正しく身体を鍛えるという行為は、人生を磨き、あなたと、あなたの大切な方々をも輝かせるということなのです。

磨き方を間違えば


大きく多くの傷がついて


色々な支障が出てくるのは当然の結果だ



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ハードスタイル　ケトルベル　Mind Connection



ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングとは



個人の人生の磨き方に


適正なヒントと考え方、 方法論を与える


最高のパートナーの1つである。



ここに確信を持つからこそ、学び



推奨しているのです。







正しい刃物も、使い方を間違え


コントロール出来ず


間違いを隠す為に違う間違いをかぶせれば



更に大きく違った方向に進むのは



当然ではなく必然！



適正な指導をされた方法で行なってみて



気に入らない・合わない・行なう気が起きなければ



やらなければ良い。



それだけの話なのです。




人間には合う・合わないという問題が存在するのは



当然のこと



自分に合わないから


正しくないとは限らない。




自分が行っているから


万人が頷く（うなずく）ものでもない。




そんなことは



当然のこと以外の何ものでもない。




～～～～～～～～～～～～～～～～～～～



だが、人間がおこなうものである以上は





絶対に！



生理学的・解剖学的な部分の探求を


失ってはいけない。



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そこを



【アレンジ】などという



口当たり・耳触りの良い言葉のように



繕った（つくろった）



インチキを広めようとするから、



ご自分の信用をも決定的に無くす。





この部分の主張については、



一生ぶれない。



撤回することなど無い。





写真は

尊敬するマークチェン先生と共に。


ソウルにて２０１３年。






この写真は


クリーンの態勢になった時の


体幹部全体の安定性を


強く意識させる為の


インストラクションの学習を受けているところ




２０１３年のソウルでの認定講習にて






夥しい（おびだたしい）数の


ケトルベル


圧巻の風景でした。

体力とは、知識・英知・経験が組み合わさり、あなたや、あなたの周囲に幸福をプレゼントするものなのです。

いつも記事をお読みいただき、


誠にありがとうございます。







体力とは


知識の結集であり


効率良く能力を発揮する為の



技術と方法論の噛み合わせ


です。



そこには




１：足し算

２：掛け算


この代表的な２つの算数の他に



３：割り算

４：引き算


この２つも含まれます。




一般的には




１：足し算

２：掛け算



することが




●パワーアップ。

●筋力増加。

●運動能力向上。

●筋肉量の増加。

●スタミナアップ。


　　　
この様なことへの

代表的な取り組み方法と考えられていますが



実際には、



◆行なわないことを決める

◆行なわない動作を決める

◆食べないものを決める

◆力を入れない場所を理解する



この様なことも、能力アップには


非常に有効です。



バーベルやダンベルなどを目よりも上に挙げる


【プレス】


という動作があります。



ボディビルディングに代表される

ウェイトトレーニングでは



肩の最も外側にある三角筋という筋肉を

強く意識して使うように



指導されることが多いのですが、




ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングでは


１：腹筋

２：殿筋（お尻の筋肉）

３：背中の横側真ん中から下の広背筋


この３つを同時に


一気に！強く！



『縮める（ちぢめる）！』


という意識で動作させます。



その場合、


■肩、腕の筋肉を主役にして重量を挙げる。


という意識と動作が


一切無くなります。


今までのウェィトトレーニングの常識のみでは


ご理解が難しいかも知れません。


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これは


ハードスタイル・ケトルベル・ミリタリープレスの動作と


練習方法を考える中で


非常に重要な視点です。


他の色々な動作にも通じる考えであり


動作の基本なのです。

SFGアメリカ本部のホームページに、私：小野卓弥の情報が掲載されました

ＳＦＧ：アメリカ本部のホームページで





私：小野卓弥のインストラクター情報が更新されました。


http://www.strongfirst.com/instructors/japan/takuya-ono.001370000076WBFAA2/



こちらで見ると、日本国内の日本人インストラクターは



２０１７年３月現在は私を含めて４人のようです。

私が所属する団体：ストロング・ファーストをご記憶下さい。

StrongFirst: SFG Level I Kettlebell Technique Testing Standards




ＳＦＧ認定：ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターの

小野卓弥です。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。





私がケトルベル指導に関して認定を受けている団体は

ＳＦ（ストロング・ファースト）と言います。

強さを追い求める中で、様々なことを学ぶ！

という意味であり

そこには、強さを構成するものとして



★優しさ

★柔らかさ

★丁寧（ていねい）

★計画性

★安全性



この様なことを、極めて重要なポイントとして取り扱い

実際に、私たち：インストラクターも、この様な部分を実行するように

重点的に教育を受けます。









ただ単純に




■数多くやれば良い。

■重いものを上げれば良い。

