開脚ストレッチ

新聞やチラシを床に広げて

眺めている間にできるストレッチにトライ

ひざと背筋を伸ばして、床に開脚座りし

反動をつけずに、上体を前に倒す。

伸ばしきったところで、静止して

みているものをチェック。

股関節、腰、太ももを伸ばす。

６０秒×５セット行うこと。

太ももの引き締めに効果的なのだとか

血行もよくなりそうだし、習慣にできたらいいな。