そうじゃない！ヒップアップに大きくダイナミックな動きは不要！

アイソメトリックの様相が

「下手」

な人は
トレーニング全体に、ウマさを欠く傾向があります。





このｙｏｕｔｕｂｅ動画は

➀：自宅、生活のスキマ時間、お１人で手が空いている時間に

②：時間を取らず、道具を使わず

③：むずかしくなく

➃：シンプルに、すぐにできて

➄：ヒップアップ、脂肪燃焼に関して、効果が確認されていて

⑥：安全性が高く、多くの方ができる
　　▲
このようなものをご紹介するものです。





★
世界最強のトレーニングを紹介するというわけではありません。

★★
が・・・・トレーニングの「コツ」を掴むという意味で、大きな効果を生むことも
間違いないものであります。

★★★
私＝おの卓弥の「経験」のみを基盤にせず
必ず、根拠あるもの、効果の実績あるものだけをご紹介いたします。





自宅でのトレーニングは、安全性最優先！

この中で、大きな効果を得ることはできる！

その為にも
アイソメトリックの様相で技術を高めることを
強く推奨します。

今までも、これからも
私＝おの卓弥の「経験」のみを基盤にせず
必ず、根拠あるもの、効果の実績あるものだけをご紹介いたします。





アイソメトリックについての論文
　　　▼
https://cir.nii.ac.jp/crid/1571980074289280640?fbclid=IwY2xjawGiFvJleHRuA2FlbQIxMAABHf79NhXDZR47g8x3Ifz3ia3hPc7wzFe0tzxzc3zd3giqE71RC7s6SFlnZQ_aem_ysjThda2ZKdp2-Ip3je-aA


このような「コツ」を掴むことが
トレーニングでは極めて大事。

同時に

「犯罪級の大げさな表現」

をするものは
避けた方が良いこともご記憶ください。





＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

＃空手

＃ストロングファースト

＃ＳＦＧ

＃おの整骨院

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ズバリ！これらの実行で、最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは、あなたのものになる！

ズバリ！


最強の美しい姿勢を作り、ヒップアップを実現し、身体能力をグンと上げるデッドリフトは
このやり方！





１：スタートポジションに最大の集中！

２：上体角度は１０～１１時と設定する。

３：フォーム、呼吸、姿勢と効果の関係の深さを知り、身につける！

４：ヒンジだけでは成功は無い。

５：機械的な「ヒンジ」と、人間として＝「生物としての」ヒンジの比較を理解し、実行する。

６：完全立位＝「最強の安定姿勢」＝すべてに利益を生む！

７：でん部、腋（わき）の下、膝（ひざ）の皿周辺を「かためる」！

８：終了後は速やかに「ほぐす」！

９：スタートポジションの高さを自由に調整する＝台座、プレート、雑誌などを使って。

１０：軽量のものを「軽く」扱わず、『作業量』を増やすテクニックを使う。





これらの実行で
最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは
あなたのものになる！





★
同時に
ご記憶いただきたいこと。
　　▼
医療者として、絶対に
皆さんのケガの可能性が高くなることをしてほしくない。

ケガは、人生において、最大級のマイナス要因です。

「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを！

これは、私＝おの卓弥の、心からの願いであり
もっとも強い指導事項でもあるんです。









＃ハードスタイル

＃ケトルベル

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１１月１０日の講習会も、ご参加いただきまして、本当にありがとうございました！

もの凄く・・・・

今までで、一番


「濃い！」


んじゃないかな～～～

というほど！

濃い内容をやりました。

簡単な解説が不可能なほど＝だから写真などは無し。

ご勘弁ください！





今度の日曜は、名古屋でお会いしましょう！

まだ、ご参加受付しております。


https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/1e147c74c2133ac013b84de19abf4c83




１２月８日は、北越谷でお会いしましょう！

よろしくお願いいたします！


https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/273e31dc84aa5f2eb570d3b3b7ce726b




#ヒップアップ

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#越谷市

#埼玉県越谷市


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そんな姿勢じゃ効果は無い。ヒップアップどころか、ケガをする。

そんな姿勢じゃ効果無し。

ヒップアップどころかケガをする。





このyoutubeチャンネルでは

➀：ご自宅、オフィス、電車の待ち時間などで

②：時間をあまりかけず

③：広い場所もとらず

➃：最小限の道具なども、たまに使用し

➄：安全に、ケガ無く、効率の良い

⑥：ヒップアップを実現するなかで

⑦：脂肪を「ためない」ための『燃焼』方法

をお伝えします。





ヒップアップを確実にするために、気をつけるべきポイントがあります。

姿勢の大事さを忘れては、効果が激減どころか・・・・
ケガをしやすくなります。

ケガは
小さいことの積み重ねで身体が弱くなっていき
そこに、決定的な何かが加わることで、多くおこります。





ちゃんと動けない時こそ

「動いていない時の姿勢」

を見直すことからスタートすると、かなり深い部分まで

「分かった！」

となったりするんです。

まず、この２つ。

可能なら、３つ目まで、達成してみましょう。

あなたが大きく変わるチャンスです。





筋肉に力を入れた後は、カラダをほぐしましょう。

カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。

そのことで、健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。

ケガをしにくいカラダにもなるんです。







医療者として、絶対に
皆さんのケガの可能性が高くなることをしてほしくない。

ケガは、人生において、最大級のマイナス要因です。

「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを！

これは、私＝おの卓弥の、心からの願いであり
もっとも強い指導事項でもあるんです。









＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

＃空手

＃ストロングファースト

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＃おの整骨院

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１１月１０日（日曜日）は、その日に完全習得！ヒップアップ完全習得講習会を、おの整骨院で開催！

