深蒸し茶の里 菊川ファン駅伝大会に参加 ！

　深蒸し茶の里　菊川ファン駅伝大会に参加　

　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　

　小笠あすなろ陸上Ａチーム

　　　第５位　　　　３６分１５秒　　　１ｋｍ/区間　×　１０区間

　　　　　第　１区　　河原崎友人　　６年　　３分１５秒

　　　　　第　２区　　橋本　 麻代　　６年　　３分３１秒

　　　　　第　３区　　赤堀　　　光　　５年　　３分３７秒

　　　　　第　４区　　宮谷 　恒輝　　４年　　３分４０秒

　　　　　第　５区　　河原崎友人　　６年　　３分３３秒

　　　　　第　６区　　橋本　 麻代　　６年　　３分４８秒

　　　　　第　７区　　赤堀　　　光　　５年　　３分４４秒

　　　　　第　８区　　宮谷 　恒輝　　４年　　３分４３秒

　　　　　第　９区　　河原崎友人　　６年　　３分４０秒

　　　　　第１０区　　橋本　 麻代　　６年　　３分４９秒

　　　　　　　Ａチームは２-３回/人走って頑張りました。

　小笠あすなろ陸上Ｂチーム

　　　第９位　　　　３９分３７秒　　　１ｋｍ/区間　×　１０区間

　　　　　第　１区　　堀内　僚人　　５年　　３分５０秒

　　　　　第　２区　　橋本　茜吏　　５年　　３分５０秒

　　　　　第　３区　　松下　海晴　　４年　　４分０４秒

　　　　　第　４区　　清水　陽南　　４年　　３分５４秒

　　　　　第　５区　　戸塚　まほ　　４年　　３分５３秒

　　　　　第　６区　　堀内　僚人　　５年　　３分５８秒

　　　　　第　７区　　赤堀　茜吏　　５年　　３分５７秒

　　　　　第　８区　　松下　海晴　　４年　　４分１４秒

　　　　　第　９区　　清水　陽南　　４年　　３分５８秒

　　　　　第１０区　　戸塚　まほ　　４年　　４分０４秒

 

　小笠あすなろ陸上Ｃチーム

　　　第１４位　　　　４３分０９秒　　　１ｋｍ/区間　×　１０区間

　　　　　第　１区　　渡辺　梨央　　４年　　４分１０秒

　　　　　第　２区　　斉能　史帆　　３年　　４分０６秒

　　　　　第　３区　　赤堀　　希 　　３年　　４分０３秒

　　　　　第　４区　　四戸　大翔　　３年　　４分４０秒

　　　　　第　５区　　土井　蒼心　　３年　　４分１５秒

　　　　　第　６区　　鈴木　照基　　２年　　４分０７秒

　　　　　第　７区　　石山　結菜　　２年　　４分３９秒

　　　　　第　８区　　渡辺　梨央　　４年　　４分５９秒

　　　　　第　９区　　斉能　史帆　　３年　　４分０３秒

　　　　　第１０区　　赤堀　　 希　　４年　　４分１２秒

 

　

1080メートル走！

　参加者１３名。　6年1名、5年2名、4年5名、3年2名、2年2名、1年1名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ

　大会前調整メニュー！

　①500メートルアップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　④10分ジョック

　⑤流し３本

　⑥1080メートル走(540メートルコース)

　⑦540メートルダウン

　⑧体操

４×５００ｍリレー×２回通り！

　練習参加者１３名。中１年１名、６年１名、５年１名、３年５名、２年３名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　雨天の為、図書館前で実施

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１５分ジョック　

　④流し３本

　⑤基礎トレーニング　

　⑥ドリル

　⑦４×５００ｍリレー×２回通り

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

８００ｍ+200ｍ・・・２セット！

　練習参加者１６名。６年２名、５年５名、４年５名、３年３名、２年１名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥８００ｍ　（２００ｍジョック）　２００ｍ　　２セット　　（間１０分間）

　　　４４秒/２００ｍ　　　　　　　　　フリー　　　・・・　麻代（６年）、光（５年）、恒輝（４年）

　　　４６秒/２００ｍ　　　　　　　　　フリー　　　・・・　茜吏・琴音・僚人（５年）、雄太（６年）

　　　４８秒/２００ｍ　　　　　　　　　フリー　　　・・・　陽南（４年）、史帆・希・なつみ（３年）、健生（２年）

　　　８００ｍ　（６００ｍジョック）　８００ｍ　（６００ｍジョック）　４００ｍ

　　　　４６秒/２００ｍ　　　　　　　　４６秒/２００ｍ　　　　　　　　　４０秒/２００ｍ　　・・・　蝶羽（４年）、晃大（５年）

　　　２０分ジョック　・・・　まほ・梨央（４年）

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操

 

 

４５００ｍペース走+１５０ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習参加者７名。高校１名、中学４名、小４年２名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦４５００ｍペース走

　　　７８-７２秒/３００ｍ　・・・　美咲（中１）

　　　７５秒/300ｍ　・・・　中学男子

　　３０００ｍペース走

　　　８４-７８秒/300ｍ　・・・　まほ・わか（４年）

　⑧１５０ｍインターバル５本

　　　　２７秒　・・・　美咲（中１）

　　　　２９秒　・・・　まほ・わか（４年）

　　　　２６秒　・・・　中学男子

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　　

 

