【午前7時10分:朝食】
昨夜、寝たのが遅かった(午前1時半)。でも、この日は朝9時から夜9時の12時間勤務なので、午前6時前には起床🎵睡眠時間5時間未満...明らかに足りていない。
なぜ、寝たのが遅かったか？というと夕飯を食べるのが遅い時間(午後11時以降)だったから。
当然、朝はナニも食べなくてもいい、という状態で...でも、食べておかないとフィットネスジムの12時間勤務中、いつ食べられるかわからないので食べておく(^_^)
いやあ、生活習慣、って大事🎵ダイエットしたいなら、生活習慣から見直せ❗ってこの日も隣でトレーナーが肥満の男子大学生にパーソナルトレーニングのアドバイスしていたけど(^_^)
というワケで、ホントは、もりもり食べないといけない朝御飯は、コレだけ(笑)
メロンパンにオレンジ、ヨーグルト🎵
でも、このヨーグルト🎵美味しい(^ー^)❤
【12時50分:昼食】
1時間の昼休みはおうちゴハン💖歩いて2分の至近距離はありがたい(^ー^)❤
朝をないがしろにした分、昼はちゃんと食べる🎵
塩パンにシメジのスクランブルエッグ、ニンジンのソテー、リンゴとレーズンのサラダ、バナナ🍌
このバナナが美味しくって、更にもう１本(笑)
ハチミツをかけて💖食後のデザートに(^ー^)❤
ダイエットするから甘いモノ食べちゃいけない、そう思っている人は多い。
ダイエットしたいのに甘いモノ諦められない自分を責める、そんな人が多いんじゃないかな？(^_^)
でも、私が推奨するのは「あきらめないダイエット🎵」
そう、大好きなお酒もスゥイーツも...あきらめなくてイイ💖
もちろん、ダイエットするコトそのものも(^ー^)❤
例えば、甘いモノ好きな人なら、このように甘いバナナにハチミツかければ、十分、甘味を感じられるし、何より、脳を「満足」させられる🎵
バナナもハチミツも、健康にイイものだから、摂取したところで、ちっとも悪くない(^ー^)❤
【午後6時40分:間食】
午後6時を回ったところで急激にお腹がすく🎵
この日も夕食は午後11時前後になりそうなので、ここいらでナニか入れておかないと、20時からのズンバで動けない。(^_^)
ちょうど、差し入れの豆餅があった(^ー^)❤
やっぱり豆？(笑)
でも、1時間後にズンバを控えているので、半分だけ(^_^)
【午後10時50分】
20時からのズンバを終え、21時までの業務をしめ、帰って22時🎵毎日、福岡市内から通う男性陣は大変だ(^_^)
この日のズンバ参加者は、10代の高校生🎵ティーンエイジャーから若いエネルギーをもらった(^ー^)❤
最近は、高校の授業でダンスがあるからか、みんな、センスがイイ💖
レゲトン🎵ノリノリ～🎵
こりゃ、学校の先生たち、大変だ。教えるの(^_^)
そんな方は私のズンバを受けに来てください(笑)
そのティーンエイジャーの横で軽やかに踊っていた27才の女性は、最近までヒップホップを習っていて、なんと、道端ジェシカさん?なんたらアンジェリカさん?⬅私が芸能通でないんでゴメンナサイ(笑)でも、一度は名前を聞いたコトのある、超有名な人🎵
その人のバックダンサーをつとめたコトもあるという...
それってスゴくねー？(^_^)
いえいえ、やっぱり体力落ちてるな、って。みんなで言ってたんですよ、先生、スゴイね🎵って(^_^)
はい、53才デス(^_^)
に、あごガーン?(笑)
ってな、おもしろいコトがあって...
まずは、風呂上がりのコレ(^ー^)❤
揚げ納豆、ちくわとモヤシのバター炒め🎵
枝豆の天ぷら🎵
夜に玉ねぎを食べるとイイ💖なんてのを思い出して...
玉ねぎの黒酢リンゴ酢がけ🎵うん、コレはイケる(^ー^)❤
生ハムとレタスをレモンドレッシングで🎵
コレからの高温多湿な季節は、こんなサッパリしたモノがイイ💖
白ワインをグラス4杯🎵
結局、寝たのは前日と同じ午前1時半...でも、金曜日はお休みなので、いいか？(^_^)
#welovegoo
#Going fitness24飯塚店のZUMBA®
#ガマンしないダイエット
