練習参加者3名。茜吏(中3)、照基(6年)、理稀(5年)
指導者;橋本コーチ、、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③15分ジョック
④700mクロカン(急な登り300m、急な下り150m、緩い下り250m)
point 登りを意識した走り
3分01秒
700mクロカン(緩い登り250m、急な登り150m、急な下り300m)
point 下りをピッチ走で
2分44秒
1050m走(ほぼ平坦)
point 良いフォームで
5分10秒
⑤800mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は初めて土曜日の練習に参加しました。アップダウンがあってきつかったです。
これからは土曜日の練習に参加して頑張ります。 理稀(5年)
練習参加者19名。5年4名、4年4名、3年3名、2年4名、1年4名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤変則往復走8本
⑥馬跳び
⑦175m走3本
⑧筋トレ
⑨400mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は175m走を3本走りました。3本とも30秒で走れたので
良かったです。次回は30秒を切って走りたいです。
一志(5年)
練習参加者5名。中3年1名、6年1名、5年1名、4年2名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000mTT
7分29秒61 ・・・ 理稀(5年)
800mTT
2分59秒37 ・・・ ことね(6年)
600m走3本(間10分) ・・・ 遥斗(4年)
①2分05秒56
②2分10秒06
③2分01秒85
600m走2本(間10分) ・・・ 美兎(4年)
①2分23秒13
②2分18秒18
40分ジョック ・・・ 晃大(中3)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
600m走を3本走りました。ラスト1本は2分を切りたかったけれど
2分1秒でした。次に走るときは2分を切れるように頑張ります。
遥斗(4年)
今日の練習は7000mジョックをやりました。
練習をしていると、小学校の時、小笠あすなろ陸上で練習をしていたひかる(高3年)君が来て
くれました。バスケットや野球をしていましたが、現在はキックボクシングを始めたそうです。
頑張れ!
秋野菜の種の芽が出てきました。じょっく(白菜、キャベツ、大根など)
昨日は乾ききった畑をトラクターで耕しました。 
昨日、芽キャベツを定植しました。雨が降って助かりました。
小松菜は筋蒔きしました。
ナスの花が咲き、実が膨らんでいます。
ニラの白い花が咲いています。
今日のアプロス菊川の練習は中止になりました。
8/27(火)
練習参加者6名。中3年1名、6年3名、5年1名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2160mジョック
④流し3本
⑤ダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョック)
57秒 ・・・ 晃大(中3)、照基(6年)
62秒 ・・・ ことね(6年)
63秒 ・・・ 理稀(5年)、遥斗(4年)
78秒 ・・・ 勇信(6年)
⑦550mダウン
⑧体操
練習日誌より
小雨が降っていましたが、屋外で練習が出来て気持ち良く走れました。
勇信(6年)
昨日、農機具に使用するガソリンを携行缶を持って買いに行きました。今までは直ぐに
買うことが出来ましたが、"京アニ"の事件後は登録したメンバーズカードを見せないと
購入できないと云うことでした。書類を作成して、運転免許証を見せて、購入量と使用
目的の記入が義務付けられたそうです。
我が家の花壇にはトランペット草が咲いています。
植えた覚えがないのに、5本の木が生えてきました。
ミステリーです。
トランペット草
カマキリがいました
コスモスの花が咲いてきました
ナスに水をしっかり掛けたら、実が膨らんできました。
我が家の畑の水道は園芸水道です。菊川からポンプアップしているので
2時間くらい水を出しておくことが出来ます。
8/25（日） 市町対抗駅伝練習会
小笠あすなろ陸上練習参加者10名。高1年1名、中3年3名、中2年2名、6年2名、5年2名
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50m走3本
⑥2000mビルドアップ + 200mインターバル5本
Aグループ ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)
3000mビルドアップ + 200mインターバル5本
Cグループ ・・・ 光・茜吏(中3)
Dグループ ・・・ まほ(中2)
4000mビルドアップ + 200mインターバル5本
Aグループ ・・・ 晃大(中3)
Cグループ ・・・ 海晴(中2)
30分ジョック ・・・ 麻代(高1)
⑦400mダウン
⑧体操
練習参加者18名。中1年1名、6年1名、5年6名、。4年6名、3年1名、2年2名、1年1名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
長距離指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル、スター
⑤100m流し2本
⑥100m走5本
理稀(5年) 15.37 15.80 16.15 15.76 16.13
ことね(6年) 16.11 16.50 17.40 15.94 16.54
遥斗(4年) 16.06 16.98 16.54 16.45 16.13
