練習参加者16名。中3年3名、6年1名、5年2名、4年4名、3年1名、2年2名、1年3名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤2000mジョック ・・・ 長距離
600mジョック ・・・ 短距離
3300mジョック ・・・ 光・茜吏(中3)
20分ジョック ・・・ 晃大(中3)
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧550mインターバル3本(間550mジョック)+200m5本
1分45秒 ・・・ 光・茜吏(中3)
800m (間200mジョック) 300m
3分3秒 57-60秒 ・・・ ことね(6年)、遥斗・托(4年)
3分36秒 62秒 ・・・ 快明(4年)
3分36秒 68秒 ・・・ 祐成(3年)
3分36秒 75秒 ・・・ 琴弓(5年)
100m5本、50m5本 ・・・ 短距離
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は800m+300mペース走を走りました。明後日の大会で1000mを走ります。
入りのペースを考えて自己ベストで走れるように頑張ります。
ことね(6年)
アプロス菊川スプリント参加者25名。愛理（5年）、他24名
アプロス菊川エキデン参加者8名。中3年2名、中2年3名、中1年1名、6年1名、4年1名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
指導協力；昂祈
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1060mジョック
⑤8540mペース走(530m/周)
2分18秒 - 2分12秒 - 2分10秒 - 2分5秒 - 1分54秒/周 ・・・ 葵コーチ
6360mペース走(530m/周)
2分18秒 - 2分12秒 - 2分10秒/周 ・・・ 尊翔(中2)・颯海(中1)
2分24秒 - 2分18秒 - 2分14秒/周 ・・・ 光(中3)、楓奈・華(中2年)、昂祈
5300mペース走(530m/周)
2分24秒 - 2分18秒/周 ・・・ 茜吏(中3)
4240mペース走(530m/周)
2分18秒 - 2分12秒 - 2分10秒/周 ・・・ 落合(6年)
2分24秒 - 2分18秒/周 ・・・ 陽介(4年)
⑥100m流し5本
⑦400mダウン
⑧体操
明日の市町対抗駅伝の練習は午後5時30分から実施します。
令和2年1月26日（日）
第7回掛川市城下町駅伝大会が開催されます。
同日に第9回深蒸し茶の里’菊川ファン駅伝が開催されます。
第9回深蒸し茶の里’菊川ファン駅伝大会要項
練習参加者6名。中3年1名、6年2名、5年2名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック(550m/周×5周)
2200mジョック(550m/周×4周)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1100m (間550mジョック) 550m (間200mジョック) 400m
3分55秒 1分57秒 76秒 ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀(5年)
5分05秒 2分25秒 90秒 ・・・ 快明(4年)、琴弓(5年)
3300mペース走 1分45秒/550m - フリー ・・・ 晃大(中3)
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は1100mと550mと400mを走りました。1100mを4分以内に走れたので良かったです。
玲哉(6年)
練習参加者12名。中1年1名、5年4名、4年4名、3年1名、2年1名、1年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400ｍジョック ・・・ 長距離
1000ｍジョック ・・・ 短距離
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000m (間600mジョック) 1000m
3分54秒 3分34秒 ・・・ 希(中1)
1000mペース走
3分57秒 ・・・ 托(4年)
4分20秒 ・・・ 快明(4年)
100m走5本
理稀 5年 15'11 15'30 15'22 15'42 15'45
颯斗 5年 17'11 17'28 17'79 18'18 18'18
康志 5年 17'21 18'27 18'32 18'06 18'51
柚月 4年 19'23 18'94 19'10 19'28 18'05
琴弓 5年 19'41 19'51 19'27 19'46 19'87
楓 3年 19'90 20'49 20'77 20'86 20'02
夏菜 4年 24'64 22'98 24'04 25'16 23'63
50m走5本
咲月 1年 9'79 9'28 9'44 9'16 9'59
陽愛 2年 10'37 10'36 9'96 9'73 9'97
⑧リレー
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
100m走で良いタイムが出ませんでした。でも、これから練習を頑張って
自己ベストを出したいです。 康志(5年)
練習参加者7名。高1年1名、中3年3名、5年2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(中3)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中・高校生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50m流し3本
⑦1000mインターバル3本(間600mジョック)
3分20秒 ・・・ 晃大(中3)
3分50秒 - 3分40秒 - 3分35秒 ・・・ 光(中3)
1000mインターバル2本(間600mジョック)
3分50秒 - 3分40秒 ・・・ 麻代(高1)
1000m走 (間600mジョック) 200mインターバル5本(間100mジョック)
3分50秒 45秒 ・・・ 托(4年)
400mインターバル3本(間200mジョック)
52秒 ・・・ 琴弓(5年)
ジョック ・・・ 茜吏(中3)、理稀(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
大変だったけれど、決められたタイム通り走れて良かったです。 托(4年)
練習参加者10名。中2年1名、5年1名、4年1名、3年1名、2年3名、1年3名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤動きのトレーニング
⑥50m走5本
100m走2本
⑦2×120mリレー
5×120mリレー
⑧400mダウン
⑨体操
まほ(中2)、理稀(5年)練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤2200mジョック(550m×4周)
