ベーグルクッション

ベーグルクッション骨盤クッション

フィットネスクラスに、入会当初から気になっていた物はこのベーグルクッション。
色は緑系・青系・黒系等色彩も色々。やはり女性が多いせいか赤系の売れ行きが早い。

一回に40個位並ぶが、ジムを数時間楽しんで来ると、残っているのが茶色、黄緑位の数個だけ。
黄緑でも良いかな?と思ったが以前娘から貰った物がピンクなので、同系色にしようと思って入荷を待っていた。

　　　　　以前娘から貰った骨盤クッション

漸く今日、段ボールを開けている所に出会いゲットする事が出来た。
金額は30%off￥1210－意外と安いでしょ？

腰痛に悩まされていた（病院に行く程でも無い）ので、何とか少しでも楽になりたいと思っていた所、娘からもらったクッションが、思いのほか座り心地が良く、こんな物が有った事さえ知らずに居た事が残念だった。

使い方色々　　

　
　　　　 間に腰掛ける　 枕の様にも使える

フィットネスに行き最初に見た時には「そうよそうよ、こんなのが欲しかったのよ」と思い、漸く買い求めた。
娘からのは食卓用の椅子に置き、今回のはパソコン用の椅子に置いた。

効果は分からないけれど、腰が楽な気がする。嬉しい買い物。

スイミング三回目

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　未だここ迄行かないけどね。ビート板外れただけよ。

教え上手で、一寸かっこいいコーチ。髪の毛を奇麗にして来た。真ん中がツンツンとしているので中年女性には大好評「先生かっこいい！」「そうですか～？」まんざらでも無さそうだが会話が弾む。惜しいかな私は軽口をたたく程馴染んでいないし。

やっぱり先生が好かれていると、お稽古も調子良く行くものだ。が突然
七月から他の先生に変わるなんて言われても～～
全く泳げなかった所を知っている先生に、上達を見て頂きたいし「よくなりましたよ！」と言われたいわけよ。
何だかみんながっかりした。辞めるのとは違うので、次回に又担当になるかもしれないし・・・
まぁいいか。

でも新しい先生だってきっとかっこいいかどうかは別として、良い先生に違いないと信じて、今日は今日で踏ん張ってみるか。
不思議と三回目なのに、身体が動いて来た。

勿論バタ足が基本なんだけど、それ程バランスを崩す事も無くなった気がする(私なりのレベル)。
両手は水面下20cm位の所へだらりと下げ顎を引きひたすら太股でバタバタと動かしながら25ｍ進む。勿論苦しくなったら一度立って最後まで繰り返す。

ビート板は使わないので、下手ながらバタバタと足を動かすのが今日の学習の中心。
前回は何が何だか分からなかったけど、水の中で手足を動かすのが思っていたより心地良い。

奇麗に直進で進めるわけではないが、現在自分の頑張れる範囲でやれた、と言うのは気持ち良い事他ならない。
最初の種目はクロールなので肩を軟らかくしておかないと、辛いかな？四回目以降？
肩を回そうとするとバランスが崩れるので、まあ慌てないでゆっくりやってみよう。

何でもリズムが大事なのだ。ワン、ツー、スリー、フォァーで腕をを一回し、手を高く上げるんですって。あたし40肩、50肩やってるのにそんなにまわらないかも。やり始めて見ないと分からないけど、出来ないことを習うって、何だか楽しみで仕方が無い。頑張るぞ～～～。

りんご・最後の一個

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　最後の一個、食べてしまうのが惜しいな～

果物は大好きだけれど、リンゴは毎日食べても飽きない、身体も冷やさないし果物の王様と言われる程沢山の効果が有るといわれる(生産者から)。
昨秋から毎月一箱、長野の果樹園から送って貰い、遂に最後の一個になってしまった。

金額は、一回病院に行けば支払いと同じ位なので、薬だと思って食べようと決めたわけで。

ネットで具体的に調べて見た。具体的に調べた事は無かったが、納得できてホッとした。今期のリンゴの季節秋が待たれる。



　昨年の秋撮影

“1日1個のりんごは医者を遠ざける”といったことわざがあるように、栄養価が高いことで知られています。また、お見舞いの定番としても有名ですね。「りんご」に含まれる栄養素（成分）とその効果、また風邪や下痢といった症状別の効能などを見ていこうと思います。

りんごの成分

りんごの約85％は水分からなり、カロリーも100gあたり54kcalと少な目です。
では・・・残りの約15％には、まず、体内の塩分を排出してくれる“カリウム”があげられます。

実際に“りんご消費量”トップの青森県では高血圧の人が少ないとか。
腸の働きを活発にするだけでなく、消化吸収を助ける効果もあるのでりんごは皮ごと食べるようにしましょう。疲労回復に効果的な“有機酸”や“ビタミンC”などが含まれています。3種の糖分（果糖・ブドウ糖・ショ糖）も含まれていて、そのうち果糖には冷やすことで甘味が増す効果もあるとか。りんごは栄養と甘味を兼ね備えた、いわば“果物の王道”といえるでしょう。

