練習参加者２１名。中２年１名、６年３名、５年３名、４年３名、３年１名、２年６名、１年２名、年中２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③
４年以上
２００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・40秒(4・６年女子)
B・・４４秒(4・５・6年男子)
C・・４６秒(５年女子・４年男子)
２年以下
50m７本
④6×120mエンドレスリレー
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者１０名。６年１名、５年２名、４年３名、２年１名、１年１名、年中１名、年少１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック
④１６２０mペース走
⑤５４０mジョック
⑥540m
⑦コーディネーショントレーニング
⑧６００mダウン
⑨体操
アプロス練習日。練習参加者６０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mアップ
④１２００mペース走
⑤
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者２２名。６年３名、５年４名、４年５名、３年１名、２年５名、１年４名。
練習メニュー!
４年以上
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６２０mジョック
④１００m流し３本
⑤５４０mインターバル３本(間３００mジョック)
A・・２分０５秒
B・・２分１０秒
C・・２分１５秒
⑥６００mダウン
⑦体操
３年生以下
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５０m３本
⑤２×１５０mリレー３本
⑥６００mダウン
⑦体操
今日はせもPM7:00から会合の為、時間を早めPM5:30～6:45までに変更して実施しました。
市町駅伝練習日。練習参加者３０名。
練習メニュー!
①１５００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mビルドアップ(中学生・一般・・6000m、小学生4500m)
A・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m
B・・９３秒⇒９０秒⇒８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m
C・・１０２秒⇒９９秒⇒９６秒⇒９３秒⇒９０秒/300m
④１５０mインターバル５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者７名。５年２名、４年３名、１年１名、年中１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④150m走
⑤リレー
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者５名。６年１名、４年2名、年長１名、年少１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ミニハードル
⑤スタート練習
⑥５０m１０本
⑦ジャンケンリレー
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者２２名。中２年１名、６年３名、５年２名、４年４名、２年７名、１年３名、年長１名、年中１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１００m１０本
⑤ジャンケンリレー
⑥６００mダウン
⑦体操
アプロス練習日。練習参加者６０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥３００mインターバル１５本(間①５０mジョック)
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・６９秒
F・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者５名。５年２名、４年２名、２年１名。
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２７００mジョック(クロカンコース３周)
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル１０本(間１００mジョック)
A・・４５秒
B・・５０秒
C・・５５秒
⑥筋トレ
⑦１０００mダウン
⑧体操
練習参加者１３名。６年２名、５年１名、４年４名、３年１名、２年３名、１年１名、年長１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥200mインターバル５本
⑦4×１２０mリレー
⑧６００mダウン
⑨体操
市町駅伝練習会。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥３０００mビルドアップ
A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m
B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m
C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m
⑦１５０m３本
A・・２５秒
B・・２６秒
C・・２７秒
D・・２８秒
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者６名。６年１名、４年2名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０mダッシュ３本
⑤50mダッシュ３本
⑥２００m３本・・４・６年
１００m３本・・１年
⑦６００mダウン
８体操
練習参加者５名。５年１名、４年２名、３年１名、２年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分間ジョック
④１００m流し３本
⑤５０m上り坂ダッシュ７本
⑥６００mダウン
⑦体操
昨日まで、山梨県の西湖でアプロス菊川の合宿にいってきました。
西湖１周ペース走は小中学生は頑張って走り切りました。
市町駅伝練習会。
明日からの合宿に参加する人が多いため、ペース走を中心に実施しました。
練習メニュー！
①１５００mジョック
②体操・ストレッチ
③６０００mペース走(中学生・一般)
３９００mペース走(小学生)
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
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