■ガンガンやればＯＫ！

■とにかくやれ！



この様なことは、全てＮＧ！


ダメなことの代表です。






この様に

トレーニング指導・病院でのリハビリ指導・スポーツ選手の指導などを行なうことで



大きな成果を、実際に上げています。






強くなるという行為は、デタラメな方法の上には

絶対に築けない（きずけない）！






しっかりとした土台の上にしか築くことが出来ない



美しき城の様なものなのです。








部門は３つあります。



Ｇ：ギリャ。ロシア語でケトルベルのことです。


この技術で身体を強くしていきます。


私は、この部門の認定を受けています。



Ｂ：ボディ・ウェイト。


自分自身の体重を使って、何も持たないトレーニングの技術で


身体を強くしていく部門です。



Ｌ：リフティング。

バーベルを持ち上げる(リフティング)技術の学習から

身体を強くしていきます。






我が団体：ＳＦは

一般の方にも、広く情報を公開しています。




その中では、オリンピック選手も使用している

最新の



▲トレーニング

▲知識

▲プログラム


この様なものを、数多く公開しています。



http://www.strongfirst.com/



英語のほん訳にお悩みになったり


「ちょっと・・・英語は・・・」と



思われる方がいらっしゃるかも知れませんが


意外に、難しい文法などはありません。




ただ、独特の表現などはあります。




そのような部分は、私にご質問くだされば



お答えいたします。




単純に、読み物としても


動画を視聴するだけでも


非常に面白い！



あなたの生活への新たな刺激！


我がＳＦのホームページをご覧下さい。

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは、極めて≪普通≫のことに気を配ることを、強く推奨しています。

いつも記事をお読みいただき


誠にありがとうございます。



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★ケトルベルの扱い方（あつかいかた）には




絶対的な基本があります。




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▲▲安全が




継続した成長には絶対に必要である！




これは絶対に守るべきこと。




以下の事項を守れない・守らない場合、




それがワークショップ中の出来事であれば即刻中止し、退場していただきます。




安全に行うこと＝最大に効果を得ること！




誰もケガを負ってはいけない！




無駄に、施設や機材などを壊してはいけないのです。







○周囲（特に前後）にヒト・動物などの不在を確認してから行ないます。




　これはルーティンの中に入っています。




○床に寝て行う種目で、移動の際に




「顔面前」をケトルベルが通過するようなことは絶対にあってはいけない。




○無造作に持ち上げ（移動の際なども）ては、絶対にいけない。




　ここでも基本を守ることは、生きるのです。






物体の運搬の時こそ、ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの方法論が




最大限！生きてきます。







故障の予防に大きな効果があるのは




この方法論があるからです。








○各種目の中で、ケトルベルを




●降ろす




●着陸の時にこそ！最も気を付ける。




この場面で『フ～～～ッ』と気を抜き




呼吸が無駄に漏れていることが多いのですが




これこそ事故に直結することです！







○明らかに無理な重量・回数に挑戦しません。




指導する側も、絶対にこの様なことはさせません。



固執させません。



予想以上に悪影響の方が大きいです。




適正な指導の中での≪重い≫重量には、




しっかりと経験を積んだ方のみが取り組めば




大きな効果があります。




やたらと重い重量に挑戦する方は、結局のところ




損をするのみの方がほとんどです。




ケガの心配ばかりではなく、「感覚」が大幅に狂って




正常・適正な感覚を取り戻すのに大幅な修正が必要になるのです。








○動作中、目線・視線を無駄に動かしてはいけません。




これには、２つの理由があります。




１：絶対的な安全確保のため




２：トレーニングを行なったことの効果を最大限に引き出すため








○地面・床は平らでしょうか？段差は無いですか？




傾きがあるところは、絶対にダメです。




また、床や地面が滑るようなところでは




絶対に行なってはいけません。




正しいトレーニング指導では




◆◆床面・地面のサーフェス（表面・外面という意味）によって




効果が全くちがってくる◆◆




ということは常識です。








○靴底は平らでしょうか？




踵（かかと）が高い靴・クッション性のある靴はダメなのです。




底が平らな靴が無いならば、素足が望ましいです。




床と足裏の激突にさえ気をつければ




良い選択になることが多いです。




最近ですと



５本指シューズというものがあり



私も愛用し



販売もしています。






https://www.barefootinc.jp/item/4987








○電灯・日光の方向に気をつけましょう。




意外な曲者（くせもの）です！




絶対に、光が直接目に入ってはいけない！




これは絶対条件です。








○動作中に他の事を行うことは禁じます。




真剣な動作とは、１００％の集中力を意味します。




動作中に、他のことに対応する必要は




全くありません。








意外に、注意事項などと言っても




普通のことばかりでしょう。




普通のことを１００％実行する。




私：小野卓弥の理念と




ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは




この様な部分でも完全に一致します。