おがさセントラルパーク
１４℃
午後６時-８時まで
練習参加者１６名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤リレー
⑥じゃんけんリレー
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
リレーで足が痛くなってしまったけれど、走って気持ちが良かったです。
郁哉(６年)
おがさセントラルパーク１８℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者３名。太翔(５年)、裕大(３年)、皓大(１年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョグ・・・太翔(５年)
１０００mジョグ・・・裕大(３年)
サーキット・・・皓大
⑤１００m流し３本・・・太翔・裕大
スタート練習･･･皓大
⑥３００mインターバル４本(間２００mジョグ)
６３-６６秒・・・太翔
２００mインターバル５本(間２００mジョグ)
３９-４０秒・・・裕大
５０m走３本・・・皓大
11"00 11"39 12"32
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
３００mのインターバルで最後のフリーで３秒しか上がらなかったので
練習をして速くなりたいです。 太翔(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド１３℃
午後６時３０分-８時まで
エキデン教室
練習参加者９名。涼花(大１)、蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)
紗羽(６年)、颯太・朱里(５年)、凛咲(４年)
指導者；本田コーチ
協力指導者；麻代コーチ、大橋コーチ
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００m + ２００m ２set
３分 フリー ・・・蓮斗・政宗(中２)
３分２０秒 フリー ・・・陽介・舜大(中１)
６００m + ２００m ２set
・・・紗羽(６年)、颯太・朱里(５年)、凛咲(４年)、涼花(大１)、麻代コーチ
⑧６００mダウン
⑨体操
スプリント教室
午後６時３０分-８時２０分まで
練習参加者１０名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤１００m流し４本
⑥１００m加速走 (５０mwalk) ７０mダッシュ ✖ ４セット
⑦５×１６０mリレー
５× ８０mリレー
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者３名。太翔・陽愛(５年)、結衣(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョグ・・・太翔・陽愛(５年)
８００mジョグ・・・結衣(３年)
⑤１００m流し３本
⑥２４００mビルドアップ(200m/周)
４周 👉 ４周 👉 ３周 👉 １周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・太翔・陽愛(５年)
ラダー ・・・結衣(３年)
⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)
26-29秒 ・・・太翔・陽愛(５年)
１００m走３本 ・・・結衣(３年)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は２４００mのビルドアップを頑張りました。しっかりタイム通り走れて良かった
です。 １５０mインターバルも全て３０秒以内、ラストの１本は３秒位上げられたので
良かったです。 陽愛(５年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者１０名。蓮斗・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍・美音(４年)
政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
蓮斗(中２)メニュー!
５４００mペース走
３分４０秒/km
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタートダッシュ・・・美音(４年)、政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)
２０分ジョグ・・・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)
１５分ジョグ・・・龍(４年)
⑤ラダー
⑥ 50m走 50m加速走 １００m走 １００m走 １００m走
美音 ４年 ８'６６ ７'９８ １７'４８ １７'３８ １７'１０
政茂 ３年 ８'９９ ８'６７ １７'５２ ２０'１８ １７'９９
夕凜 ３年 ９'３８ ９'２１ １８,３２ １８'５５ １８'３４
環 ３年 ９'３８ ９'４８ １８'７０ １８'９０ １８'６３
響斗 １年 ９'３８ ８'５９ １８'３２ １８'５５ １８'５２
１００m流し３本・・・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍(４年)
⑦３×１８０mリレー×２本
⑧５５０mダウン
⑨体操
練習日誌より
つま先をまっすぐつくことをいしきしました。
１００m走で１８秒台で走れるようになりました。
環(３年)
3/24(金)ミニエキデン記録
第１位 (５５０m/周)
１走 一カ ４年 2'08" 2'08"
２走 環 ３年 2'17" 4'25"
３走 桂之助 ５年 2'06" 6'31"
４走 能寛 ６年 2'02" 8'34"
５走 一カ ４年 1'53" 10'28"
