１年間お世話になりました！

　

　今年の練習に３００日以上参加したのは基世コーチと麻代（中２）さんでした。

　麻代さんは中学の部活終了後、毎日、小学生の指導の手伝いをしてもらいました。

　今日は今年の３日目の完全休養日でした。

　３日間、しっかり休んで新しい年に向けて目標を設定してください。

　来年の練習は１月３日からです。　元気な姿で会いましょう！

　１年間お世話になりました。来年もよろしくお願いします。

　良いお年を！

　１月４日（木）は強化練習を実施します。

　小笠あすなろ陸上粟ヶ岳強化練習

　平成３０年１月４日（木）

　午前９時『おがさセントラルパーク』出発

　午前９時３０分『掛川道の駅』集合

　午前１０時-午後２時まで

　午後３時帰宅予定『おがさセントラルパーク』着

　練習参加者

　　指導者　　　橋本コーチ

　　　　　　　　　　宮谷コーチ

　　　　　　　　　　斉能コーチ

　　　　　　　　　　赤堀コーチ

　　　　　　　　　　基世コーチ

　　　　　　　　　　菅沼監督

　　救　　護　　　宮谷恵理さん

　　参加者　　　　中２　　麻代

　　　　　　　　　　　中１　　茜吏

　　　　　　　　　　　６年　　海晴

　　　　　　　　　　　　　　　　恒輝　　

　　　　　　　　　　　　　　　　遼太

　　　　　　　　　　　　　　　　蝶羽

　　　　　　　　　　　　　　　　梨央

　　　　　　　　　　　５年　　大翔

　　　　　　　　　　　　　　　　史帆

　　　　　　　　　　　　　　　　希

　　　　　　　　　　　４年　　健生

　　　　　　　　　　　　　　　　照基

　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉

　　　　　　　　　　　３年　　理稀

　　　　　　　　　　　　　　　　一志

　　　　　　　　　　　　　　　　乙葉

　　

