バランスとタイミング🎵

【午前6時20分:朝食】
　この日もカフェオレから...
市販だけど、グリコほど甘くない(^_^)



　レーズンパン、カボチャのマスタード焼き、もやしとちくわのバター炒め、オレンジ🍊


　豚肉と玉ねぎの炒め物


【午前11時半:昼食】
　少し早めの昼食🎵
やはり、前日の「2食」が効いているのか、空腹感が常につきまとう。(^_^)

　タイカレー(グリーンカレー)、ヨーグルト、バナナは1本では足りず、2本🎵


　ゆでピーと鶏肉のサラダ🎵

【午後4時半:間食】

　天神のカルチャーセンターから八幡教室までの移動中に、サービスエリアでフローズンヨーグルト🎵(^ー^)❤

　帰宅は午後9時半だけど、すぐにZOOMミーティングを予定している。夕食は、かなり遅くなるから、とりあえず(^ー^)❤

【午後11時10分:夕食】
　この日は日中の最高気温が30度、と暑かった(^_^)
仲間3人とのZOOMミーティングを終えて、シャワーを浴び、まずはビール🍺から(^ー^)❤



　空腹時に揚げ物から入るのはオススメできないが...ギョーザの皮に大葉と生ハムを巻いて。そして、チーズ揚げ🎵


　プチトマト🍅


　赤ワインに切り換えて、生ハム🎵


　赤ワインがなくなり(^_^)超コスパなペットボトル白ワインに(^_^)


　つまみはピスタチオ🎵やっぱり豆🎵(笑)
ピスタチオは、イラン産が高いけど圧倒的に品質がイイ。コレはカリフォルニア産🎵


　今朝は睡眠が5時間未満。寝たり無い感満載(^_^)そんなにお腹は空いていない。必要最低限に抑えておこう(^_^)


　こうしてみると、食事はバランスとタイミング🎵
いや、食事に限らずすべてがそう、なのだ(^ー^)❤

　ちなみに昨日の運動は、お教室のZUMBA®ゴールド2本とセルフコンディショニングでした🎵

#welovegoo

筋肉は「おつまみ」から出来ていた...?

　昨日、私が食べたモノ&飲んだモノ🎵

【午前7時:朝食】
　まずは、一杯のスムージーから💖...と言いたいところだが、市販の？コンビニスムージー(^_^)


　コレに、メロンパン(^_^)、ひじきのバター炒め、シメジのソテー、メロン🍈


　そして、ヨーグルト🎵



【昼食はナシ】
　この日は、午前9時から午後3時までスポーツジムで勤務🎵
6時間勤務の時は休憩時間が無い。3時過ぎに家に帰ってお昼を食べても、すぐ夕飯になってしまう。だから食べないコトにした(^_^)

　でも、エネルギーが欠乏し、思考低下(^_^)
そんな中、あえて走りに行く。河川敷をスロージョグ🏃🎵


【午後6時:夕食】
　待ちに待った？ゴハンの時間(笑)

　でも、最初に口にしたのは...1杯のビール🍺(笑)

　枝豆の天ぷらと、ちくわの中にチーズとキュウリを入れて🎵


　やっぱり豆が好き❤
この、コリコリとした食感が...たまらない(^ー^)❤


　豚肉と玉ねぎの炒め物🎵
豚肉に適度な脂身があって、新鮮な玉ねぎもあま～く仕上がった🎵


　ビールを飲み干し、ワインへ移行🎵
つまみは、干し葡萄とパルミジャーノ🎵


　そして、大好きなの、コレが(^ー^)❤


　シメは、チョコだな(^ー^)❤


　こうしてみると...へんないきものの筋肉は、おつまみで出来ている?
んな、バカな...でも、ホントウです(笑)


#welovegoo
#筋肉はナニからできているか？

「へんないきもの」筋肉のヒミツ💖

　私、「へんないきもの」の筋肉はナニから構成されているのか？
　
　毎日の食事と運動を記録すれば、そのヒミツが解き明かされるに違いない‼

　そう思い立ち、地味で根気のいるシゴト⬅実はニガテ(^_^)だが、レコーディングダイエットばりに日々の飲食の記録を写真と文章でつづってみるコトにした(^ー^)❤


【午前6時40分:朝食】

　まずは、一杯のカフェオレから...

　オサレ～🎵と思いきや、市販のグリコのカフェオレ(笑)
しかも、超甘い、コレ(笑)


続いて、チーズブレッドとニンジンのピクルス、野菜ギョーザ、糖度15度の熊本県さんのメロン🎵、ブドウ、チョコレート味のビスコ1かけら(^ー^)❤


　と、朝から"甘党"(^ー^)❤

【12時40分:昼食】
　さっそく写真を撮り忘れた(爆)

　トマトラーメンをつくり、イタリアンサラダとヨーグルトを自宅で食す💖

【午後10時40分:夕食】
　昼食からかなり間が空いているが、この間、スポーツクラブは大盛況で、お客様の入会手続きや館内案内、そして夜8時から1時間のズンバクラス🎵と休むヒマなし。空腹を感じるヒマなし。(^_^)

　家に帰ってまずは、風呂上がりのビール🎵(^ー^)❤


　そして、豆づくし(笑)

　あげ納豆にそらまめ...