柚月(4年) 18.74 18.60 18.55 16.69 17.37
快明(4年) 17.00 18.28 19.76 17.86 18.27
美兎(4年) 17.37 18.97 18.53 18.18 18.37
楓(3年) 17.52 20.80 20.05 22.24 22.26
颯斗(5年) 18.16 18.11 19.76 17.86 19.40
托(4年) 18.49 18.20 19.31 17.86 19.40
一志(5年) 18.50 19.01 20.23 18.94 18.35
淳志(5年) 18.74 18.80 21.20 19.03 18.50
康志(5年) 19.68 19.60 18.79 18.64 18.80
琴弓(5年) 20.37 20.04 20.05 19.25 19.49
夏菜(4年) 26.50 26.20 26.50 27.50 27.00
50m走5本
佑海(2年) 9.09 9.00 8.98 9.02 9.29
陽愛(2年) 9.94 9.70 9.83 9.67 10.01
周悟(1年) 9.94 9.70 9.93 9.95 10.01
⑦じゃんけんリレー
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
長距離走メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間200mジョック)
60秒以内 ・・・ 希(中1)
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は久しぶりに100m走を走りました。あまり良い記録は出なかったけれど
もっと練習をして良い記録を出したいです。 理稀(5年)
練習参加者10名。5年2名、4年3名、3年1名、2年3名、1年1名
指導者;監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル、スタート
⑥ショートスプリント
30m走5本
50m走5本
⑦400mダウン
⑧体操・ストレッチ
長距離走練習参加者2名。希（中1）、ことね（6年）
指導者；監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1200mペース走
⑧間600mジョック
⑨150mインターバル7本(間150mジョック)
27-28秒 ・・・ 希(中1)
29-30秒 ・・・ ことね(6年)
⑩600mダウン
⑪体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はペース走と150mのインターバルをやりました。インターバルの時の腕振りや
姿勢を意識して走りました。もっと足の回転が速く走れるように頑張ります。
ことね(6年)
練習参加者5名。中2年2名、6年2名、5年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①800ｍアップ（15％登り）
②体操・動的ストレッチ
③800mジョック（下り）
④1050ｍ走（15％登り）
海晴 中２ 5’16”
照基 ６年 5’24”
玲哉 ６年 5’28”
愛理 ５年 5’45”
まほ 中２ 5’59”
⑤1050ｍジョック（下り）
⑥800ｍ走（15％登り）
海晴 中２ 4’03”
照基 ６年 4’12”
愛理 ５年 4’25”
玲哉 ６年 4’42”
まほ 中２ 5’00”
⑦600mジョック（下り）
⑧600ｍ走（15％登り）
海晴 中２ 2’28”
照基 ６年 2’37”
玲哉 ６年 2’47”
愛理 ５年 2’55”
まほ 中２ 3’20”
⑨800mダウン（下り）
⑩体操
練習日誌より
今日は河東山で走りました。登りの坂が急ですごく大変でした。土曜日の
練習は変化があり、楽しく走れます。 照基(6年)
練習参加者16名。5年6名、4年1名、3年3名、2年4名、1年2名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④サーキットトレーニング
ミニハードル
ラダー
バウンディング
50m走
ジグザグ走
コーンタッチ
サイドステップ
縄跳び
ボール蹴り、ボールつき
腹筋、背筋、スクワットなど
ぶら下がり
3セット <10分休憩> 4セット
⑤400ｍダウン
⑥体操
練習日誌より
今日はサーキットトレーニングをやりました。前半の3セットで疲れてしまいましたが、
後半は頑張って4セットをやりました。もっと体力を付けたいです。 颯斗（5年）
低学年が多いので色々な動きが出来るようにメニューを組みました。
練習参加者7名。高1年1名、中2年2名、6年2名、5年1名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000m <600mジョック> 1200m <600mジョック> 800m
54秒/200m 50秒/200m 46秒/200m
・・・ 海晴(中2)
800m<600mジョック>600m<400mジョック>400m<200mジョック>200m
48秒/200m 45秒/200m 42秒/200m 36秒
・・・ 理稀(5年)
54秒/200m 52秒/200m 50秒/200m 42-48秒
・・・ まほ(中2)、ことね(6年)、遥斗(4年)
ジョック ・・・ 玲哉(6年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は1週間ぶりに長距離練習に参加しました。気持ちよく走れて良かったです。
選考会に向けて、今日のような練習を頑張りたいです。 理稀(5年)
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