練習参加者２０名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年３名、４年２名、３年６名、２年４名、１年１名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥１００m走７本
⑦６００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は１００m走を恒輝君と走りました。恒輝君に追いつこうとしましたが、追いつけませんでした。
いつもは、長距離の練習をやっていますが、短距離走の練習にも積極的に参加していきたいです。僚人(６年)
浜岡LDCの藤田智子さんから電話があり、明日は浜岡LDCと合同記録会を実施することになりました。
陸上競技大会が続きますが、１１/３(木)掛川市陸上競技大会の調整メニュー(前々日刺激)として練習を
やりたいと思います。１年から中学生まで大勢の参加を期待します。
岳洋中の小林先生から連絡があり、１１月から小笠あすなろ陸上への岳洋中陸上部員の練習参加を受け
入れました。日没が早くなり、中学での練習ができなくなるためです。宜しくお願いします。 監督
今日は第４９回小笠掛川陸上競技記録会があり、市町対抗駅伝大会練習会が
中止になりました。代わりに、小笠あすなろ陸上の練習を実施しました。
練習参加者４名。中１年１名、６年２名、５年１名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２１６０mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１６２０mペース走
４分４０秒 ・・・ 晃大(６年)、まほ(５年)
<間１５分間>
⑦１０８０mペース走
３分５２秒 ・・・ 晃大(６年)
４分１４秒 ・・・ まほ(５年)
⑧６００mダウン
⑨体操
記録会参加者メニュー!
麻代(中１)、茜吏(６年)
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２５分間ジョック
④１００m流し３本
⑤マッサージ
⑥６００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は良いペースで走れました。 フォームを意識して走りました。
１６２０mは余裕をもっち走れましたが、1080mはきつかったが自分
のペースで走れて良かったです。晃大(６年)
今日は５年男子１０００mで宮谷恒輝君が３分１９秒０５で走り、大会新記録で１位になりました。
３年男子１０００mでは鈴木照基君が３分４７秒７０、１位と3/100秒差で２位になりました。
４年女子１０００mでは赤堀希さんが３分４５秒８７で走り２位でした。
記録会の感想(練習日誌より)
赤堀光(６年) ６年女子１０００m ３分２４秒５８ 
１位
私はペースがパラつかないように気を付けて走りました。
緊張したけれど、自己ベストが出せて良かったです。
渡辺琴音(６年) ６年女子１０００m ３分２７秒４３ 
２位
私はスタートで、出遅れましたが、ペースを落とさずに最後まで
走れたので良かったです。
橋本茜吏(６年) ６年女子１０００m ３分３５秒３５ 
３位
調整の練習もしっかりできて、万全の状態で臨みましたが、自分で
プレッシャーを沢山掛けてしまいました。後半、遅くなってしまいました。
自分に強くなりたいです。
酒向春花(６年) ６年女子１０００m ３分４４秒３６ 
５位
私は、ペースを上げられないで、５位になってしまいました。最初は前に
出ないで、後半に上げていこうと思いましたがだめでした。
もっと練習に参加して、頑張ります。
堀内僚人(６年) ６年男子１００m １６秒４０ １７位
スタートが遅れてしまったので、スタートの練習を頑張ります。
参加者9名。６年4名、５年３名、３年２名。
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
指導協力;赤堀さん
『大会前調整』
①540メートルアップ
②体操
③基礎トレーニング
④2700メートルジョック
⑤1080メートル１本
恒輝…3分46
光…3分50
茜吏…3分51
琴音…3分53
春花…4分10
陽南…4分14
海晴…4分17
⑦ダウン
⑧体操
『玲哉』
⑤540メートルレペテーション３本(間10分)
1本目…2分
2本目…2分
3本目…1分59
⑥ダウン
⑦体操
『練習日誌』
最後の挨拶の時大会前の食事について教えてもらいました。今日の夜は、しっかり食べるけど
消化の良いものを食べたいです。明日のレースは、自分に負けないレースにしたいです。 
(茜吏６年)
練習参加者１５名。中１年１名、６年２名、５年１名、４年４名、３年４名、２年３名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ・体幹
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥７０mダッシュ７本
⑦補強トレーニング
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
日曜日は記録会です。１０００mを頑張って走ります。 僚人(６年)
練習参加者１５名。中２年２名、中１年１名、６年５名、５年３名、３年４名
指導者;清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;赤堀さん
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２４００mジョック
２０分ジョック+ストレッチ ・・・ 麻代(中１)、蝶羽(５年)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥ ８００m <２００mジョック> ２００m
３分００秒 ４０秒
<間２０分>
６００m <２００mジョック> ２００m
２分０６秒 ３８秒 ・・・ 光・茜吏・琴音(６年)、恒輝(５年)
２分１５秒 ４０秒 ・・・ 春花(６年)
８００m <２００mジョック> ２００m
３分０４秒 ４０秒