６走 環 ３年 2'13" 12'41"
７走 桂之助 ５年 1'59" 14'41"
８走 能寛 ６年 1'53" 16'34"
９走 一カ ４年 1'55" 18'30"
１０走 環 ３年 2'19" 20'49"
１１走 桂之助 ５年 2'14" 23'04"
１２走 能寛 ６年 1'46" 24'50"
１３走 一カ ４年 1'55" 26'45"
１４走 環 ３年 2'23" 29'09"
１５走 桂之助 ５年 2'08" 31'18"
１６走 能寛 ６年 1'39" 33'20"
第２位
１走 陽愛 ５年 2'08" 2'08"
２走 夕凜 ３年 2'11" 4'20"
３走 怜那 ４年 2'17" 6'37"
４走 勝希 ６年 1'58" 8'36"
５走 陽愛 ５年 1'52" 10'29"
６走 夕凜 ３年 2'12" 12'41"
７走 怜那 ４年 2'12" 14'54"
８走 勝希 ６年 1'49" 16'44"
９走 陽愛 ５年 1'57" 18'41"
１０走 夕凜 ３年 2'06" 20'48"
１１走 怜那 ４年 2'18" 23'07"
１２走 勝希 ６年 1'47" 24'58"
１３走 陽愛 ５年 1'57" 26'53"
１４走 夕凜 ３年 2'12" 29'05"
１５走 怜那 ４年 2'17" 31'22"
１６走 勝希 ６年 1'46" 33'09"
第３位
１走 響斗 １年 2'12" 2'12"
２走 橋本コーチ 2'08" 4'20"
３走 爽 ５年 2'11" 6'32"
４位 郁哉 ６年 2'05" 8'37"
５走 響斗 １年 2'10" 10'47"
６走 橋本コーチ 1'49" 12'37"
７走 爽 ５年 2'01" 14'38"
８走 郁哉 ６年 2'17" 16'55"
９走 響斗 １年 2'22" 19'18"
１０走 橋本コーチ 1'34" 20'52"
１１走 爽 ５年 2'07" 22'59"
１２走 郁哉 ６年 2'22" 25'22"
１３走 響斗 １年 2'18" 27'40"
１４走 橋本コーチ 1'40" 29'20"
１５走 爽 ５年 2'11" 31'31"
１６走 郁哉 ６年 2'05" 34'05"
第４位
１走 祐成 ６年 2'08" 2'08"
２走 龍 ４年 2'11" 4'19"
３走 菜々美 ４年 2'23" 6'43"
４走 太翔 ５年 1'55" 8'39"
５走 祐成 ６年 2'00" 10'40"
６走 龍 ４年 1'57" 12'37"
７走 菜々美 ４年 2'19" 14'57"
８走 太翔 ５年 1'57" 16'54"
９走 麻代コーチ 1'46" 18'41"
１０走 龍 ４年 2'00" 20'42"
１１走 菜々美 ４年 2'35" 23'17"
１２走 太翔 ５年 2'03" 25'20"
１３走 龍 ４年 2'15" 27'30"
１４走 菜々美 ４年 2'36" 30'12"
１５走 太翔 ５年 1'53" 32'06"
１６走 麻代コーチ 1'46" 34'16"
<個人順位>
① 橋本コーチ 1'34"
➁ 能寛 ６年 1'39"
③ 勝希 ６年 1'46"
③ 麻代コーチ 1'46"
⑤ 陽愛 ５年 1'52"
⑥ 一カ ４年 1'53"
⑥ 太翔 ５年 1'53"
⑧ 龍 ４年 1'57"
⑨ 桂之助 ５年 1'59"
⑩ 祐成 ６年 2'00"
⑪ 郁哉 ６年 2'05"
⑫ 夕凜 ３年 2'06"
⑬ 響斗 １年 2'10"
⑭ 怜那 ４年 2'12"
⑮ 環 ３年 2'19"
⑮ 菜々美 ４年 2'19"
雨の中、静岡市草薙陸上競技場で開催された静大サーキットに参加しました。
<男子１５００m総合結果>
| 1 | 4:07.75 | 小林 環 | 中3 | 静岡吉田AC |
| 2 | 4:10.40 | 影山 貴大 | 静岡ＡＣ | |
| 3 | 4:10.82 | 新村 芽久 | 1 | 静岡東高 |
| 4 | 4:12.68 | 大谷 紫祇 | 1 | 静岡学園高 |
| 5 | 4:14.55 | 原田尚武 | 2 | 静岡城北高 |
| 6 | 4:15.84 | 市川 太羅 | 中2 | 藤枝ＡＣ |
| 7 | 4:17.77 | 服部 蓮斗 | 中2 | 菊川岳洋中 |
| 8 | 4:18.20 | 美澤 央佑 | 中1 | 藤枝ＡＣ |
小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録
<男子１５００m>
服部 蓮斗 中２ ４'１７"７７
松村 政宗 中２ ４'２３"４１
内海 理稀 中２ ４'４７"８８
井指 陽介 中１ ４'５２"２２
加藤 舜大 中１ ５'０６"９１
<女子８００m>
鈴木 愛理 中２ ２'３１"０４
全員頑張りました。
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-８時まで
練習参加者１５名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ジョック
⑤１００m流し３本
⑥ミニエキデン(８８００m・・・５５０m/周✖１６周)
第１位 ３３分２０秒 能寛(６年)、桂之助(５年)、一カ(４年)、環(３年)
第２位 ３３分５７秒 勝希(６年)、陽愛(５年)、怜那(４年)、夕凜(３年)
第３位 ３４分０５秒 郁哉(６年)、爽(５年)、響斗(１年)、橋本コーチ(40代)
第４位 ３４分１６秒 祐成(６年)、太翔(５年)、龍(４年)、菜々美(４年)、麻代コーチ
<１位から４位まで僅か５６秒と接戦でした。一人一人が自分の持味を発揮して頑張りました。>
⑦５５０mダウン
⑧体操
表彰式、六送会を実施して楽しく終了しました。
アプロス菊川特別練習２６℃
御前崎市浜岡陸上競技場
午後３時-４時まで
練習参加者４名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)
