仕事のミスから立ち直れない・2

仕事でミスをすると落ち込み、気持ちが切り替えられなくなってしまうわたしが、わたし自身に行なったこととは？

今日のテーマです↑↑

(前回からのつづきです)

今も、仕事でミスをしでかしてしまった時や、問題が起きると、このことを思い出して冷静に判断するようにしています

ミスをした時に限らず、仕事に対する恐怖が襲ってきた時、訳もなく仕事に行きたくなくなってしまう時などにも使っています


ポイント
自分に対する冷静な問いかけを行う

(またいつものやたらな深刻壁が出ていない？)
→うん、ちょっと出てるかも

(わたしがしたミスはどれくらい深刻なもの？他の人は、絶対したことがないような前代未聞なミス？)
→いや、わたしだけじゃない…意外にみんな同じようなミスをして、指摘されている

(それなら、そこまで落ち込まなくても良いんじゃない？
過去に、同じようなミスがあったのなら、それはその後どうなったの？何かとんでもない大変な事でも起きた？)
→いや、何も起きていない…ことなきをえている

(それなら今回も、そんなにパニックになる必要はないよね
それよりも、何故そのミスが起きたか冷静に考えてみた？
本当にわたしに落ち度があるミスだったのか調べてみた？
もし本当にわたしに非があるミスなら、素直に受け止め、同じミスを繰り返さないように具体的な改善策を立てて、次回に活かすべきだよね)
→はい、その通りです

(じゃあ冷静にもう一度
確かに今回ミスをしてしまったかもしれないけど、本当にそれほど落ち込む必要がある深刻な問題？
それほどのミスを本当におかしたの？
そんなに落ち込むことによるメリットってある？)
→ないです… このままでは集中出来なくてさらにミスをしそうです

(そうですよね
それに実際あなたがそこまで落ち込もうが落ち込まなかろうが、状況は変わらないし、周りは気付きもしないのだから、落ち込みだけ無駄なのでは？

あとは、今回の件を活かして、次回は今ほどまでに落ち込まないように、練習しておいたほうが良さそうですね)
→そうなりたいです…
でもどうやって練習するの？

つづきは次回

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