３０００ｍジョック+３０００ｍビルドアップ+３００ｍ５本！

　アプロス練習参加者４０名。今日は中学生がテスト期間中で、数名の参加でした。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３０００ｍビルドアップ（中学生）
　　２１００ｍビルドアップ（小学生）
　　　Ａ・・８４秒/300ｍ×３⇒８１秒/300ｍ×３⇒７８秒/300ｍ×２⇒７５秒/300ｍ×２
　　　Ｂ・・８４秒/300ｍ×３⇒８１秒/300ｍ×３⇒７８秒/300ｍ×１
　　　Ｃ・・８７秒/300ｍ×３⇒８４秒/300ｍ×３⇒８１秒/300ｍ×１
　⑦３００ｍ５本（間１５０ｍジョック）
　　　Ａ・・６６秒（５本目はフリー）
　　　Ｂ・・７２秒（５本目はフリー）
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

２１６０ｍジョック+５４０ｍ５本（間２００ｍジョック）！

　練習参加者８名。６年４名、５年１名、４年１名３年２名。

　今日は私の都合で午後５時３０分からの練習にしました。７時過ぎから祭りの太鼓の練習をやっている地区が多く、丁度良かったようです。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５４０ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　Ａ・・１２０秒・・５本目はフリー
　　Ｂ・・１３５秒・・５本目はフリー
　　Ｃ・・１５０秒・・５本目はフリー
　⑥１０００ｍダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操

　昨日から故障で休んでいた有香子さんがれ練習に参加しています。力のある子です。取り組み次第では、直ぐにもとにもどると思います。頑張ってください。

　今日の朝は土種ぶりで、河川の水位の警戒する人を見かけましたが、１０時過ぎにはうそのように晴れ上がりました。

　午前中は菊川市の慰霊祭に出席しました。昨日までは、礼服の上着は着ない予定でしたが、寒くなり急遽着て行きました。晴れてくると暑くなり、半疎でを着て過ごしました

　日曜日に、槇の木を刈った時に誤って柿の木に腕をこすりつけてしまいました。昨日は、熱を持ち、腕が縦13ｃｍ、横８ｃｍ、高さ12ｍｍの大きさで腫れ上がり痒くてたまりませんでした。今朝になり、腫れはやや引きましたが、病院で診察をしてもらいました。
　診断の結果、柿の木によるカブレと云うことでした。薬を塗布しても余り変化はありません。早く治ると良いのですが。

３０００ｍジョック+１０００ｍペース走！

　練習参加者２名。６年１名、５年１名。私の都合により、３０分遅らせてＰＭ6：30から練習を開始しました。雨が降っていて思いっきり走れなかったのが残念です。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１０００ｍペーース走
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦筋トレ
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　明日の練習時間はＰＭ５：３０～７：１５までです。

２０００ｍジョック+５４０ｍ５本（間３００ｍジョック）！

　練習参加者２名。６年１名、３年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ５本（間３００ｍジョック）
　　Ａ・・２分　　　　５本目・・１分５０秒
　　Ｂ・・２分３０秒　４本目・・２分２０秒
　⑥６００ｍダウン

　夜の駅伝の練習は雨の為、中止になりました。

やっと秋を感じられる気候に！

　練習休養日。休日出勤で帰りが早ければ、練習をやろうと考えていました。しかし、帰りが遅くなったので明日午前中に練習を実施するようにしました。夜は市町駅伝の練習があります。

　昨日からかなり涼しくなってきました。いつも彼岸になると一斉に咲いているマンジュシャカの開花が、暑さの為に遅れていましたが、今日、やっと咲き始めたのを見ました。

　今日の夕食は栗ご飯でした。家の畑の栗を孫がボールに一杯拾ってきました。今年は、暑さの影響で果実は少ないようですが、それでも家で食べるだけは十分あるようです。

　柿の実は暑さの影響で殆ど落ちてしまいました。

　昨日より、やっと秋を感じられる気候になってきました。夜は寒い日がありますので、練習の時は長袖のウェアを着てきてください。
　

上手くスポーツと付きあおう！

　今日は私の都合により、練習を中止にしました。

　先日の歯の定期検診（３か月ごと実施している検診・掃除）で、数年前に治療した歯の歯茎の炎症が見つかり、今日から治療することになりました。

　話は変わりますが、数日前に会社で健康診断が実施されました。３０年程前の検診で心臓に穴が空いている（ＢＷＢ症候群）だと診断されました。心電図の波形で血液が逆流することが分かり精密検査をしました。その結果、スポーツ心臓になっていて、心臓が肥大しているため、穴が塞がれていると云うことでした。
　「上手くスポーツと付きあっていれば、大丈夫だと思います。」と、医者から云われました。
　若いころ、献血後、目まいがして１時間位動けなくなったことがあります。その性だったのでしょうか・・？

　７月にレーシック（視力矯正手術）をやりました。手術後、眼科でやった視力検査は両眼１．５でした。その後、運転免許証の書き換えの為、警察署で実施した視力検査はやっと裸眼でパスした位でした。その後、眼科で数回実施しましたが、すべて１．５でした。今回の検診が不安でしたが、視力が１．５だったので安心しました。警察署でやった視力検査はなんでしょうか・・・？
　

　明日は今月４回目の休日出勤です。会社が早く終われれば、練習をやりたいと思います。

３０００ｍジョック+１００ｍダッシュ１０本（間１００ｍジョック）！

　練習参加者６名。６年３名、４年１名、３年１名、幼児１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤１００ｍダッシュ１０本（間１００ｍジョック）
　⑥６００ｍダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操