小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会ｉｎ丹野池公園記録！

　小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会ｉｎ丹野池公園記録

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１５０ｍ/区間

　優勝　　チーム遼太

　　　　　　　１走　　遼太　　６年　　４．２９　　　４．２９　　　　３位

　　　　　　　２走　　遼太　　６年　 　４.３０　　　８．５６　　　　３位

　　　　　　　３走　　橋本（コーチ） 　４．１０　　１３．０４　　 　１位

　　　　　　　４走　　羽田さん　　　　 ４．５７　　１８．０１　　 　１位

　　　　　　　５走　　琴弓　　３年　　 ５．５５　　２３．５５　　　 ４位

　　　　　　　６走　　遼太　　６年　　 ４．１０　　２８．０４　　　 ３位

　　　　　　　７走　　橋本（コーチ） 　４．１８　　３２.２１　　 　 ２位

　　　　　　　８走　　羽田さん　　　　 ５．０８　　３７．２８　　 　２位

　　　　　　　９走　　橋本（コーチ） 　３．４７　  ４１．１４　　 　２位

　　　　　　１０走　　遼太　　６年　 　４.１１　　 ４５．２４　　　 １位

　準優勝　チーム蝶羽

　　　　　　　 １走　　蝶羽　　６年　　４．１３　　　４．１３　　　　１位

　　　　　　　 ２走　　大翔　　５年　　４．３１　　　８．４４　　　　１位

　　　　　　　 ３走　　希　　　 ５年　　４．２６　　１３．１０　　　　２位

　　　　　　　 ４走　　托　　　 ３年　　５．０７　　１８．１６　　　　２位

　　　　　　　 ５走　　蝶羽　　６年　　４．１３　　２２．２８　　　　１位

　　　　　　　 ６走　　大翔　　５年　　４．４５　　２７．１３　　　　１位

　　　　　　　 ７走　　希　　　 ５年　　４．３９　　３１．５２　　　　１位

　　　　　　　 ８走　　蝶羽　　６年　　４．１８　　３６．０９　　　　１位

　　　　　　　 ９走　　大翔　　５年　　４．４７　　４０．５６　　　　１位

 　　　　　　１０走　　希　　　 ５年　　４．３６　　４５．３２　　　　２位

　第３位　チーム茜吏

　　　　　　　 １走　　照基　　４年　　４．２７　　　４．２７　　　　３位

　　　　　　　 ２走　　茜吏　　中１　　４．２５　　　８．５１　　　　２位

　　　　　　　 ３走　　ことね  ４年　　５．１３　　１４．０４　　　　４位

　　　　　　　 ４走　　理稀　　３年　　４．３１　　１８．３５　　　　３位

　　　　　　　 ５走　　照基　　４年　　４．３４　　２３．０８　　　　２位

　　　　　　　 ６走　　茜吏　　中１　　４．３４　　２７．４１　　　　２位

  　　　　　　 ７走　　ことね  ４年　　５.３２　　 ３３．１３　　　　３位

　　　　　　　 ８走　　理稀　　３年　　４．３６　　３７．４８　　　　３位

　　　　　　　 ９走　　照基　　４年　　４．２９　 　４２．１７　　　　３位

　　　　　　 １０走　　茜吏　　中１　　４．３７　　 ４６.５３　　　　３位

　第４位　チーム麻代

　　　　　　　 １走　　史帆　　５年　　４．３６　　　４．３６　　　　 ４位

　　　　　　　 ２走　　梨央　　６年　　４．５６　　　９．３１　　　 　４位

　　　　　　　 ３走　　麻代　　中２　　４.１５　　　１３．４７　　 　 ３位

　　　　　　　 ４走　　祐成　　１年　　５．３０　　 １９．２３　　 　　４位

　　　　　　 　５走　　史帆　　５年　　４．３２　　２３．５５　　　 　４位

　　　　　　　 ６走　　梨央　　５年　　５．１６　　 ２９．１１　　 　 ４位

　　　　　　　 ７走　　麻代　　中２　　４．１８　　 ３３．３０　　  　４位

　　　　　　　 ８位　　史帆　　５年　　４．３４　　 ３８．０４　　　　 ４位

　　　　　　　 ９位　　梨央　　６年　　５．０６　　 ４３．１０　　　　 ４位

　　　　　　 １０走　　麻代　　中２　　４．１９　　 ４７．３０　 　 　 ４位

 

