昨日のローラートレーニングは最初の30分で心拍を150程度で落ち付かせた後で
徐々に上げてみようと、5分ごとに10Up。
30～35分で160、35～40分で170、40～45分で180、45～50分で190と行きたかったが
185～6でフラフラしていて我慢できずに一旦休憩、また150程度に下げて5分間。
その後も休憩走的に走って60分で終了しました。
思ったよりも心拍上げられず残念でしたが、太腿の後側筋肉（ハムストリング）にかなり負荷が掛かった模様。
とみ～さんに聞いてみると、『上手くまわせているんだよ』とコメントもらいましたので、効果ありか？
しばらく面白いので続けてみよう。
しかし、地震があった事も分からなかったので、相当夢中だったか？（気をつけなければ・・・）
昨日はメタボリックシンドロームは怖い・・・などと、言っておきながらも外食でたっぷり。
しかも、今日仕事から帰ってみると
下の子の誕生日ケーキが・・・美味しくパクリ（笑）。
食べた後は、今週末空手の大会も控えているので今日は稽古に。
道場ではみんな元気！寒さに負けずに頑張っている。
いいぞ！頑張れっ、俺もか？