６００m <２００mジョック> ２００m
２分１８秒 ４２秒 ・・・ 陽南(５年)、照基(３年)
８００m <２００mジョック> ２００m
３分３６秒 ４５秒
６００m <２００mジョック> ２００m
２分４２秒 ４８秒 ・・・ 己太郎・宇宙・健生(３年)
８００mインターバル３本(間６００mジョック)
２分５０秒 ・・・ 晃大(６年)
佑介(中２)、優真(中２) ・・・ 別メニュー
⑦８００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は８００m+２００mと６００M+２００mをやりました。
先頭でペースをつくるのは大変だったけど、ペース通り走れたので良かったです。
大会の時も自分でペースを考えて走りたいです
光(６年)
小笠山運動公園
静岡スタジアム
『エコパスタジアム』
アプロス菊川練習日
あすなろ練習参加者５名。中２年１名、中１年１名、５年２名、３年１名
スプリント;宇宙(３年)
エキデン;美咲(中２)、麻代(中１)、蝶羽・まほ(５年)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;基世コーチ
エキデン練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦６００mインターバル３本(間３００mジョック)
６６秒 ・・・ 蝶羽、まほ、みこと
６９秒 ・・・ 涼風
８１秒 ・・・ ちほ
１５０mインターバル６本(間１５０mジョック)
２７秒 ・・・ 麻代
３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)
６３秒 ・・・ 美咲
６４秒 ・・・ 中学男子・一般
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
最近、日中と朝夕の気温差がはげしくなってきました。
体調に注意して風邪をひかないようにしたいです
麻代(中１)
タイムの設定通りに走るのが難しくて、速くなったり遅くなったりしました。
次回は、一定のタイムで走れるように気を付けたいです
蝶羽(５年)
練習参加者１０名。中１年１名、６年５名、５年１名、４年２名、３年１名
指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中１)
長距離走練習日
練習メニュー!
①７００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５分ジョック
④流し３本
⑤３４００mウェブ走
８５０m ⇒ ８５０m ⇒ ８５０m ⇒ ８５０m
４分１０秒 ３分４５秒 ４分１０秒 ３分４５秒 ・・・ ５・６年
４分２５秒 ４分００秒 ４分２５秒 ４分００秒 ・・・ ４年
⑥７０mダッシュ５本
⑦基礎トレーニング
⑧５００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は雨
が降っていたので図書館前でやりました。いつもより狭くて走り難く、少し大変でしたが
いつも通り走れて良かったです。
最後のダッシュは、疲れていて、大変でしたが、腕の振りや腿を高く上げることを意識しながら走れて
良かったです。もっとしっかりついていけるようにしたいです。
琴音(６年)
練習参加者２３名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年６名寝２年５名、１年１名、年長１名
指導者;宮谷コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(６年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥５０m走５本
⑦５０m加速走５本
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は５０mで目標を達成できませんでした。
今度は、目標が達成できるように頑張ります。 僚人(６年)
市町対抗駅伝大会の下見を行ったため、練習は中止になりました。
代わりに小笠あすなろ陸上の長距離走の練習を実施しました。
練習参加者１０名。中１年１名、６年３名、５年４名、４年１名、３年１名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④２４００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル８本(間２００mジョック)
６０秒 ・・・ 麻代(中１)、晃大(６年)
３００mインターバル５本(間３００mジョック)
５７秒 ・・・ 光・茜吏(６年)、蝶羽・恒輝(５年)
６３秒 ・・・ まほ(５年)
６６秒 ・・・ 希(４年)
６９秒 ・・・ 梨央(５年)、玲哉(３年)
⑧８００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は市町対抗駅伝大会のコースの下見に行きました。
帰りに『スタミナ太郎』に行き、焼き肉をたくさん食べておなか
いっぱいになりました。
だけど、その後の練習を頑張りました。 晃大(６年)
市町対抗駅伝コースの下見
市町対抗駅伝の選手と実行委員によるコースの下見を実施しました。
午前７時３０分に『家庭医療センターあかっちクリニック駐車場』を出発、
スタートの『静岡県庁』からコース順にゴールの『草薙総合運動場』まで
見て回りました。
コースの下見を終了後、焼き肉を食べて帰りました。
焼き肉を食べながら『全日本実業団女子エキデン統一予選会』テレビ中継、葵さんを応援
市町対抗駅伝、菊川市代表選手の中嶋葵さんが三井住友海上から実業団女子駅伝に参
加して第６区を走りました。
１５位でタスキを受け、二人抜き１３位、１４位以内に入り、１１月２７日に行われる全国大会の出場を
決めました。
練習参加者１５名。中１年１名、６年４名、５年３名、４年２名、３年３名、２年２名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
菊川運動公園(リレーマラソンコース)
練習メニュー!
