シン・ケトルベルは、２本の腕でケトルベル・スィング、ケトルベル・デッドリフトを大型アスリートがおこなっても、小指が切れない。

シン・ケトルベル最大の特長！

★
２アームスィング、２アームデッドリフトを
ガッツリ、カラダがかなり大きいアスリートが、おこなっても
小指の外側が切れない。
　▲
これ、真剣にトレーニングする方にとって
切実で、大きな問題でした。





シン・ケトルベルは
ハンドルの中に、すっぽりと手が入り
ハードにトレーニングするビッグ・アスリートも
美の為にケトルベル・トレーニングされるスマートな方の手にも
ムダなストレスをかけない設計になっています。







これは

２アームスィングと
２アームデッドリフトで
もっとも分かる！

ぜひ、ご体感くださいませ！





トレーニングは

➀：急激に

②：あまりにもガンガン

③：いきなり数多く

やっては

成功が遠くなるんです。





最初は
呼吸に合わせて、心おだやかにやることから
スタートしましょう。





#ヒップアップ

#ハードスタイル

#ケトルベル

#ゲットアップ

#スィング

#空手

#ストロングファースト

#ＳＦＧ

#おの整骨院

#小野卓弥

#埼玉県越谷市


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ブログ：https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/9f8b00421df45f566887a814f167f1bb?fbclid=IwAR2DAOQuOtYDnWMbmIRN2WAGZ5Piz_7OdIsuxBzddPKq1BJ7RBp68VOnaEY


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そうじゃない！ヒップアップに大きくダイナミックな動きは不要！

アイソメトリックの様相が

「下手」

な人は
トレーニング全体に、ウマさを欠く傾向があります。





このｙｏｕｔｕｂｅ動画は

➀：自宅、生活のスキマ時間、お１人で手が空いている時間に

②：時間を取らず、道具を使わず

③：むずかしくなく

➃：シンプルに、すぐにできて

➄：ヒップアップ、脂肪燃焼に関して、効果が確認されていて

⑥：安全性が高く、多くの方ができる
　　▲
このようなものをご紹介するものです。





★
世界最強のトレーニングを紹介するというわけではありません。

★★
が・・・・トレーニングの「コツ」を掴むという意味で、大きな効果を生むことも
間違いないものであります。

★★★
私＝おの卓弥の「経験」のみを基盤にせず
必ず、根拠あるもの、効果の実績あるものだけをご紹介いたします。





自宅でのトレーニングは、安全性最優先！

この中で、大きな効果を得ることはできる！

その為にも
アイソメトリックの様相で技術を高めることを
強く推奨します。

今までも、これからも
私＝おの卓弥の「経験」のみを基盤にせず
必ず、根拠あるもの、効果の実績あるものだけをご紹介いたします。





アイソメトリックについての論文
　　　▼
https://cir.nii.ac.jp/crid/1571980074289280640?fbclid=IwY2xjawGiFvJleHRuA2FlbQIxMAABHf79NhXDZR47g8x3Ifz3ia3hPc7wzFe0tzxzc3zd3giqE71RC7s6SFlnZQ_aem_ysjThda2ZKdp2-Ip3je-aA


このような「コツ」を掴むことが
トレーニングでは極めて大事。

同時に

「犯罪級の大げさな表現」

をするものは
避けた方が良いこともご記憶ください。





＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

＃空手

＃ストロングファースト

＃ＳＦＧ

＃おの整骨院

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ズバリ！これらの実行で、最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは、あなたのものになる！

ズバリ！


最強の美しい姿勢を作り、ヒップアップを実現し、身体能力をグンと上げるデッドリフトは
このやり方！





１：スタートポジションに最大の集中！

２：上体角度は１０～１１時と設定する。

３：フォーム、呼吸、姿勢と効果の関係の深さを知り、身につける！

４：ヒンジだけでは成功は無い。

５：機械的な「ヒンジ」と、人間として＝「生物としての」ヒンジの比較を理解し、実行する。

６：完全立位＝「最強の安定姿勢」＝すべてに利益を生む！

７：でん部、腋（わき）の下、膝（ひざ）の皿周辺を「かためる」！

８：終了後は速やかに「ほぐす」！

９：スタートポジションの高さを自由に調整する＝台座、プレート、雑誌などを使って。

１０：軽量のものを「軽く」扱わず、『作業量』を増やすテクニックを使う。





これらの実行で
最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは
あなたのものになる！





★
同時に
ご記憶いただきたいこと。
　　▼
医療者として、絶対に
皆さんのケガの可能性が高くなることをしてほしくない。

ケガは、人生において、最大級のマイナス要因です。

「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを！

これは、私＝おの卓弥の、心からの願いであり
もっとも強い指導事項でもあるんです。









＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

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＃ストロングファースト

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＃おの整骨院

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１１月１０日の講習会も、ご参加いただきまして、本当にありがとうございました！

もの凄く・・・・

今までで、一番


「濃い！」


んじゃないかな～～～

というほど！

濃い内容をやりました。

簡単な解説が不可能なほど＝だから写真などは無し。

ご勘弁ください！





今度の日曜は、名古屋でお会いしましょう！

まだ、ご参加受付しております。


https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/1e147c74c2133ac013b84de19abf4c83




１２月８日は、北越谷でお会いしましょう！

よろしくお願いいたします！


https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/273e31dc84aa5f2eb570d3b3b7ce726b




#ヒップアップ

#ハードスタイル

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#越谷市

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そんな姿勢じゃ効果は無い。ヒップアップどころか、ケガをする。

そんな姿勢じゃ効果無し。

ヒップアップどころかケガをする。





このyoutubeチャンネルでは

➀：ご自宅、オフィス、電車の待ち時間などで

②：時間をあまりかけず

③：広い場所もとらず

➃：最小限の道具なども、たまに使用し

➄：安全に、ケガ無く、効率の良い

⑥：ヒップアップを実現するなかで

⑦：脂肪を「ためない」ための『燃焼』方法

をお伝えします。





ヒップアップを確実にするために、気をつけるべきポイントがあります。

姿勢の大事さを忘れては、効果が激減どころか・・・・
ケガをしやすくなります。

ケガは
小さいことの積み重ねで身体が弱くなっていき
そこに、決定的な何かが加わることで、多くおこります。





ちゃんと動けない時こそ

「動いていない時の姿勢」

を見直すことからスタートすると、かなり深い部分まで

「分かった！」

となったりするんです。

まず、この２つ。

可能なら、３つ目まで、達成してみましょう。

あなたが大きく変わるチャンスです。





筋肉に力を入れた後は、カラダをほぐしましょう。

カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。

そのことで、健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。

ケガをしにくいカラダにもなるんです。







医療者として、絶対に
皆さんのケガの可能性が高くなることをしてほしくない。

ケガは、人生において、最大級のマイナス要因です。

「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを！

これは、私＝おの卓弥の、心からの願いであり
もっとも強い指導事項でもあるんです。









＃ハードスタイル

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＃ゲットアップ

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