ヘモグロビンa1cの値は・・

昨日、甲状腺で定期的に行く内科を受診

甲状腺の血液検査と一緒に

ヘモグロビンa1cの検査もしてもらってたので

結果を聞くのが、ドキドキドキ

ヘモグロビンa1cの値が、C判定とわかったとき以来

食生活を大改善❗

まず、体内時計をしっかり作らなきゃと考え

三食大体同じ時間に食べる習慣をつけ

ご飯やパン、麺等糖質が多い食品は少なめにとりました
(Gl値を参考にしたよ‼)

ただ、全くとらないのも良くないので

緩やかな糖質制限ってとこかな

野菜や大豆を中心におかずは、しっかり食べます🎵

肉類は意識して食べるようにしました

あと、食生活に加えて、ウォーキングを導入❗

これも無理せず、楽しく・・

30分以上に歩くことを目標にして

平均1時間～1時間半は歩ったかな😉

目的地がイオンとかヨークベニマルとかに設定したから

結構楽しかった(笑)


こんな生活を続けて、はたして数値はどうなったのだろうか？

結構、ドキドキしました(笑)


フフフフフ、なんと

ヘモグロビンa1cの値は、5.7➡5.5になったよん🎵

一応正常範囲かな


ただ、安全な数値は、

5.3みたいなのでもう少し頑張りますね～



最近の料理🎵

チンゲン菜&ホタテフレークのあんかけ



砂肝炒め煮



厚揚げの煮物



鶏肉とモヤシの炒め物



親子丼



最後の自家製里芋で・・


では、またね