りんごの効果

【ポリフェノール効果】

りんごには100種類以上もの“ポリフェノール”が含まれています。
ポリフェノールには老化防止や抗酸化（活性酸素を抑える）作用、コレステロールの減少といった働きがあるとか。さらに・・・抗酸化作用のある“エピカテキン”も多量に含まれていて、より確実に活性酸素を抑えることができます。

整腸効果

りんごに多く含まれる “ペクチン”は水溶性・・・いわゆる“水に溶ける”食物繊維です。 腸清掃をする不溶性（水に溶けない）食物繊維とは違い、ゼリー化して炎症部分の粘膜をカバーする働きがあります。
また、悪玉コレステロールを減らす作用もあるので動脈硬化の予防にも効果的。なお、ペクチンはりんごの果肉よりも皮に多く含まれています。

高血圧予防

りんごに含まれる“カリウム”には、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります。塩分を過剰摂取すると血管にナトリウムが溜まり、そこから高血圧や脳血管障害といった病気に発展することも・・・。カリウムにはそれら余分なナトリウムを運び出し、血流を改善する働きがあります。1日1～2個のりんごを食べると血圧が下がる、というデータもある。

深夜の騒ぎ

パトカーのサイレンの音で目が覚めた。来る来る来る・・・消防車もじゃんじゃんやって来る。
きっと近所で何か有ったのだろう・・・・ウトウト。 　 ・・・・

車のスピードで大体分かる。しかし・・・あらら？うちの建物の前で止まるじゃない
しかし急病人なら救急車一台ですむ。

はてー？パジャマだけど上着をひっかけて外に出て見よう。向かいのマンションの人達は
既に殆どの人達がベランダでこっちを見ている。どうやら四階らしい。
消防士の階段を上る姿が続く。

凄いよね、暗い夜中が車の回転灯だけでも、真昼よりも明るい物々しさ・・・・。

四階に上がって行くと「Ｍさん!電話したけど出ないいんだもの、
110番しちゃったわよ～～～～」と連絡した女性に泣きつかれた。

焦げ臭いにおいが上にも上がって五階の人達が何事ぞ、と四階に下がり瞬く間に歩ける人は集合。警察官は4.5人で件の部屋に入って行った。

70歳代の女性が一人暮らし。何と、お鍋で煮物していて、其の侭寝込んでしまったと
それでも火災に発展しなくて何よりホッとした。忘れちゃったんだね。

皆は怒っているけど「だけど早く気付いて下さって良かったよ。本当に火事になって居たら消防車が10台は駆けつけているんだから建物中水浸しになるところだったよ。一晩中寝る事なんて出来なかったじゃない。最初に気付いて呉れた人に感謝だわ」と言ったら興奮がおさまった。

それにしても、忘れて寝付くのは人騒がせで反省の必要はあるが、我が身にもあるかもしれないと思うと、その人を責めるわけにもいかない。叱るより注意をする様に説得するしかない。みんな同じ立場。高齢者なんだもの。大事にならず良かった～～～～～ホッ。

　　　　　　　　　　　　

暫くして帰宅し「今夜はもう眠れないな」と思ってテレビを付けたら「ラッキー！」
錦織圭選手がウィンブルドンで試合の最中だった。
やったね、錦織選手も出だしが緊張なのか、体調なのか（怪我）のせいか
不安もあったが、頑張って頑張って遂に、現地第一勝を挙げた。嬉しいねー

初めて知った事だけれど、シード選手（錦織選手）ってロッカールーム迄が一般と違うんだって。ロッカーも二つ使っていいので、その分十分に色々な物が運べるんだって。
テニスでもやっぱり常にシード選手で居たいものですね、二戦目も頑張れ―！

熱海市 ジャカランタ

数年前に友達から教えて貰った熱海市にあるジャカランタの花。
六月中旬過ぎに咲くそうで楽しみにしていたのに、この時期何故か、不思議と行きそびれてしまう。

忘れない様に、一度アップして置こう。

熱海市は１９９０年にポルトガル・カスカイス市と姉妹都市提携を結んだ際、同市から苗を譲り受けた。

東海岸町の熱海サンビーチ前に広がる「お宮緑地」に、世界三大花木の一つとされる南米原産の「ジャカランダ」約６０本を植栽。

　

　一度肉眼で見て見たいな～～。

開花状況は熱海市観光協会へお問い合わせください。0557-85-2222

　　　

【あいうえお論語】む

む

無為にして治むる者は、其れ舜か。
己れを恭しくして、正しく南面するのみ。

（ムイニシテ オサムルモノハ、ソレシュンカ。）
(オノレヲ ウヤウヤシクシテ、タダシク ナンメンスルノミ。)

特別のことをするのでなくて、それでいて世の中をきちんを治めたのは、聖天子セイテンシとして名高い舜だなあ。

ただ自分の身を恭しく保ちながら天子テンシの席にあっただけだ。
舜シュンみずからが身を正していたから、皆が従ったんだ。