３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１４名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年３名、４年４名、３年３名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２４００ｍジョック　　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　５４秒　・・・　幸秋（中２年）

　　　５７秒　・・・　美咲（中１年）、友人（６年）

　　　６３秒　・・・　麻代（６年）、光・茜吏・琴音（５年）、蝶羽（４年）

　　　６９秒　・・・　海晴・陽南（４年）、希（３年）

　　　８５秒　・・・　蒼志・大翔（３年）

　　　ジョック・・・　梨央（４年）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

第９回藤枝リバティ駅伝大会結果（平成２８年１月１７日開催）！

第９回藤枝リバティ駅伝大会結果（平成２８年１月１７日開催）

　＜小学生の部　　参加チーム数５０チーム＞

　小笠あすなろ陸上Ａ　　４０分４２秒　　７位入賞

　　第１区　　宮谷恒輝　　４年　　７分５５秒　　区間　９位　　　９位

　　第２区　　赤堀光　　　 ５年　　８分０１秒　　区間１０位　　　９位

　　第３区　　羽田蝶羽　　４年　　８分０８秒　　区間　９位　　　８位

　　第４区　　橋本茜吏　　５年　　８分２２秒　　区間　７位　　　６位

　　第５区　　橋本麻代　　６年　　８分１９秒　　区間１３位　　　７位

 

　小笠あすなろ陸上Ｂ　　４２分３５秒　　　１３位

　　第１区　　松下海晴　　４年　　９分０３秒　　区間３５位　　３５位

　　第２区　　堀内僚人　　５年　　８分１４秒　　区間１３位　　２２位

　　第３区　　酒向春花　　５年　　８分４６秒　　区間１４位　　１９位

　　第４区　　渡辺琴音　　５年　　８分０５秒　　区間　５位　　１５位

　　第５区　　戸塚まほ　　４年　　８分２２秒　　区間１４位　　１３位　

６年生は学校の用事の為、参加できませんでしたが４・５年生で良く頑張りました。

＜詳細結果はは下記の通り＞

　

クリックすると２段階で拡大します。

 

　

　

４×１００ｍエンドレスリレー！

　練習参加者１５名。中１年２名、６年２目手、５年１名、４年３名、３年３名、２年３名、１年１名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋肉トレーニング

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤１５分ジョック+流し３本　・・・　Ａグループ

　　　４×１００ｍエンドレスリレー　・・・　Ｂグループ

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操

 

藤枝リバティ駅伝大会に参加！

藤枝リバティ駅伝大会に参加

アプロス菊川・小笠あすなろ陸上の練習はありませんでした。

大会前調整メニュー！

　参加者１１名。6年1名、5年4名、4年4名、3年1名、2年1名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ（監督不在）

　小学校の長縄大会で足の親指を痛がる人が沢山いました。

　明日は『藤枝リバティ駅伝大会です。

　２チームが参加します。頑張ってください。

　大会前調整メニュー

　①600メートルアップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　④2000メートルジョック(5、6年)

　　 1600メートルジョック(4年)

　　 1400メートルジョック(3年)

　⑤1000メートル走
　　　48秒/200メートル　・・・　(麻代・恒輝・蝶羽・僚人)
　　　50秒/200メートル　・・・　(海晴・梨央・希・健生)

　⑤ジョック
　　　　(茜吏・春花・琴音・まほ)

　⑥600メートルダウン

　⑦体操

体幹トレーニング・２４００ｍジョック！

　練習参加者２１名。中１年２名、６年２名、５年３名、４年３名、３年５名、２年４名、１年３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥２４００ｍジョック　・・・　３年以上

　　 ２０００ｍジョック　・・・　１・２年

　⑦１００ｍ流し５本

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

２４００ｍジョック+６００ｍインターバル３本！

　練習参加者１２名。６年２名、５年６名、４年３名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　４４秒/200ｍ　・・・　友人６年、光・茜吏・琴音・晃大（５年）、恒輝３年

　　　４８秒/200ｍ　・・・　僚人５年

　　　５０秒/200ｍ　・・・　陽南４年、史帆３年

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

 

　＜麻代６年＞

　　２５分ジョック

　　１００ｍ流し５本

　　ストレッチ

　＜春花５年、まほ４年＞　

　　ストレッチ

　

６００ｍインターバル３本！

　アプロス菊川練習日

　練習参加者７名。一般１名、中学生４名、小学生２名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック

　⑤６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　６６秒/300ｍ　・・・　麻代

　　 ９００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　６６秒/300ｍ　・・・　美咲中１年

　　　　６３秒/300ｍ　・・・　中学男子Ｂ

　　　　６０秒/300ｍ　・・・　中学男子Ａ

　 　20分ジョック　・・・　　　　まほ4年

　⑥600ｍダウン

　⑦体操

３００ｍインターバル５本！

　練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　４-６年

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　６３秒　・・・　麻代６年、蝶羽４年、晃大５年

　　　６９秒　・・・　陽南４年、史帆３年、希３年

　　ストレッチ　・・・　茜吏５年、春花５年、海晴４年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧体操

　

２５分ジョック！

　練習参加者１９名。中１年２名、６年１名、５年３名、４年４名、３年３名、２年３名、１年３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５分ジョック

　　　１５分ジョック+１０分ウォーク　・・・　１・２年

　④１００ｍ流し３本

　⑤基礎トレーニング

　⑥ドリル

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操