1'54" 1'54"00
7. 麻代 coach 1'51" 1'55" 1'57" 1'55" 1'53" 1'54"20
8. 政茂 ４年 1'57" 1'52" 1'55" 1'54” 1'58" 1'55"20
9. 龍 ５年 1'52" 1'58" 2'02" 2'02" 1'57" 1'58"20
10. 裕大 ４年 1'54" 1'58" 2'07" 2'06" 2'00" 2'01"00
11. 夕凜 ４年 1'56" 2'02" 2'01" 2'11" 2'02"50
12. 郁哉 中２ 1'56" 2'02" 2'09" 2'09" 2'07" 2'04"60
13. 爽 ６年 1'57” 2'04" 2'08" 2'09" 2'08" 2'05"20
14. 環 ４年 2'08" 2'13" 2'16" 2'21" 2'14"50
15. 新汰 ２年 2'20" 2'35" 2'43" 2'32"67
16. 皓大 ２年 2'24" 2'39" 2'36" 2'33"00
2023.12.29(金)
おがさセントラルパーク
８℃
午後６時－８時まで
練習参加者１５名。
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ミニエキデンチーム分け
各チーム毎アップ
⑤ミニエキデン
<４人/チームで５５０m/周コースを２０周>
１位 ３７'４９" 理稀チーム <理稀(中３)、郁哉(中２)、麻代コーチ、夕凜(４年)>
①理稀 1'41" ⑤理稀 1'33" ⑨理稀 1'33" ⑬郁哉 2'09" ⑰郁哉 2'07"
②郁哉 1'56" ⑥郁哉 2'02" ⑩郁哉 2'09" ⑭夕凜 2'01" ⑱夕凜 2'11"
③夕凜 1'58" ⑦夕凜 2'02" ⑪麻代 1'59" ⑮麻代 1'55" ⑲麻代 1'53"
④麻代 1'51" ⑧麻代 1'55" ⑫理稀 1'39" ⑯理稀 1'36" ⑳理稀 1'34"
２位 ３８'０６" 蓮斗チーム <蓮斗(中３)、龍(５年)、政茂(４年)、環(４年)>
①環 2'08" ⑤環 2'13" ⑨環 2'16" ⑬政茂 1'54" ⑰政茂 1'58"
②政茂 1'57" ⑥政茂 1'52" ⑩政茂 1'55" ⑭蓮斗 1'36" ⑱蓮斗 1'39"
③蓮斗 1'29" ⑦蓮斗 1'29" ⑪蓮斗 1'31" ⑮龍 2'02" ⑲龍 1'57"
④龍 1'52" ⑧龍 1'58" ⑫龍 2'02" ⑯環 2'21" ⑳蓮斗 1'46"
３位 ３８'５０" 政宗チーム <政宗(中３)、太翔(６年)、新汰(２年)>
①政宗 1'41" ⑤政宗 1'30" ⑨政宗 1'31" ⑬太翔 1'55" ⑰太翔 1'56"
②太翔 1'55" ⑥太翔 1'54" ⑩太翔 1'50" ⑭裕大 2'06" ⑱裕大 2'00"
③裕大 1'54" ⑦裕大 1'58" ⑪裕大 2'07" ⑮新汰 2'43" ⑲政宗 1'36"
④新汰 2'20" ⑧新汰 2'35" ⑫政宗 1'34" ⑯政宗 1'34" ⑳太翔 1'54"
４位 ３９'３３" 能寛チーム <能寛(中１)、橋本コーチ、爽(６年)、皓大(２年)
①能寛 1'53" ⑤能寛 1'49" ⑨能寛 1'49" ⑬能寛 1'54" ⑰橋本 1'45"
②橋本 1'44" ⑥橋本 1'40" ⑩橋本 1'43" ⑭橋本 1'40" ⑱爽 2'08"
③爽 1'57" ⑦爽 2'04" ⑪爽 2'08" ⑮爽 2'09" ⑲能寛 1'46"
④皓大 2'24" ⑧皓大 2'39" ⑫皓大 2'36" ⑯能寛 1'52" ⑳橋本 1'44"
⑥４００mダウン
⑦体操
練習終了後、全員に賞品が渡されました。
今日は私の７１歳の誕生日、子供たちからプレゼントを頂きました。
年内の練習は今日で終了しました。年明けは１月５日(金)からの練習になります。
落花生の煮豆を炊きました。
今回は昨年収穫した落花生を使用して造りました。
今年収穫した落花生は時間があるときに殻を剥こうと思います。
８合の落花生を一晩水に冷やかしました。
二つの鍋を使用してレンコン、こんにゃく、ニンジン、昆布などと一緒に炊きました。
+
沢山の人から依頼があり造りました。
おがさセントラルパーク８℃
午後６時－７時１５分まで