指導者；本田コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦静大サーキット(前日刺激)
６００m(１００mジョグ)２００m
⑧６００mダウン
⑨体操
図書館前
１９℃
午後６時-７時まで
練習参加者４名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、政茂(３年)
指導者；監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１５分ジョグ(2700m) ・・・全員
④流し３本
⑤３４０mインターバル５本(間１７０mジョグ)
３５-３６秒/１７０m ・・・能寛(６年)
３７-３９秒/１７０m ・・・陽愛(５年)
３４０mインターバル３本(間１７０mジョグ)
４０-４２秒/１７０m ・・・政茂(３年)
⑥５１０mダウン
⑦体操・ストレッチ
アプロス菊川
炭焼きさわやか菊川グランド１８℃
エキデン教室
午後６時３０分-７時５０分まで
練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介(中１)、紗羽(６年)、颯太・朱里(５年)、凛咲(４年)
指導者；本田コーチ、横山コーチ
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥50mダッシュ３本
⑦１２００ <１００mジョグ> ３００m
３分３６秒 フリー ・・・蓮斗・政宗(中２)
３分５４秒 フリー ・・・陽介(中１)
６００m <１００mジョグ> ２００m
フリー ・・・紗羽(６年)、颯太・朱里(５年)、凛咲(４年)
⑧６００mダウン
⑨体操
スプリント教室
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者８名
指導者；高塚、菅沼コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１２０m流し３本
⑤スタート練習
⑥１２０m追っ掛け４本
⑦４×１６０mリレー✖２本
４×８０mリレー
おがさセントラルパーク
１６℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者６名。蓮斗(中２)、郁哉６年)、太翔・陽愛(５年)、政茂・裕大(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョグ・・・太翔・陽愛(５年)
１６００mジョグ・・・政茂・裕大(３年)
２０分ジョグ+流し５本 ・・・蓮斗(中２)
④１００m流し３本
⑤２２００mビルドアップ(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 2周 👉 1周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・太翔・陽愛(５年)
１２００mウェーブ走(２００mm/周)
２周 👉 ２周 👉 ２周
58秒/周 65秒/周 58秒/周 ・・・政茂・裕大(３年)
ストレッチ ・・・郁哉(６年)
⑥１５０m５本(間１５０mジョグ)
２８秒・・・太翔・陽愛(５年)
１００m５本(間１００mジョック)
１９秒・・・政茂・裕大(３年)
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はビルドアップを頑張りました。設定タイム通りに途中出来なかったけれど、
１５０mで３０秒以内で走れたので良かったです。
次回はビルドアップで設定タイム通りに走り、ラストは設定タイムより速く走れる
ように頑張りたいです。 陽愛(５年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者７名。蓮斗(中２)、龍・美音(４年)、政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥２００m走
⑦２×２００mリレー
３×１００mリレー×２回通り✖２本
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
蓮斗(中２)練習メニュー！
４０００mペーラン
３分３０秒/km
２００m×３本
３４秒
練習日誌より
ラダーでももをあげるのを頑張りました。
夕凜(３年)
アプロス菊川１８℃
エキデン教室
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者７名
指導者；葵コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦５００mインターバル４本
１分２５秒・・・蓮斗・政宗(中２)
１分３５秒・・・政宗・舜大(中１)
５００mインターバル２本
２分０５秒・・・紗羽(６年)、颯太(５年)、凛咲(４年)
⑧５００mダウン
⑨体操
スプリント教室
午前９時-１１時まで
練習参加者１８名。
指導者；菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤４０mダッシユ５本
⑥６×１５０mリレー×２回通り
小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。
アプロス菊川エキデン教室特別練習
菊川運動公園１２℃
練習参加者４名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)
指導者；本田コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④８０００mペース走
３０００m 👉 ４０００m 👉 １０００m
４分１５秒/km ４分07秒/km ３分台 ・・・蓮斗・政宗(中２)、陽介(中１)
４分１５秒/km ４分---秒/km ４分---秒/km・・・舜大(中１)
⑤１００m流し５本
⑥５００mダウン
⑦体操
アクセス
トータル
