小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

袋井市陸上競技大会に参加❕

2022年07月31日 19時38分13秒 | Weblog
第35回袋井市陸上競技大会
小笠山運動公園 静岡スタジアム 「エコパスタジアム
 
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者大会記録
 
 マスターズ男子800m 
 総合4位 橋本智典 45歳 2'20"14
 
 マスターズ男子走り幅跳び
 1位 戸上優真 19歳 6m78
 
 小学5・6年男子200m
 9位 片山太翔 5年 34'09
 
 小学3・4年男子100m
 二俣 龍  4年   16'65
 村松政茂 3年 16'80
 田中裕大 3年 17'14
 
 小学3・4年女子100m
 3位 米坂美音 4年 16'00
 4位 細川眞朋 3年 16'53
    高橋怜那 4年 17'58
    加藤みどり4年 17'74
    堀川菜々美4年 17'90 
 
 小学1・2年男子50m
 4位 片山響斗 1年 9'29
 
 小学5・6年女子1500m
 松下陽愛 5年 6'24"36
 
 小学5・6年男子1500m
 高橋祐成 6年 6'07"18
 片山太翔 5年 6'12"24
 
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大会に参加❕

2022年07月30日 22時34分35秒 | Weblog

 令和4年度 小笠中学校総合体育大会陸上競技の部

 小笠山運動公園エコパスタジアム

 小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録

 男子共通 3000m

  1位 梁瀬 伊織 3年 10'00"91

  4位 服部 蓮斗 2年 10'11"39

  5位 松村 政宗 2年 10'13"84

  6位 渡邊 玲哉 3年 10'15"40

  8位 内海 理稀 2年 10'60"61

 男子1年 1500m

  1位 荒  遥斗     4'45"62

  5位 加藤 舜太     5'08"54

 男子2年 1500m

  2位 服部 蓮斗    4'40"63

  3位 松村 政宗    4'42"42

  4位 内海 理稀    4'50"53

 男子 3年 1500m

  1位 梁瀬 伊織    4'18"62

  6位 鈴木 照基    4'37"05 

  8位 渡邊 玲哉    4'44"44

 共通 女子 1500m

  2位 鈴木 愛理    5'03"08

 男子 共通 800m

  3位 鈴木 照基 3年 2'08"39

 女子 共通 800m

  3位 鈴木 愛理 2年 2'27"71 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 エコパアリーナではジャニーズのコンサートで人がいっぱいいました。

 

 

 

 

 

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筋トレ、50m走7本❕

2022年07月30日 19時52分05秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク32℃

 午前9時-10時30分まで

 練習参加者1名

 指導者;基世コーチ (監督は中学の大会の役員の為、不在)

 練習メニュー!

 ①400mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③筋トレ

 ④ドリル

 ⑤スタート練習

 ⑥50m走7本

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日は50m走を7本走りました。前傾姿勢を意識したら、結構早く走れました。

 3本目が8秒台で.早く走れたので嬉しかったです。次回も頑張ります。

                            桂之助(5年)

 

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2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕

2022年07月29日 20時43分36秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク27℃

 午後6時-7時30分まで

 練習参加者10名

 シニアリーダー;麻代さん

 指導者;基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④スタート練習(スタブロ)

 ⑤ショートスプリント

 ⑦100m走3本・・・一カ、龍、菜々美、怜那

   50m走3本・・・響斗

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 能寛メニュー!

  20分ジョック

 祐成、太翔、陽愛メニュー!

