350m×４人リレーを続けて５回通り!

　練習参加者１６名。６年３名、５年１名、４年１名、３年５名、２年無２名、１年１名。
　今日は朝８時から市内一斉清掃があったので、開始時間を３０分遅らせてやりました。
　アプロス菊川の陸上練習をセントラルパークでやっていたので、セントラルパークの周辺でやるようにしました。

　①基礎トレーニング
　②2000mジョック
　③350m×４人リレーを続けて５回通り

　暑かったので給水をとりながらの練習。
　明日の練習は2000mのビルドアップをやる予定です。
　

今日は役員の親睦会!

　今日は完全休養日。コーチ、父母会の親睦会を行いました。
　様々な意見が出て、今後の参考にしたいと思います。
　明日の練習は、市内一斉清掃の為、AM9:30からの練習になります。

400mを６本を96秒(走間200mジョック)!

練習参加者１２名。６年２名、５年４名、３年３名、２年２名、１年１名。
　①1400mジョック
　②400mを６本を96秒(走間200mジョック)　
　　　　５年女子
　　　　５年男子A　
　　　
　　400mを６本を104秒(走間200mジョック)　　　
　　　　３年女子
　　　　５年男子B
　　　　６年女子

　　200mを８本を55秒(走間100mジョック)
　　　　3年男子
　　　　2年男子
　　　　
　　　　※いずれも最後はフリーで全力

　６月は各小学校の運動会の時期で、学校でも陸上練習をしています。無理をしないように練習に参加してください。
　　　　

練習前から、雷が鳴って!

　練習参加者２名。６年１名、２年１名。
　今日は市町村駅伝の会合があり、時間を変更してやりました。
　練習前から、雷が鳴っていたので、練習をやめた子供が多いと思います。
　①２０分ジョック
　②ダッシュ３本
　③基礎トレーニング
　明日の練習は2100mのビルドアップをやりたいと思います。

300mを６0秒で5本・・小学生男女A!

　常葉練習。参加者62名。中学生36名、小学生26名。
　小笠あすなろ陸上参加者11名。6年1名、5年2名、4年4名、3年3名、2年1名。
　長距離走、練習メニュー
　①3000Mジョック
　②300m走
　　A・・52秒で8本・・中学男子A
　　B・・55秒で8本・・中学男子B・女子A
　　C・・57秒で8本・・中学男子C・女子B
　　D・・60秒で8本・・中学男子D・女子C
　　　 　60秒で5本・・小学生男女A
　　E・・66秒で5本・・小学生男女B
　　F・・69秒で5本・・小学生男女C

　短距離走の先生は小学校の行事のため、欠席。中学３年生がT先生のメモ(練習メニュー)に従って、やってくれました。
　長距離走は小・中学校の先生二人と私の３人で指導しました。いつもの如く長距離走の女子中学生は抜いた走りをしたり、５・６年男子はふざけたりしていて集中できません。
　

午後５時４５分から６時４５分の１時間の練習!

　練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年１名、３年２名、２年３名。
　私の都合により、時間を変更して、午後５時４５分から６時４５分の１時間の練習でした。
　
　①高学年は２５分間ジョック、低学年は２０分間ジョック
　②80mを３本

　今日の参加者は昨日の練習に参加していない子供ばかりなので、ゆっくりロングジョックをやりました。
　明日は常葉高校での練習になります。明日の練習につなげてほしいと思います。


　

３０分ジョックを!

　練習参加者４名。５年３名、３年１名。
　昨日は記録会で走ったので、。ジョックといってもN.Sさんがペースを上げてしまうので、抑えるのが大変でした。R.S君、T.A君も遅れないように付いて行きましたが、３年のM.Sさんも必死についていこうとしていました。後半の１５分はR.S君を先頭にして３５秒/100mのペースで走りました。
　残り時間でやり投げの練習をしましたが、慣れていないため、難しかったようです。

５年女子、800mは全員2分40秒台に!

　今日は小笠掛川陸上競技記録会。朝早くから午後５時過ぎまでお疲れました。
　今日は記録会なので複数種目にエントリーをして、それぞれの力を確認てもらいました。
　５年生女子は、先週の西部陸上競技大会の記録を上回り、全員が２分４０秒台の仲間入りを果たしました。A.Aさんのように練習を休んでいたら、３分台の記録になってしまいましたが、今週はしっかり練習をやったことが大幅に記録を縮めることに繋がったのだと思います。。
　２年生はやる気満々で、行動するのも早く、感心します。先週の大会ではリレーが３位でしたが、今日は見事１位になりました。
　今回は、ほぼ、考えていた通りの記録が出ました。みんな頑張ったおかげで全体的に記録アップができました。
　今回の記録を分析して、また新たな目標に挑みましょう。　
　
　

明日は記録会。楽しく走ろう!

