【実は太ってしまいました…😅】
コロナ太り…😞
昨年4月の緊急事態宣言以降、自粛モードで家にこもりがちになり…
結果、運動や社会的活動から遠ざかり?
コロナ太りになってしまった人も居ると聞く🙄
実はナニを隠そう、この私も?
太ってしまいました😅
いやぁ、フィットネス関係者として…
本当に情けない😂😂😂のひとこと。
厳密に言うと…
昨年の秋頃までは、そんなに体重に変化は無かった🙄
それが…
秋以降、冬にかけて急激に太りだした😮
なぜか?🙄
【飯テロだ!🙄】
ある日を堺に…
急激に太りだした😅
その「ある日」とは?🙄
みそのう氏の関門ジャーニーラン🏃♀😜
正式名称?は…
関門グルメジャーニー😋
グルメ、というだけあって…
走ってエネルギー消費する以上に…
エネルギー摂取量が多い😅
この誘惑に勝てる人…居る?😅😅😅
私は…
完全にノックアウトされました😅
以降…
あの日を堺に…
体重増加が止まらなくなり、結果、コロナ前より最大3キロオーバーに😂
【16時間空腹ダイエット?】
ちまたで、ウルトラマラソン仲間の間でも話題になっている?16時間空腹ダイエット🙄
つまり、食事と食事の間隔を16時間あけると脂肪燃焼しやすいカラダになる?
他には南雲先生の一日一食が有名だけど…
流石に一日に一食は…
あとは週末だけの?ファスティング…
プチ断食?🙄
思うに…
現代人というのは、どうやら食べ過ぎらしい😁
【現代人が食べ過ぎ？な理由…】
エネルギー消費率が最も高い運動は何だと思いますか?
ランニング？ズンバ?😁
いやいや、トレイルラン、トライアスロン?🙄
確かに、泳ぐ・漕ぐ・走る…
トライアスロンは、それぞれ動かす筋肉が、使うカラダの部位が違うから、最もエネルギー消費率が高そうですね😁←その分、長時間の継続を必要としますが…😅
実は…
意外と知られていない?のですが…
エネルギー消費率が最も高い運動は…
アタマを使うコト🤩
…だったんですね😅
な〜んだ、だったら今まで通り、仕事でウンウン唸って…
アレコレ?悩んでいればイイやん!😅
そう思いましたか?😁
まさしく、そこに落とし穴があります😁
脳を使うと…
甘いモノが欲しくなります😅←糖分が必要になりますね😜
実際に、仕事でイライラしたり、グッタリした時に…
甘いモノ、辛いモノ、しょっぱいモノ…
といった刺激の強いモノ、濃い味に走ってしまう傾向にある😁
…そう認識している方も多いのでは?😜
いくら脳を使ってエネルギー消費した、とは言え…
肝心かなめのカラダは、ほとんど動かしていません😅
そんな状態で、甘いモノや濃い味系のモノを体内に吸収するとどうなるか?🙄
一気に血糖値が上がり…
どーやら、ココから先は…
こんなコトばかり続けているとカラダに絶対良くないコトはわかります😅
【日本縦断してわかった、本当に必要なエネルギー量👍】
ちょうど今から４年前の4月…
日本縦断走り旅に出かけました。
一般道を走る…
というより、旧街道を探して走る…
旧街道ですから、山の中だったり…
一番困ったのは、山形県から秋田県の県境越えの日でしたね😜
そんなに山の中ではなかったんですが😅
とにかく行けども行けども、道の両側にコンビニはおろか、民家も無くて…
あまりの空腹に…
道端のフキを採って食べようか?
と真剣に考えました😅
あの日は奇跡的に…
こんな所に食堂が?😮
っていうカンジで、大連出身の奥様による、本格的な大ぶり餃子が食べられました😋
あの時の感動は…忘れられません🤩
実際、走り旅を続けていくと…
如何に自分が日常生活において飽食であったか?
思い知らされます😅
42キロを歩いて行くなら…
ペットボトル一本の水があれば、それだけで充分👍
…というコトがわかりました😜
あの時を思い出しながら…😅
コロナ下でなまってしまった?ココロとカラダを鍛え直すために…😅
この2日間、連続して山に登りました😜
カラダを動かしていると…
不思議と動かしている最中はお腹が空かないんですね😜
そこで、昼ごはんを食べずに行動し続けていたら…
この2日間で…
半年前の体重に戻りました😜
ちなみに、昼ごはんを完全に抜いているワケではありません。
多少はナニかを口にします。
あとは基本、私は朝ごはんをしっかり食べます😋
ホテルの朝食のバイキング並に😁
なので、最近はお昼になってもお腹は空きません😜
なら、無理して食べなくてもイイやん😅
その分、カラダを動かし続けていると…
痩せてきました😜
写真は日本縦断の時のモノではなく…
関門グルメジャーニー主催者みそのう氏のオロロンラインですが…
このコースも終盤、人の居ない原野を駆け抜けるので…
最後は空腹との闘い?いや、それ以上に時間との闘いになりますが…
もう一度、4〜5年前のカラダに戻せるよう、頑張ります😜