　５４０ｍのインターバルをやる予定でしたが、雨が強くなってきたので予定を変更して屋内で１００ｍダッシュをやりました。

３００ｍ（間１５０ｍジョック・ラストフリー）１５本！

　アプロス練習参加者７０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥３００ｍ（間１５０ｍジョック・ラストフリー）
　　中学３年・・・・１５本
　　中学１・２年・・１０本
　　小学生・・・・・　７本
　　Ａ・・５７秒
　　Ｂ・・６０秒
　　Ｃ・・６３秒
　　Ｄ・・６６秒
　　Ｅ・・６９秒（小学生・６年・中学生Ｅ）
　　Ｆ・・７２秒（小学生低学年・中学生Ｆ）
　　Ｇ・・８０秒（小学生低学年）
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　練習をしている間中、北の空が雷で光っていました。でも、上空は星と月が出ていて、雲ひとつありませんでした。

６０００ｍジョック（６分/ｋｍ）！

　練習参加者２名。６年１名、３年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③６０００ｍジョック（６分/ｋｍ）
　④１００ｍ流し３本
　⑤６００ｍダウン
　⑦体操

　大会が続いていたので、ロングジョックをやりました。
　秋祭りの太鼓の練習で、子どもたちは忙しいようです。出てこれるときは、練習に参加して下さい。

３２００ｍジョック+２×３２０ｍ×５回通り！

　練習参加者３名。６年２名、４年１名。

　掛川市の市町駅伝の最終選考会が今夜実施されると云うことで、宏大君と奈央子さんは選考会に参加しました。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤２×３２０ｍ×５回通り
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　

大会、お疲れ様！

　今日は西部小学生子陸上競技大会がありました。私は敬老会の実行委員の為、行くことはできませんでしたが、野賀さん、木村さんなど役員のおかげで、自己新記録を出した団員が沢山いました。
　奈央子さんは１５００ｍで⑧５分１６秒、宏大君は５分１８秒、８００ｍでは彩吏さんが２分４４秒、栞さんは２分５７秒、はなさんは２分５９秒でした。
　彩吏さんは陸上以外にもいろいろやっている為、なかなか練習に参加できません。前回の大会では８００ｍを３分を着ることが出来ませんでしたが、集中した練習を少しやっただけで、２分４４秒まで行きました。期待しているので、自信を持って頑張って欲しいと思います。弟の４年の佑哉君は腕を骨折しているので、走れるかどうか心配していましたが、１５００ｍを６分３秒で走りました。頑張ったと思います。
　お疲れ様でした。
　明日は、ＰＭ5：00から練習があります。ゆっくり、ジョックをやりたいと思います。大勢の団員の参加を望みます。
　　

１５００ｍ走！８００ｍ走！

　練習参加者１４名。６年５名、５年３名、４年２名、３年３名、１年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③１６２０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１５００ｍ走
　　　８００ｍ走
　⑥基礎トレーニング
　⑦スタート練習
　⑧３×１５０ｍＲ×３回通り
　⑨長縄跳び
　⑩６００ｍダウン
　⑪筋トレ
　⑫体操

　陸上練習がしばらくありませんでしたが、小学校でも陸上練習をやっているようで、思ったより走れたので安心しました。

今週初めての練習！

　今日は午後に激しい雨が降りました。先週まではまとまった雨が欲しいと思っていましたが、適当な雨（どんな雨なのかな）が良いですね。日照りで畑の樹木の葉が枯れ掛けていましたが、もとに戻れば良いのですが・・・。

　明日は、今週は初めての練習です。雨が降っても実施する予定です。

　１８日（土）と２０日（月）は午前中の練習を予定していたのですが、会社が休日出勤になったため、月曜日は夜の練習だけにしたいと思います。来月は８日（金）から１１日（月）まで４連休があるので仕方ないかな。

　１２日（日）は陸上競技大会がありますが、敬老会の実行委員になっているため、行くことが出来ません。普段通り走って持っている力を十分発揮してほしいと思います。役員の方、お願いします。

明後日はしっかり練習を！

　今日のアプロスの練習に、参加できませんでした。秋祭りが終わるまでは色々と忙しそうです。少しでも時間が出来れば練習をやりたいと思います。

　走っている人には煙草を吸う人はあまりいませんが、来月から煙草が値上がりするそうですね。ＪＴで煙草の運送をやっているドライバーが「最近、煙草をカートンで、６万円も買っちゃったよ。」と云っていました。「今月の二十日過ぎは給料が出るので、コンビニでも一斉に売り出すよ。」と云っていました。”健康に悪くて、そんなにお金を使ってもったないなー・・”と思いました。

　明日の練習はできませんが、明後日はしっかり練習を実施したいと思います。

久しぶりに食事会の誘い（飲み会）！

　都合により練習中止。明日もアプロスの練習に参加できません。練習に参加する人は自分で常葉菊川高校まで行ってください。

　今日は久しぶりにＳさんから電話が入りました。１０数年前に岳洋中学のＰＴＡの研修部の役員です。研修部は大川先生を中心に、呼吸がぴったり合い、２年まで年に１回の食事会（飲み会）をやっていました。先週の日曜日、妻のお伴で”マム”に買い物に行ったところ、Ｍさんに遭遇しました。
「最近、食事会をやっていないね。」と云う話になり、Ｍさんから「Ｓさんに話をしておくから・・・。」と云うことでその場は別れました。

　「Ｍさんから連絡があり、１０月３０日（土）に食事会をやるようになったから、菅沼さんが云い出しだから、都合を付けて、必ず出席して下さい。」

　当時、中学のＰＴＡの役員は女性が多かったのですが、研修部だけは男性が３割位いました。私は陸上の指導の為、家を空けることが多く、妻から「子供の学校の役員会は必ず出てください。」と云うことで子供の小学校から大学の行事まで、すべて出席する羽目になってしまいました。