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧550mレペテーション5本(間2分)
1分55秒 ・・・ 理稀(5年)
2分00秒 ・・・ まほ(中2)
⑨リレー
⑩400mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は設定タイム通り走れたので良かったです。大会は6日後に迫ってきました。
しっかり練習をして、良いタイムが出せるようにしたいです。 理稀(5年)
菊川運動公園(リレーマラソンコース)
練習参加者7名。中3年1名、6年3名、5年2名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(中3)
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2100mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2100mTT(リレーマラソンコース)
照基(6年) 7'30"36
理稀(5年) 7'45"04
玲哉(6年) 7'55"10
茜吏(中3) 8'02"19
愛理(5年) 8'12"02
遥斗(4年) 8'26"75
ことね(6年) 8'51"05
⑧550mダウン
⑨体操
市陸の感想
理稀 5年 1500m1位
スタートで遅れてしまったけれど、後半に抜いて、1位になれて良かったです。
玲哉 6年 1500m4位
スタートで遅れて、良い場所が取れなかったです。徐々に追い上げて4位に慣れて良かった
です。
愛理 5年 800m1位(エコパサブグランド大会新記録)
スタートと初めの1周はよいタイムで入れたので良かったです。2周目はばててしまった
ので、もっと、体力を付けたいです。
練習参加者14名。5年3名、4年3名、3年3名、2年2名、1年3名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥400mインタール3本(間400mジョック)
・・・ 理稀・琴弓(5年)、托(4年)、祐成(3年)
200mインターバル3本(間200mジョック)
…奏実(5年)、夏菜・快明(4年)、莉彩・勝希(3年)、爽・彪人(2年)、怜那・菜々美・悠人(1年)
⑦ラダー
⑧7×140mリレー×3回通り
⑨550mダウン
⑩体操
練習日誌より
昨日は市陸を頑張りました。これからもこれを励みに頑張ります。 琴弓(5年)
練習参加者3名。中3年2名、6年1名
指導者;橋本コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③30分ジョック(6.5km) ・・・ 茜吏・晃大(中3)、照基(6年)、橋本コーチ
30分walk(3.5km) ・・・ 監督
④100m流し3本
⑤600mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は市陸で1500mを走りました。スタートから全力で走りました。ベストに近い
タイムで走れたので良かったです。 照基(6年)
市陸の主な成績(あすなろ陸上・タイムは監督が手元で計測)
5年女子800m 1位 鈴木 愛理 2分39秒 加茂小
5年男子1500m 1位 内海 理稀 5分26秒 小笠南小
6年男子1500m 1位 鈴木 照基 5分07秒 小笠北小
4位 渡辺 玲哉 小笠東小
アプロス菊川エキデン練習参加者7名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④50分LSD ・・・ 麻代(高1)、光(中3)、尊翔・華・楓奈(中2)、葵コーチ
40分ジョック ・・・ 陽介(4年)、本田先生
30分ジョック ・・・ 落合(6年)、菅沼監督
⑤100m走5本 ・・・ 落合(6年)
100m流し5本 ・・・ 麻代(高1)、光(中3)、尊翔・華・楓奈(中2)、葵コーチ、陽介(4年)
⑥400mダウン
⑦体操
練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、6年3名、5年3名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1650mジョック ・・・ ことね(6年)、琴弓(5年)
2200mジョック ・・・ 愛理(5年)
2750mジョック ・・・ 晃大(中3)、まほ(中2)、照基・玲哉(6年)、理稀(5年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル6本(間150mジョック)
34秒-35秒 ・・・ ことね(6年)
550mインターバル2本(間300mジョック)
2分5秒-1分55秒 ・・・ 愛理(5年)
2分30秒 ・・・ 琴弓(5年)
1100mペース走
4分 ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀(5年)
4分8秒 ・・・ 遥斗(4年)
1100mペース走2本
・・・ まほ(中2)
1100mペース走 + ペース走
2分 ・・・ 晃大(中3)
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は、私は、市陸で200mを走るので、200mのインターバルを6本走りました。
初めは呼吸を整えて走れましたが、途中から呼吸が乱れてしまいました。 姿勢を良く
して、リラックスをして腕をしっかり振って走りたいです。 
ことね(6年) 
雨の為、"みねだ会館"で実施
練習参加者16名。6年1名、5年6名、4年5名、3年1名、2年1名、1年2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
<動きのトレーニング>
⑤手押し車・馬跳び
⑥くるくるスキップ・ダッシュ
⑦階段昇降(1分間×3回)
⑧500mダウン
⑨体操・ストレッチ
市町対抗駅伝練習会参加者6名。高1年1名、中3年、3名、中2年1名、6年2名
指導者;橋本コーチ、葵コーチ、昂祈コーチ、黒田コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥6000mペース走+1000mペース走
・・・ 晃大(中3)、昂祈コーチ
400mインターバル8本(間200mジョック)
84秒 ・・・ 麻代(高1)、光(中3)
400mインターバル5本(間200mジョック)
78秒 ・・・ 照基(6年)、橋本コーチ
400mインターバル6本(間400mジョック)
84秒 ・・・ 玲哉(6年)
400mインターバル5本(間400mジョック)
84秒 ・・・ 茜吏(中3)
400mインターバル4本(間400mジョック)
86-88秒 ・・・ まほ(中2)
⑦400mダウン
⑧体操
10/27(日) 市町対抗駅伝大会コース下見
10/27(日) 練習はありません。
小笠あすなろ陸上の長距離練習を午後5時-6時45分まで実施します。
小笠セントラルパーク
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