練習参加者４名。タイト(６年)、龍・美音(５年)、裕大(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル７本(間２００mジョグ)
６６秒 ・・・太翔(６年)、龍(５年)
７２秒 ・・・爽(６年)
７５秒 ・・・美音(５年)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
病み上がりで少しきつかったけれど、最後の３００mフリーで
５秒あげられたので良かったです。 太翔(６年)
炭焼きさわやか菊川グランド８℃
午後６時３０分－８時まで
練習参加者７名。蓮斗・政宗・理稀(中３)、陽介(中２)、颯太・朱里(６年)、凜咲(５年)
指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ、大橋コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥３×４００mエンドレスリレー(中学生３本、小学生２本)
３×２００mエンドレスリレー
⑦４００mダウン
⑧体操
おがさセントラルパーク８℃
午後６時－７時１５分まで
練習参加者４名。爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２２００mビルドアップ(200m/周)
４周 👉 ４周 👉 ２周 👉 １周
52秒/周 50秒/周 48秒/周 46秒/周 ・・・龍(５年)、政茂(４年)
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・爽(6年)、裕大(4年)
⑧１５０m５本(間150m)
３０秒以内 ・・・爽(６年)、政茂(４年)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
ほとんどタイム通りに走れました。最後、少しペースダウンをしましたが
頑張って走りました。 政茂(４年)
おがさセントラルパーク９℃
午後６時－７時４５分まで
練習参加者６名。蓮斗(中３)、能寛・水音(中１)、美音(５年)、夕凜・結衣(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④サーキットトレーニング
⑤８００mジョグ
⑥Uの字ダッシュ(２８０m) ５本
⑦体感トレーニング
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はUの字ダッシュを５本走りました。最初は速く走れましたが４本目からは
ペースが落ちてしまったので、次に走るときは落ちないようにしたいです。
結衣(４年)
6年間使用したディスクトップパソコンが故障してしまいました。
今まで使っていたdataが全て消滅してしまいました。
セットアップが上手くいかなかったので、娘の家に持っていって
すべてやってもらい使用できるようになりました。
今までは寝室もパソコンも2階で使用していましたが、1階に下ろしました。
娘が「もう年(12/29で71歳)だから2階での生活をやめたほうが良い。」と勧められました。
陸上競技の指導はできるあいだはやる予定です。
菊川運動公園５℃
午前９時－１１時まで
エキデン教室
練習参加者１０名。蓮斗・理稀・政宗・駆流・愛理(中３)、陽介・舜大(中２)、颯太(６年)、凜咲(５年)
指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥２０００m×２本(間８分)
６分２０秒 ・・・蓮斗(中３)
６分３０秒 ・・・理稀・政宗・駆流(中３)
７分１０秒 ・・・陽介(中２)
７分２０秒 ・・・舜大(中２)
１５００m×２本
５分００秒 ・・・愛理(中３)
６分００秒 ・・・颯太(６年)
６分３６秒 ・・・凜咲(５年)
⑦５５０mダウン
⑧体操
スプリント教室
練習参加者１７名。水綺(中２)、水音(中１)、６年３名、５年２名、政茂(４年)、３年１名、２年３名、１年４名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ、朝日コーチ(中学生担当)
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④階段ダッシュ(上り)
⑤サーキットトレーニング
⑥７×２００mリレー
中学生は朝日コーチによる別メニューです。