①５１０mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック(リレーマラソンコース)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５×２０００mリレーマラソン
第１位
１走 茜吏(６年) ７分４７秒２９ ７分４７秒２９
２走 琴音(６年) ７分４４秒４１ １５分３１秒７０
３走 海晴(５年) ８分３４秒７６ ２４分０６秒４６
４走 照基(３年) ８分４１秒２４ ３２分４７秒７０
５走 一志(２年) ９分４５秒７２ ４２分３３秒４２
第２位
１走 恒輝(５年) ７分３１秒１１ ７分３１秒１１
２走 蝶羽(５年） ７分３９秒００ １５分１０秒１１
３走 史帆(４年) ８分４４秒５９ ２３分５４秒５３
４走 なつみ(４年) ９分４２秒８３ ３３分３７秒５３
５走 理稀(２年) ９分０１秒０７ ４２分３９秒０７
第３位
１走 光(６年) ７分４６秒９１ ７分４６秒９１
２走 春花(６年) ８分３１秒７７ １６分１８秒６８
３走 麻代(中１) ８分１６秒１９ ２４分３５秒１９
４走 己太郎(３年) ９分０６秒５３ ３３分４１秒７２
５走 赤堀さん ８分５７秒６２ ４２分３９秒３４
個人記録
第１位 恒輝(５年) ７分３１秒１１
第２位 蝶羽(５年） ７分３９秒００
第３位 琴音(６年) ７分４４秒４１
第４位 光(６年) ７分４６秒９１
第５位 茜吏(６年) ７分４７秒２９
第６位 麻代(中１) ８分１６秒１９
⑦５１０mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はリレーマラソンのコースを走りました。アップダウンがあり、すごく大変でした。
だんだん涼しくなってきたので、走りやすくなってきました。 琴音(６年)
短距離練習日
参加者26名。中２年１名、６年３名、５年２名、４年５名、３年７名、２年５名、１年１名、年長２名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
指導協力;優真(中２)、麻代(中１)
『練習メニュー』
①600メートルアップ
②体操
③筋トレーニング
④基礎トレーニング
⑤エンドレスリレー
⑥補強トレーニング
⑦400メートルダウン
⑧体操
『練習日誌』
今日は、エンドレスリレーをやって楽しかったです。基礎トレーニングもしっかりやり、
足に気を配ってつけてやれて良かったです。
今度は腕振りやスライドなど、気をつけてやっていきたいです。 春花(６年)
<監 督>
小笠医師会スポーツ医学研修会に参加
掛川市徳育保険なセンター ２階 徳育ホール
司 会 小笠医師会理事・スポーツ医学担当 伊達 靖 先生
挨 拶 小笠医師会会長 加藤 進 先生
講 演 『スポーツ頭部外傷最前線』
― スポーツから頭を守る ―
講 師 徳島大学医学部脳神経外科 教授
徳島大学病院 院長 永廣 信治 先生
今日の研修会は病院関係者(医者・看護士)などが多く、専門的な内容でしたが
分かり易い説明がありました。有意義な研修会でした。
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