【開催日時】


令和６年１１月１０日　１０時～１２時３０分
　　　（２部制）

★
第１部＝１０時～１０時４５分

★★
第２部＝１０時５５分～１２時３０分







【ご対象者様】

ヒップアップ

脂肪燃焼

美しい姿勢になりたい

カラダを変えたい

疲れにくくなりたい

健康体を作りたい

スポーツの補強

若さを保ちたい！

これらを強く望む方


【開催場所】

おの整骨院：埼玉県越谷市北越谷２－４０－１９　エトワールシャトー１０５号

※
東武スカイツリーライン北越谷駅　西口徒歩３分

TEL：０４８-９７１-４４１７





【講師】

おの卓弥　外傷専門：おの整骨院 院長

【資格】

・Strong First認定SFG Level1インストラクター
※日本在住の日本人認定者は数名

・柔道整復師

【経歴】

・柔道4段
（元国体強化選手）

・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員

・サンボ＝ロシア国技＝格闘技：元日本代表

・スポーツ会館サンボスクール元コーチ





【内容】

★
第１部＝１０時～１０時４５分

≪やる前の座学≫　５分間

・ヒップアップと脂肪燃焼の「コツ」について

・完全なる「効果」を必ず出す為に知っておくこと

≪実践・実技≫　３５分間

●柔軟運動、目の体操、脳の体操、呼吸トレーニング

●全身を活動的にする為の、何も持たないエクササイズ

●ヒップアップする為の美姿勢トレーニング

●脂肪燃焼を「進める」テクニック習得

●リフレッシュする為のエクササイズでアンチエイジング

«終わった後の座学と質疑応答»　５分間

・１週間に行なう回数と考え方

・安全に行なわなければいけない理由について





★★
第２部＝１０時５５分～１２時３０分

●刺激によって、脳と筋肉を「目覚めさせる」エクササイズ

●腕と脚が最高に伸びやかになるエクササイズの「コツ」

●最強のヒップアップは「ヒンジ」と「スラスト」で達成！

●１４日で５回行なえば、脂肪燃焼エクササイズは「充分」！

●「コツ」を最短で覚え、活用できる方法は、コレ！

●「つかれ：疲れ」との『付き合い方』が、今後の１０年を決める。





【服装、持ち物】

１：トレーニング用のダブつかない服装

２：飲み物とタオル＝フェイスタオルをお持ちください。

３：カメラ、ビデオ。

撮影は全てOK、完全に自由に行なえますので
自由にご活用ください。

【ご参加のご連絡】

・フェイスブックメッセンジャー

・メール＝ono-seikotsuin@nifty.com

どちらかの方法でご連絡ください。





負傷・事故などの発生については、いっさいの責任を放棄いたします。

ご了承ください。





【ご参加費】

第１部のみご参加＝3,000円

第１部、第２部ともにご参加＝4,000円

①：現金でのお支払い

②：カード、電子マネー、QR決済、コード決済

どちらの方法でもＯＫ！

講座の当日、窓口でお支払いください。

事前の銀行振込みをご希望の方は
割引させていただきます。

ご連絡ください。

領収証の発行、お申し付けください。





【完全な習得をしていただくための特典】

ワークショップ後から４週間
以下のことをご提供いたします。

１：メッセンジャーで、ご自分のトレーニング動画を送っていただきます。

個別アドバイスいたします。

２：トレーニング指導者様の、指導の際のお悩みにも
アドバイスを送ります。

３：ご参加者様がご指導されているクライアント様の動画の解析も
お手伝いいたします。

それぞれ単独のパーソナルセッションですと
1本20,000円の内容ですが
すべて追加料金無しで、ご提供いたします。





【更なる特典】

★★
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２０２４年１２月３１日まで、ご招待！





「何も持たないで身体を動かす」

ことからスタート！

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こちら！


①：越谷市観光協会主催

②：㈱まちづくり越谷企画運営

③：埼玉県越谷市

➃：越谷商工会議所

➄：㈱エフエム（ＦM）こしがや

後援！

伝統工芸品の職人や店舗経営者、一般市民らが
越谷で旧くから伝わる

「技」

から
現代の「技」まで
講座を通して職人や経営者との交流、その背景にある

「人・歴史・まち」

など
越谷の魅力や豊かさに気づくきっかけづくりを目指し！

手仕事・特技・趣味などの技や知識をご提供する！

ワークショップのイベントサイト
　　　▼
【越谷技人館（こしがやわざびとかん）】

開講します。

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講師を務める人を

「技人（わざびと）」

と呼び

受講者を

「学人（まなびと）」

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埼玉県越谷市以外の方も
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よろしくお願いいたします！





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