おがさセントラルパーク
2023.12.17(日)
おがさセントラルパーク６℃
午前9時－11時まで
練習参加者４名。裕大・結衣(４年)、皓大・新汰(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④サーキットトレーニング
⑤１０００mジョグ
⑥体操
おがさセントラルパーク３℃
午後６時－８時まで
練習参加者９名。史哉(中１)、太翔(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・夕凜・環・結衣(４年)、響斗(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、基世
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ウォーミンク゛アップ
④サーキットトレーニング
⑤４×２００m×30周リレー ・・・史哉(中１)、太翔(６年)、龍(５年)、政茂(4年)
４×２００m×20周リレー ・・・夕凜・環・結衣(４年)、響斗(２年)
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日の練習は足が痛くなって、途中までしかできなかったけれど、久しぶりの陸上の練習で
とても楽しかったです。早く足を治して思いっきり走れるようにします。 菜々美(５年)
第19回菊川Cityマラソン大会
２０２３/１２/１７(日)6℃
中央公民館周辺
小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係参加選手の記録
<１km親子ペアの部(８１組)>
２位 カタヤマ ヒビト(２年)・ヒロフミ ３分４９秒
１６位 ハシヤマ アラタ(２年)・トモキ ４分３０秒
１７位 タナカ コウダイ(２年)・ケンジ ４分３１秒
<２km小学生男子３・４年の部(５９人)>
１位 マツムラ マサシゲ ７分３５秒
６位 タナカ ユウダイ ８分０４秒
<２km小学生男子５・６年の部(９７人)>
３位 カタヤマ タイト ７分０２秒
１１位 オカモト ソウタ ７分２６秒
<２km小学生女子３・４年の部(２５人)>
７位 マキノ ユリ 8分５６秒
８位 ナカムラ タマキ ９分３４秒
<２km小学生女子５・６年の部(２２人)>
１２位 ヨネサカ ミオン ８分４７秒
<３km中学生女子の部(１０人)>
１位 スズキ アイリ １０分４６秒
１０位 ヤマモト コトミ １４分３０秒
<５km中学生男子(１５人)>
１位 ハットリ ハスト ３年 １６分０３秒
２位 ナガシマ カケル ３年 １６分１８秒
３位 ウツミ リキ ３年 １６分２０秒
４位 マツムラ マサムネ ３年 １６分２１秒
６位 イサシ ヨウスケ ２年 １７分５６秒
１３位 アカホリ ヨシヒロ １年 ２１分０２秒
<５km高校生男子の部(１０人)>
１位 イサシ リク ３年 １５分５８秒
４位 ワタナベ レイヤ ２年 １７分０８秒
５位 ヤナセ イオリ １年 １７分１４秒
<５km男子３９歳以下の部(１４人)>
３位 ミヤギ コウキ １７分５１秒
６位 オカタ ショウキ ２１分５２秒
<５km男子４０~４９歳の部(２１人)>
６位 ハシモ トモノリ １９分３６秒
<１０km男子４０~４９歳の部(２０人)>
５位 ヨコヤマ タカシ ３９分０９秒
小笠あすなろ陸上から10人の大会役員に協力していただきました。
ありがとうございました。
小笠セントラルパーク
１７℃
午後６時－７時１０分まで
練習参加者１１名。理稀(中３)、太翔(６年)、政茂・裕大・夕凜・環(４年)、響斗・皓大・新汰(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mジョグ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョグ(citymarathoncourse)
④１００m流し３本
⑤前々日刺激
１０００m＋３００m
⑤４００mダウン
⑥体操
練習日誌より
１０００mを走るときにフォームを意識して走りました。明後日の菊川Cityマラソンでも
フォームを意識して走りたいです。 太翔(６年)
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