 ①-③

 ④2000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥大会前々日刺激

   1000m - 200mjog - 200m

   50秒/200m     フリー

 ⑧-⑨

 練習日誌より

  今日はいつもより速く走れたから、次回はもっと速く走りたいです。

                           一カ(4年)

 

 

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2000mジョック+150mインターバル5本❕

2022年07月28日 20時36分31秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク29℃

 午後6時-7時15分まで

 練習参加者3名。蓮斗(中2)、陽愛・太翔(5年)

 指導者;基世コーチ

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④2000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダックスウォーク3本

 ⑦150mインターバル5本(間150mジョック)

   30秒-32秒 ・・・ 太翔・陽愛(5年)

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 蓮斗メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥大会前々日刺激

   800mペース走 2分30秒

 ⑦550mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  150mインターバルで30秒以内で走れなかったので、次回は30秒以内で走りたいです。

                                太翔(5年)

 

 

 

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50mダッシュ12本、5×100mリレー×2回通り❕

2022年07月27日 22時14分11秒 | Weblog

 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

 スプリント教室28℃

 炭焼きさわやか菊川グランド

 午後6時30分-8時00まで

 練習参加者10名

 指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(退院したばかりなので簡単なサポート)

 練習メニュー!

 ①300mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ドリル

 ⑤スタート練習

 ⑥50mダッシュ12本

 ⑦5×100mリレー×2回通り

 

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今日の畑❕

2022年07月27日 14時15分01秒 | Weblog

 私が手術・入院で2週間家を空けている間に、畑には雑草が生え大変なことになっていました。

 鉢植えのレモンの木に果実が数個が付いています。 

 

 ナス

 

 キュウリ

 

 ゴーヤ

 

 生姜

 

 里芋

 

 ミニトマト

 

 茶豆と枝豆

 

 かぼちゃ

  すでに12個のかぼちゃは収穫済み

     最後の一つです

 

 トウモロコシはハクビシンに全て食べられました

  去年は周りに獣除けのひもなどを張りましたが、今年は入院のため出来ませんでした。

 

 

 雑草が生え放題、今後、少しずつ整備していきます。

 

 

 根深白ネギと九条ネギ

  土寄せの前に先日の雨で溝が土で埋まってしまいました

 

 サツマイモ

 

 真ん中 ・・・ 落花生

 手前  ・・・ 大納言(小豆)を植える予定地

 

 落花生

 

 

 カキと梅の木

 

 カキの果実

  

 

 コスモス

 

 ブルーベリー

 

 

 

 栗の木

 

 沢山果実が付いています

 

 コスモス

 

 

 ミソハギ

  6月に花が咲いてしまいましたが、8月のお盆に使用するので切り戻しをしたら、新芽が出て花が咲き始めました。

 

  

 

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10分間ジョック+300mインターバル本❕

2022年07月26日 21時51分18秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク28℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者3名。勝希(6年)、陽愛・爽(5年)

         茜吏(高3)

 シニアリーダー;麻代さん

 指導者;基世コーチ

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④10分間ジョック(図書館前)

 ⑤流し3本

 ⑥300mインターバル(間200mジョック)

  7本 63秒 ・・・ 勝希(6年)

  5本 65秒 ・・・ 陽愛(5年)

  6本 75秒 ・・・ 爽(5年)

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日はインターバルで、1歩を大きく走ることを意識しました。

                      勝希(6年)

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120m走5本❕

2022年07月25日 21時43分28秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク29℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者4名。蓮斗(中2)、龍・美音(4年)、夕凜(3年)

 シニアリーダー;麻代さん

 指導者;基世コーチ

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ショートスプリント(スタブロ)

 ⑤120m走5本

   龍(4年)  22"40 23"28 22"44 23"35 21"14

   夕凜(3年) 23"78 24"12 23"22

  100m走2本

   美音(4年) 17"10 17"44

 ⑥400mダウン

 ⑦体操

 蓮斗(中2)メニュー!