　豆とチーズのサラダ🎵

　この頃にはビールもなくなり、赤ワインに🎵ボルドーの次はコスパなチリワインで🍷


　生ハム、つくね缶と共に...

　ワインはグラス4杯🎵

　とまあ、こんなカンジ(^ー^)❤


#welovegoo

規則は破る為にあり、約束は守る為にある🎵

　規則...古来からは盗むな、人を殺すな、といった当たり前のモノに始まり、私たちが生まれてから学校に上がると校則🎵
オトナになってからは、社会のルールだったり、日本の法律だったり、住んでいるところの地方条例だったりする⬅ちなみに、アメリカだと州毎に法律が違う。アメリカの弁護士って、そうとうアタマが良くないとつとまらない？(^_^)



　多くは守らなければ罰せられる。
だけど、校則のように果たして何の意味があるの？?といった訳のわからないモノもある。

　例えば、スカートは膝丈何センチ⬅まあ、コレは異性を挑発しないため？悪いオジサンに襲われないため、我が身を守るため🎵という意味では理解できる(笑)

　が、髪の毛の色やカタチ、果ては鞄の種類まで統一したがるのは如何なものか?

　中学・高校時代の私は、"反抗期"というコトもあって、ずっと思っていた🎵規則は破る為にある。と🎵



　反対に破ってはいけないのが、約束である。友達との約束、家族との約束🎵
そして何より、自分との約束🎵



　あなたは、今週、どんな自分との約束をするだろうか？

　ちなみに私は、朝から晩まで自分が飲食したモノを写真に撮ってFacebookでアップします🎵レコーディング・ダイエットではありません(^_^)

　自身の筋肉がナニから作られているのか？私自身、その秘密を知りたいから🎵デス💖


　自分との約束を決めたら、決して自分を裏切らないように(^ー^)❤
そして、くれぐれも規則は破る、のではなくて(^_^)出勤で急ぐあまり、60kmのところを83kmで行かぬように(笑)

　今週もステキな一週間を🎵


#welovegoo

絶対的"自己肯定感"💖

　所持金5千円を切りつつも...昨日は勉強会のため、日帰りで東京へ🎵⬅そんな"勇気ある"自分をホメてあげたい(^ー^)❤


　そう、誉める...って大切デス💖

　例えば、私のここ数ヵ月、いや、自衛隊を中途退職してからのこの2年で言うと...


　一日最大18時間勤務、周りは幹部職員18人中4人が鬱で休職中...そんな劣悪な職場環境から自由を求めるために扉をこじ開けた🎵

　今までさんざん、国のため？に尽くして来たんだから、１年くらい自由気ままに暮らしてもいいだろう🎵そう思って、自分の好きなコトだけに時間とお金を費やしてきた。



　でも、自分のためだけに使うお金は結果として何も産み出さない。そのうち、退職金が底をついた。底をついてようやく、重い腰を上げて再び社会に出て派遣で働き始めた。

　実を言うと、毎朝、6時前に出勤して真夜中過ぎに帰宅する...という呪縛が私を捕らえていて、正規雇用で定時出社するコトができなくなってしまった。


　そして、つい最近、家から歩いて2分の超至近距離に24hフィットネスジムがオープンし、新たな働き口を得た🎵

　適度にカラダを動かし、利用者とコミュニケーションを交わし...個人的には申し分の無い仕事場なのだが、経済面の安定には程遠い。



　自由を求めて自衛隊を飛び出したハズなのに、結果として時間的自由も経済的自由も失っている？



　コレは単なる私の事例だが、こんな時、人はどう思うか？自身のコトを...というと、「あー、自分って、どうして何をやっても上手くいかないんだぁ～」「いったい、俺は(私は)ナニをやってんだぁー」そう言って自分を責め続ける。

　責めて責めて責め続けて...やがて自信を完全に失っていく。



　全財産5000円を握りしめて...ホントは、こんな状態だから予約した飛行機をキャンセルして派遣のシゴトを請け負うコトも考えたけど...キャンセルするにもお金がかかる。コレは行くしかない❗

　そう思って、朝イチの便で東京へ🎵




　おかげで、仲間からプラスのフィードバックと励ましのコトバをいただいた(^ー^)❤




　まずは、勇気を持って決断し(自衛隊を辞めたコトもしかり)、行動した自分をホメよう💖




　この日、かかった交通費や食事代で手元に残ったのは、1950円🎵
この1950円の中から、本日のZUMBA®で使用する健康の森の施設使用料を支払ったら、ジュース代しか残らない。一人でも多くのご参加、心よりお待ちしております(笑)

　昨日は本気で心配してくれる人もいたけど(^_^)、一応、明後日15日は、派遣と警備会社の両方から先月分のわずかながらのお給料が入るので何とか生きていけます(^ー^)❤


　実は、窮地に陥った時、私を救ってくれたのは、絶対的自己肯定感💖だと思っている。
周りがどう言おうと、絶対に自分は間違っていない。だから諦めない、という気持ち🎵
先輩・同僚が鬱になっていく中で、上から徹底的に"自己否定"される中で、私が自らを守るために身に付けたのが、この"自己肯定"感🎵


　また、気が向いたら？いえ、本日夜8時からのFacebookライブ「へんないきもの」チャンネル🎵でお話ししますね。声が少しずつ出てきましたが、まだ、お聞き苦しい所があったらご勘弁を(^ー^)❤


#welovegoo