 　第５位　チーム雄太

　　　　　　　 １走　　海晴　　６年　　５．１９　　　５．１９　　　　　５位

　　　　　　　 ２走　　雄太　　中２　　４．１８　　　９．３６　　　　　５位

　　　　　　　 ３走　　一志　　３年　　５．１２　　１４．４８　　　　　５位

　　　　　　　 ４走　　乙葉　　３年　　４．５１　　１９．３８　　　　　５位

　　　　　　　 ５走　　海晴　　５年　　５．３１　　２５．０８　　　　  ５位

　　　　　　　 ６走　　雄太　　中２　　４．２４　　２９．３２　　　　　５位

　　　　　　　 ７走　　一志　　３年　　５．２１　　３４．５３　　　　　５位

　　　　　　　 ８走　　乙葉　　３年　　４．４７　　３９．３９　　　　　５位

　　　　　　　 ９走　　海晴　　６年　　５．２４　　４５．０３　　　　　５位

　　　　　　 １０走　　雄太　　中２　　４．２３　　４９．２６　　　　　５位

　第６位　チーム恒輝

　　　　　　　 １走　　斉能（コーチ）　５．２５　　　５．２５　　　　　６位

　　　　　　　 ２走　　陽南　　６年　　４．１３　　　９．３７　　　　　６位

　　　　　　　 ３走　　なつみ ５年　　５．４２　　１５．１９　　　　　６位

　　　　　　　 ４走　　遥斗　　２年　　５．１０　　２０．２８　　　　　６位

　　　　　　　 ５走　　健生　　４年　　５．３２　　２６．００　　　　　６位

　　　　　　　 ６走　　陽南　　６年　　４．２４　　３０．２３　　　　　６位

　　　　　　　 ７走　　なつみ ５年　　５．５４　　 ３６．１６　　　　　６位

　　　　　　　 ８走　　遥斗　　２年　　５．１８　　 ４１．３２　　　　　６位

　　　　　　　 ９走　　清水（コーチ）　４．１５　　 ４５．４８　　　　　６位

　　　　　　 １０走　　陽南　　６年　　４．１５　　 ５０．０３　　　　　６位

　個人成績　　　　　　　　１１５０ｍ/周

　　　　　　　第　１位　　橋本　知典　　コーチ　　 ３．４７

　　　　　　　第　２位　　酒井　遼太　　　６年　　　４．１０

　　　　　　　第　３位　　清水　陽南　　　６年　　　４．１３

　　　　　　　第　３位　　羽田　蝶羽　　　６年　　　４．１３

　　　　　　　第　５位　　清水　孝久　　 コーチ　　４．１５

　　　　　　　第　６位　　橋本　麻代　　　中２　　　４．１５

　　　　　　　第　７位　　藤野　雄太　　　中２　　　４．１８

　　　　　　　第　８位　　橋本　茜吏　　　中１　　　４．２５

　　　　　　　第　９位　　赤堀　希　　　　 ５年　　　４．２６

　　　　　　　第１０位　　鈴木　照基　　　４年　　　４．２７

　　　　　　　第１１位　　四戸　大翔　　　５年　　　４．３１

　　　　　　　第１２位　　内海　理稀　　　３年　　　４．３１

　　　　　　　第１３位　　斉能　史帆　　　５年　　　４．３２

　　　　　　　第１４位　　羽田　乙葉　　　３年　　　４．４７

　　　　　　　第１５位　　羽田　達也　　　　　　　　 ４．５７

　　　　　　　第１６位　　渡辺　梨央　　　６年　　　５．０６

　　　　　　　第１７位　　赤堀　托　　　　 ２年　　　５．０７

　　　　　　　第１８位　　斉能　一志　　　３年　　　５．１２

　　　　　　　第１９位　　荒　　ことね　　　４年　　　５．１３

　　　　　　　第２０位　　松下　海晴　　　６年　　　 ５．１９

　　　　　　　第２１位　　斉能　由行　　 コーチ　　 ５．２５

　　　　　　　第２２位　　高橋　祐成　　　１年　　　５．３０

　　　　　　　第２３位　　宮谷　健生　　　４年　　　５．３２

　　　　　　　第２４位　　藤野なつみ　　 ５年　　　５．４２　

　　　　　　　第２５位　　山本　琴弓　　　３年　　　５．５５

 　練習日誌より

　　　今日は良いペースで走れて良かったです。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）

　　　今日は、久しぶりに酸化させてもらいました。１１５０ｍで少し短い距離で　スピード

　　勝負なので、スピード練習をしていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雄太（中２）

　　　今日、僕は走る前に、膝が痛くて心肺だったけれど、ちゃんと走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）

　　　　　　　

 

　　　　　　

小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会ｉｎ丹野池公園風景！

　小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会ｉｎ丹野池公園

　１２/３０（土）ＡＭ９：００-１１：３０

　丹野池公園周回コース（１．１５ｋｍ/周）

　

　

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　

　

　　　　　

　　　　

　

　　　　　

　　　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　

　

　　　

　

　

　

　

　

８×６０ｍ変速リレー×３回通り+補強（手押し車・馬跳び）！

　練習参加者１６名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年３名、４年１名、３年５名、２年１名、１年２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦８×６０ｍ変速リレー×３回通り

　⑧補強（手押し車・馬跳び）

　⑨１４００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 １０００ｍジョック　・・・　３年以下

　⑩１００ｍ流し３本

　⑪４００ｍダウン

　⑫体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングや馬跳びなどをやりました。１週間ぶりの練習で

　足があまり動かなかったけれど、頑張って走りました。明日は駅伝なので

　頑張って走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）

　

　