　練習参加者１４名。６年１名、５年３名、４年４名、３年２名、２年４名。
　
　①１４００mジョック
　②６年２００mを３本
　　５年８００mを１本
　　３・４年６００mを１本
　　２年４００mを２本
　③８０mダッシュ５本
　④リレーバトン練習
　⑤ストレッチ

　明日の記録会は気負わずに、楽(たのしく)に走ってください。
　　　

明日の練習は午前９時から!

　練習参加者１２名。６年２名、５年２名、４年２名、３年３名、２年１名、１年１名。
　記録会の２日前なので練習はやらなくてもよいのですが、金曜日の練習しか参加できない子供がいるため、やりました。
　明日は記録会の前日のため、刺激を与えるため、臨時の練習を実施するようにしました。

　今日の練習メニュー
　①１５分間ジョック
　②60mを５本
　③リレーのバトン練習
　　ラダーを使ったトレーニング

　
　

５・６年男女・・・ 400mを５本・・・９６秒!

　練習参加者１０名。６年１名、５年３名、３年３名、２年3名。
　①1000mアップ
　②1400m走、流し３歩本
　③５・６年男子・・・1080m走・・・４分10秒
　　５年女子・・・・・ 800m走・・・３分１０秒
　　２・３年男子・・・ 540m走・・・２分１０秒
　④５・６年男女・・・ 400mを５本・・・９６秒
　　３年男子・・・・・ 300mを５本・・・８０秒
　　２年男子・・・・・ 300mを３本・・・８２秒
　⑤変則ゴム跳び・・・１０分間

　　昨日150mのインターバルをやった子供は３２秒/100mで２０分間走をやりました。

150mのインターバルを!

　練習参加者７０名。中学生３８名、小学生３２名。
　小笠あすなろ陸上の参加者１０名。５年３名、４年３名、３年３名、２年１名。
　常葉高校のソフトボール部が試合のため、トラックが半分しか使用できなかったので、予定を変更して150mのインターバルをやりました。
　
　①3000mアップ

　②150mのインターバル
　　中学生男子A・・・・・27秒で20本
　　中学生男子B・・・・・29秒で20本
　　中学生男子C・女子A ・31秒で20本
　　中学生男子D・女子B ・33秒で20本
　　小学生5・6年男女 ・・33秒で15本
　　小学生3・4年男女 ・・36秒で12本
　　　　
　今度の日曜日は、自己ベストを目指して頑張ろう!

精神的に強くなれ!

　練習参加者１０名。６年１名、５年３名、３年３名、２年３名。

　1000mアップ、流し３本。

　５・６年は800mを２本、540mを１本、300mを３本。
　３年は600mを３本、300mを３本。
　２年は540mを３本、300mを３本。

　２・３・６年はほぼ設定タイムで走ることができましたが、５年は800mでは、30秒から40秒の遅れで練習になりませんでした。5・6年に指導したところ、540m、300mでは積極的な走りをして設定タイムを数秒上回って走りました。5年生は力のある子供が多いので精神的な面も強くなってもらいたいと思います。
　

パソコンを買い換えて!

　今日の参加者３名。５年２名、３年１名。
　昨日は西部小学生陸上競技大会があり疲れたのでしょう。
　２０分間ジョック、１２０mを５本、７０mを５本やりました。
　
　パソコンが故障のため、不便をしていましたが、買い換えたパソコンが今日の夕方入りました。ノートパソコンにしようかと思いましたが、ディスプレーが大きいほうが見やすいのでディスクトップにしました。２２インチにしたら、見やすくなりました。
　私はパソコンのことは良くわからないので、息子に頼んで、息子の友人がいる電気店に行って購入しました。息子の友人が、今日は休みで店までパソコンを取りに行ってくれて、セットアップを無料でやってくれたので助かりました。
　ソニーのパソコンは比較的安価でデザインも良かったのですが、故障が多いということで、NECのパソコンにしました。
　１０年位前、息子が高校生の時に初めて買ってやったパソコンが５０万円位しましたが、それからみると考えられない位安くなったなと思います。今までのパソコンと比べると雲泥のスピードに驚きました。
　WindowS Vistaが何なのか良く分かりませんが、「このパソコンがお父さんに使いこなせるか・・・?」と、二人して笑っていました。
　また、明日から毎日ブログが書けます。

２年生はリレーンの練習を!

　今日の練習参加者２０名。６年４名、５年３名、４年２名、３年４名、２年６名、１年１名。
　２０００mジョック、基礎トレーニング、スタート練習、１００mを５本やりました。短距離練習はほとんどやっていないので、一つ一つやっていると時間が掛かるり、充分ではありません。
　４年生は終了後、スターティングブロックを使った練習を、２年生はリレーンの練習をやりました。リレーメンバーも全員が揃うことが無いので、揃っているところしか出来ないので、難しい面があります。
　明日は長距離走の練習です。来週の日曜日が大会になりますので、水曜日までの練習に１日は参加して下さい。
　１４日の木曜日は指導者連絡協議会のため、練習は中止の予定です。