おがさセントラルパーク
３０℃
午後６時-７時２０分まで
練習参加者１名。陽愛(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１６００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２００mインターバル４本(間１００mジョック) ７分間休憩 ２セット
４５秒
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はインターバルを頑張りました。フォームも意識しながらタイムを上げられたので
良かったです。 次回も続けられたら良いです。 そのために、今日の良かったことを
覚えておきたいです。 陽愛(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
２９℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
スプリント教室
練習参加者１７名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤５０m加速走
⑥６×１５０mリレー✖２回通り
おがさセントラルパーク２９℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者４名。勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１６００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２４００mウェーブ走(200m／周)
３周 ３周 ３周 ３周
60秒/周 54秒/周 60秒/周 54秒/周
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２８-３１秒
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
ウェーブ走で先頭でペースを作ることが出来ました。１５０mでは
ラスト１本を２６秒台で走れてうれしかったです。 勝希(６年)
我が家の周りの槇の木の手入れをしました。
家の周り１５０m(１８０本)の槇の木があり、２m５０cm以上ある槇の木を手入れするのに
苦労しています。今日は上に伸びた枝と横に広がった枝をトリマーを使用して払いました。
少しずつやっていくので１週間位掛かるでしょう。
6/27(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど
おがさセントラルパーク２８℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者８名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤１１０m走５本
⑥３×１１０mリレー×２回通り
⑦４００mダウン
⑧体操・ストレッチ
理稀(中２)メニュー!
６５００mビルドアップ
蓮斗(中２)メニュー!
３０００mペース走
+１６００mペース走
+２０００mペース走
練習日誌より
今日頑張ったことは、１１０m走です。特に５本目は順番が４位だったけれど、ペースは
今までで一番速いペースで走れたので良かったです。 順位がいまいちだったので、一番に
なれるように頑張りたいです。 陽愛(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
２９℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)
指導者；葵コーチ
指導協力；宮城コーチ、天野コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１６００m+４００m ・・・ 中学生
１０００m+４００m ・・・ 小学生
６００m+１００m ・・・ 颯太
⑧４００mダウン
⑨体操
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午前９時-１０時３０分まで
スプリント教室
練習参加者３５名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
<雨の為、中断>
④８×１８０mリレー × ２回通り
キュウリの２回目の定植(１回目から1カ月半)
１本白ネギ１６０本、九条ネギ６０本を定植
サツマ芋の横に植えました
トウモロコシの雄花が出てきたので、がてちゅうが入らないようにトレボン粉末を撒布しました
枝豆の花
茶豆は花が咲き終わり、豆の鞘が付いています
おがさセントラルパークｰ農道茶畑２７℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２名。美音(４年)、響斗(１年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④ドリル
⑤スタート練習
⑥茶畑農道１０００mトレンド走(美音)
５００mトレンド走(響斗)
⑦上り坂ダッシュ６本
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
農道坂道からは『たこまん』菊川店舗兼工場が見えます
県内の店舗には菊川工場から製造された製品が並べられています
<基世コーチと一休み>
おがさセントラルパーク２５℃
午後６時-８時まで
練習参加者１０名。６年２名、５年３名ね４年３名、３年２名
シニアリーダー；麻代さん
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦リレー練習
⑧４００mダウン
⑨体操
長距離メニュー!
能寛・祐成・太翔
麻代さん
①-④
⑤３０００mペース走
初めの１０００mはジョック
４分３０秒/km
⑥ストレッチ
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
５５０m×４本はきつかったけれど、最後まであきらめずに走りました。
太翔(５年)
今年のミニトマトは甘くて美味しいです
ミニトマトの鉢植え
畑のミニトマトも実をつけ始めました
キュウリ
ゴーヤ
ナス
巨峰
かぼちゃ
トウモロコシの雄花が出てきました
サニーレタス
茶豆と枝豆
サツマイモ
落花生
里芋
生姜
カキ
レモンの鉢植え
ホオヅキ
コスモス
菊川運動公園
市町対抗駅伝練習会
２７℃
午後６時３０分-８時まで
練習参加者３０名
小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、麻代・橋本コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mアップ３本
⑦ ３００m×４ ×２セット 繋ぎ ２００m セット間 ５分
３００m 繋ぎ コーチ 時計
５２秒 ５６秒 Ⓐ 伊織 三浦 黒田
５４秒 ５８秒 Ⓑ 蓮斗・政宗 横山・大橋 本田
５７秒 ６１秒 Ⓒ 愛理 橋本・天野 葵
６６秒 ７０秒 Ⓓ 珠夕・愛桜衣・真冬花 麻代
<小学生+中学生女子>
３００m×７ (繋ぎ設定なし)
３００m コーチ
６６秒 Ⓐ紗羽・朱里・虎太郎・能寛 村松
６８秒 Ⓑ京生・二丸・日葵・莉愛・旭陽 加藤
７２秒 Ⓒ太翔・睦祥・稟咲 角皆
ストレッチ指導 ・・・ 菊川市立病院･･･小田先生、山崎先生、三浦先生
⑧５００mダウン
⑨体操
菊川運動公園２６℃
午後６時３０分-８時まで
練習参加者９名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤３×１２０mリレー
⑥１２０m上り坂ダッシュ
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