小笠あすなろ陸上ミニ駅伝大会を丹野池公園で実施！

小笠あすなろ陸上ミニ駅伝大会を丹野池公園（１．１ｋｍ/周）の周回コースで実施します。

平成２９年１２月３０日（土）

１．１ｋｍ/周のコースを４人で１０区間を走ります。

＜各チームのメンバー＞

チーム　麻代

　　　　　橋本麻代（中２）、渡辺梨央（６年）、斉能史帆（５年）、高橋祐成（１年）

チーム　雄太

　　　　　藤野雄太（中２）、松下海晴（６年）、斉能一志（３年）、羽田乙葉（３年）

チーム　茜吏

　　　　　橋本茜吏（中１）、鈴木照基（４年）、荒ことね（４年）、内海理稀（３年）

チーム　蝶羽

　　　　　羽田蝶羽（６年）、赤堀希（５年）、四戸大翔（５年）、赤堀托（２年）

チーム　恒輝

　　　　　宮谷恒輝（６年）、清水陽南（６年）、藤野なつみ（５年）、荒遥斗（２年）

チーム　遼太

　　　　　酒井遼太（６年）、山本琴弓（３年）、羽田達也、橋本知典

　１０区間を４人で走ってください。一人４区間までＯＫです。　　　　　　　　

人数が足らない場合は基世コーチ、斉能コーチなどスカウトしてください。

３０００ｍジョック +３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１１名。中２年１名、中１年１名、６年３名、５年１名、４年１名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２年）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年生

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　　・・・　　陽南（６年）

　　３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）　

　　　　６３秒　　・・・　　蝶羽（６年）

　　　　６６秒　　・・・　　照基（４年）

　　　　７２秒　　・・・　　梨央（６年）、史帆（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７２秒　　・・・　　理稀・乙葉（３年）

　　　　８４秒　　・・・　　一志（３年）

　⑩８００ｍダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。設定タイムより少し遅れましたが、

　　間１５０ｍジョックで７本出来て良かったです。　　　　　　　　　　梨央（６年）

　　

　　　

　　

登り坂１００ｍインターバル２０本（間下り坂１００ｍジョック）！

　アプロス菊川練習参加者２名。一般１名、中３年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１５分ジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥登り坂１００ｍインターバル２０本（間下り坂１００ｍジョック）

　　　　　１７-１８秒　・・・　隼飛（中3）、松下（一般）、横山先生

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　＜麻代からのメール＞

　　監督へ_(._.)_

　　こんばんわ＼(^o^)／

　　今日、部活で３キロのペース走＋６キロのペース走＋150メートル(５本)などをやったので

 

　　アプロスの練習はお休みします(ノд<)

　　宜しくお願いします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代より(*´ω｀*)

３０００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者８名。中２年１名、中１年２名、６年４名、５年１名

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　４周　　⇒　　４周　　⇒　　　４周　　⇒　　３周

　　　　５４秒/周　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　４８秒/周　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　麻代（中２）、晃大・茜吏（中１）、蝶羽・恒輝。遼太・陽南（６年）　　

　　　　　６０秒/周　　５８秒/周　　　５６秒/周　　　５４秒/周

　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　史帆（５年）

　⑦間６００ｍジョック

　⑧１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　２８秒　　　　　　　　・・・　　麻代（中２）、晃大・茜吏（中１）、蝶羽・恒輝。遼太・陽南（６年）　　　　

　　　　　　３０秒　　　　　　　　・・・　　史帆（５年）

　⑨１０００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は３０００ｍのビルドアップと１５０ｍのインターバルを５本やりました。

　　しっかりとペースを守って走ることができて良かったです。　　陽南（６年）

８０ｍ変速リレー+１２分間エンドレスリレー！

　練習参加者１６名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年４名、４年１名、３年５名、２年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤８０ｍ変速リレー

　⑥手押し車

　⑦馬跳び

　⑧１２分間エンドレスリレー

　　　　　４×３００ｍ　　・・・　４年以上

　　　　　４×１５０ｍ　　・・・　３年以下

　⑨補強トレーニング（ごめんなさい）

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は久しぶりに短距離走の練習に参加しました。肩の力を抜いて走ることが

　　できたので良かったです。次は足の着き方に気を付けたいです。　　希（５年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

低学年が多い練習でした！

　練習参加者１２名。５年１名、４年２名、３年３名、２年２名、１年２名、年長３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥鬼ごっこ

　⑦ラダー

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日、僕はゆっくりジョックをやりました。昨日、茶畑を速く走ったのでペースを落として

　　走りました。　　気持ちよく走ることができたので、これからもしっかりジョックをしてケアを

　　したいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基（４年）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

８８００ｍジョック（２２００ｍ/周クロカンコース４周）+１５０ｍ流し５本！

　アプロス菊川練習参加者４名。中３年２名、６年１名、５年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　菊川運動公園

