練習参加者１２名。６年２名、５年３名、４年１名、３年５名、１年１名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２４００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５４０mペース走２本
⑦２０００mジョック
⑧６００mダウン
⑨体操
３年リレーチーム・・・リレー練習
５年リレーチーム・・・リレー練習
アプロス菊川練習日。
エキデン(長距離走)練習参加者１４名。一般５名、中学生５名、小学生４名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・一般・中学生
A・・・５４秒
B・・・５７秒
C・・・６０秒
D・・・６３秒
E・・・６９秒
３００mインターバル５本(間１５０mジョック)・・・小学生
A・・・６０秒
B・・・６３秒
C・・・６９秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２４名。６年２名、５年３名、４年２名、３年６名、２年５名、１年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤１２０m５本
⑥１０００mタイムトライアル・・５・６年
６００mタイムトライアル・・１・２・３・４年
⑦長縄跳び
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者１７名。６年２名、５年３名、４年２名、３年４名、２年３名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショーとスプリント
⑤100m２本
⑥１０００mタイムトライアル・・・５・６年
６００mタイムトライアル・・・１～４年
⑦リレー練習
⑧１５分ジョック
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者４名。６年１名、４年１名、３年２名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④４０００mジョック
⑤４０００ｍペース走
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者２名。３年１名、５年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④変則走
⑤１００m・・・１５本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者８名・・６年１名、５年４名、４年１名、３年２名
長距離練習日
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２００mインターバル１０本(間２００mジョック)
A・・・４０秒
B・・・４５秒
⑦４００mダウン
⑧体操・ストレッチ
今日のアプロス菊川の練習は雨のため、中止になりました。
練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年１名、３年４名、１年１名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥４００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・・８８秒
B・・・１００秒
⑦４００mダウン
⑧体操
練習参加者２４名。６年１名、５年４名、４年２名、３年５名、２年５名、１年６名、幼児１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２１４０mジョック
④１００も流し３本
⑤３×70mおんぶリレー
⑥6×70m縄跳びリレー
⑦３×70m×２＋３×150m+３×300mリレー
⑧600mダウン
9体操
練習参加者１７名。６年３名、５年３名、３年４名、２年３名、１年４名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック
④100m流し３本
⑤筋トレ(体幹)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習後、ブルーベリーの郷で親睦会を実施しました。
練習参加者１２名。６年３名、５年３名、４年１名、３年５名。
<長距離走練習日>
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル３本(間２００mジョック)
A・・・４５秒
B・・・５５秒
⑥４００mダウン
⑦体操
練習参加者１１名。６年１名、５年３名、３年１名、２年４名、１年１名、幼児１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤１３０mエンドレスリレー
⑥６００mダウン
７体操
市町対抗駅伝練習会
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６６００mビルドアップ・・中学生・高校生・一般
４８００mビルドアップ・・小学生
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
今日は小学生陸上競技大会に３名が参加しました。
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