  (休養日) 3000mジョック+流し3本

 練習日誌より

  今日は最後に120m走を走りました。

  3本目が一番早く走れました。 ヤッター

                夕凜(3年)

 

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今週の予定(7/25-7/31)❕

2022年07月25日 16時44分59秒 | Weblog

 7/25(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、ショートスプリントなど

 7/26(火) PM6:00-7:45 300mインターバル、短距離・リレー練習など
 
 7/27(水) PM6:30-8:15 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)
 
 7/28(木) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、150m×5本
 
 7/29(金) PM6:00-7:30 長距離走前々日刺激
 
 7/30(土) AM9:00-10:30 短距離走前日刺激、リレー練習、スタブロ練習
 
 7/30(土) AM9:00-  小笠中学校総合体育大会(エコパ・監督役員)
 
 7/31(日) AM9:00- 袋井市陸上競技大会兼袋井マスターズ(エコパ・監督役員)
 
 
 市町対抗駅伝練習会とアプロス菊川エキデン教室は8月7日(日)まで中止になりました。
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ラダー、スタート、6×200mリレー❕

2022年07月24日 16時15分03秒 | Weblog

 アプロス菊川

 スプリント教室30℃

 菊川運動公園

 練習参加者20名

 指導者;松下コーチ、菅沼コーチ

 練習メニュー!

 ①500mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル1⃣

 ④ドリル2⃣

 ⑤ラダー

 ⑥スタート練習

 ⑦6×200mリレー

 

 

 

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ショートスプリント、坂道ダッシュ!

2022年07月23日 21時59分42秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク30℃

 午前9時-11時まで

 練習参加者3名。5年1名、4年1名、1年1名

 シニアリーダー;麻代さん

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ

 練習メニュー!

 ①アップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④スタート練習

 ⑤ショートスプリント

           20m    30m    40m  40m加速走

   桂之介(5年)   4"01     5"62     7"41     6"61

   美音 (4年)   4"01     5"55     7"16     6"61

   響斗 (1年)   4"51     6"36     8"17     7"40

  ⑥坂道ダッシュ

   上りダッシュ

   下りダッシュ

 ⑦マックス4(補強)ステップ

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日はショートスプリントを走りました。速さ的には2番目でした。

 もう少し、早く走りたいです。           桂之介(5年)

 

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30m×7本、Uの字リレー!

2022年07月22日 21時20分05秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク 29℃

 午後6時-8時まで

 練習参加者5名。中1年1名、5年2名、4年3名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④30m×7本(スタート練習含む)・・・小学生

  ジョック・・・中学生

 ⑤Uの字リレー(350m)×2本

 ⑥スタブロ練習

 ⑦補強(メディシンボール)

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  スタブロの練習で思いっきりけることを頑張りました。前回よりもける力が強く 

 なりました。 Uの字リレーで頑張ったが、1回目は抜かされたけれど、2回目は

 抜くことが出来ました。                  龍(4年)

 

  今日、私は病院を退院することが出来ました。内視鏡手術で外からは傷がありま

 せんが、傷が完治するのに約半年掛かるようです。ウォーキングなどの軽い運動も

 医師の指示があるまでできません。

  手術の後で免疫の低下があり、コロナの感染には注意しなければなりません。

 来週、4回目のコロナワクチンの接種が決まっていましたが、退院後2週間位は

 接種が出来ないので、接種するまでは特に注意したいと思います。

                             

 

 

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2000mジョック➕1000m‼️

2022年07月21日 20時35分17秒 | Weblog
おがさセントラルパーク☂️
午後6時ー7時45分まで
練習参加者ー陽愛(5年)
指導者ー橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①550mアップ
②体操•動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョック
⑤ながし2本
⑥1000m
  4分04秒
⑦550mダウン
⑧体操
練習日誌より
 今日は1000mをがんばりました。最後の直線で
ラストスパートを掛けることができて良かったです。
そのためには、ピッチを上げて腕を身体の付近で振る
ことを意識してがんばりたいです
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4000m➕1000m!

2022年07月20日 19時08分15秒 | Weblog
アプロス菊川(スプリント教室)
炭焼きさわやか菊川グランド)
午後6時30分ー8時15分まで
指導者ー高塚コーチ(菅沼コーチは入院中)

市町対抗駅伝練習会
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分ー8時30分まで
練習メニュー!
○中学男子、40歳以上 ーーー 4000m➕1000m
○中学女子 ーーー 3000m➕1000m
○小学生男女 ーーー 2000m➕1000m

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