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ

　④ドリル

　⑤８８００ｍジョック（２２００ｍ/周クロカンコース４周・アップダウン有）

　　　　　１０分１５秒　　　４周目　８分１０秒　　・・・　　横山先生

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８分５０秒　　・・・　 隼飛（中３）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９分３０秒　　・・・　 美咲（中３）

　 　６６００ｍジョック（２２００ｍ/周クロカンコース３周・アップダウン有）

　　　　　１１分５０秒　　　３周目　９分０２秒　・・・　　蝶羽（６年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１分５０秒　・・・　 奈央子（５年）

　⑥１５０ｍ流し５本

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに菊川運動公園でクロカンコースを走りました。私は、全く持久力が

　無いので、持久力をＵＰさせるには、とても良い練習場所だと思います。　蝶羽（６年）

掛川市城下町駅伝競走大会（1/28）参加者！

Ｈ３０.１．２８（日）に開催される掛川市城下町駅伝競走大会に

小笠あすなろ陸上から３チームが参加します。

　　

 

年末年始は３日間の休み（自主練習）！

今年度の年末年始は３日間の休養日（自主練習）です。

自治会で元旦マラソン大会がある地区は、頑張ってください。

１２/２５（月）　ＰＭ６：００-７：４５　短距離走

１２/２６（火）　ＰＭ６：００-７：４５　長距離走（３０００ｍビルドアップ）

１２/２７８水）　ＰＭ６：３０-８：３０　アプロス菊川練習日（常葉菊川高校）

１２/２８（木）　ＰＭ６：００-７：３０　長距離走（３００ｍインターバル１０本）

１２/２９（金）　ＰＭ６：００-８：００　短距離走

１２/３０（土）　ＡＭ９：００-１１：３０　走り収め（丹野池リレーマラソン大会）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　賞品もあります。

１２/３１（日）-１/２（火）　自主練習

　１/３（水）　　ＡＭ９：００-１０：４５　走り初め（全員対象）

　１/４（木）　　『粟ヶ岳　強化練習』　午前９時　セントラルパーク出発　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前９時３０分　掛川道の駅集合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後３時　帰宅予定　　　　　　　　　

８００ｍ５本（農道アップダウン）！

　練習参加者５名。中２年１名、中１年２名、６年１名、４年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　①１２００ｍアップ（セントラルパーク-茶畑農道）

　②体操・動的ストレッチ

　③８００ｍジョック

　④８００ｍ５本（農道アップダウン）

　　　　　　　　　　　　１本目　　　　２本目　　　　　　　　 　３本目　　　　 　　　　４本目　　　　　　 　　５本目

　　　麻代（中２）　　３．５６　　　　４．１２　　　　　　　 　 ３．５７　　　　 　　　　３．５５　　　　　　 　　３．３３

　　　光　 （中１） 　　３．５６　　　　４．１２　　１分休憩　３．３８　　　　　　　　３．３８　　　　　　　  ３．４７

　　　茜吏（中１）　 　３．５６　　　　４．１２　　１分休憩　３．３８　　　　　　　　３．３８　　　　　　　　３．４７

　　　照基（４年）　　 ４．０２　　　　３．５８　　１分休憩　３．５７　１分休憩 　３．５３　　　　　　　　３．３５

　　　海晴（６年）　　 ４．０５　　　　４．２３　　１分休憩　４．３４　１分休憩　 ４．４６　１分休憩　４．３７

　⑤７００ｍジョック-５００ｍダウン（茶畑農道-セントラルパーク）

　⑥体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は農道で練習をやりました。長い登り坂の時、腕をしっかり振り足を高く上げるように意識しました。

　久しぶりに坂道を走ったので良い練習になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光（中１）　　　

５０ｍ走７本！

　練習参加者１６名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年３名、４年３名、３年３名、２年１名、１年２名、年長１名

　指導者；基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　　　５０ｍ走７本

　⑦補強（ケイドロ）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日の基礎トレーニングで基礎トレーニングで気を付けたことは

　体がぶれないようにすることです。でも、少しぶれてしまったので、

　体幹を鍛えてぶれないように頑張ります。　　　なつみ（５年）