ストレッチ

今日も朝からとっても良いお天気


うーーー出かけたい、、めっちゃおでかけしたい！！


・・という欲求を必死におさえ


たまり気味になっている伝票の打ち込み作業に励みました


午前中はかなり集中してできたのですが


お昼ご飯を食べたあとしばらくするとお約束の眠気が、、、


ブレインパワーというディフューザーブレンドを部屋に焚き


必死で目をこじあけようとしたのだけど、、どうにもこうにも瞼が落ちてくる


「今日は絶対ここまでやってしまいたい！！」と気持ちでは思っているのに


あ～～～どうにもこうにも・・瞼がぁぁ


そうだリフレッシュしよう！・・とストレッチをすることにしました


寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆　やる気が出ない時にオススメ



↑　この動画、、すごくよかったです


寝転んだ状態で気持ちよぉ～く身体を伸ばして、リラックス


ヨガといっても難しいポーズとかいっさいなくて、


ストレッチのような感じです


途中、瞑想状態のようになり（人の声や音楽は聴こえているのだけど、寝ているような感覚）


脳もすごく休まった感じ


15分ほどのストレッチなのだけど、起きた瞬間頭の中がすっきり！！


おかげさまで眠気もすっかり吹っ飛んで目標のところまでお仕事をすすめることができました


最近、YOU　TUBEでもこんな良い動画を配信してくださっているので


わざわざDVDとか購入しなくてもいいのでありがたいです～


夕方5時までお仕事がんばって、、


いい感じの夕暮れ時になっていたので風に吹かれよ～とウォーキングにでかけました


いつもの4㎞コース


すごく気持ちよかったです


この間、「マツコの部屋」に吉永さゆりさんが出演されていたのですが


マツコさんが吉永さんに


「お家ではいつもどのようなかっこうをされているのですか？」と質問されたところ


吉永さんは「いつでもストレッチができるようにスエットを着てるんですよ～」と仰っていました


７３歳にはとてもみえない美しい吉永さん


そういえばもうお亡くなりになった森光子さんも常にウォーキングとストレッチをされていたことは


有名な話しですね


やはり美しく年齢を重ねられている方は、心を磨くことはもちろんのこと


身体のメンテナンス＝適度な運動を必ず心かげられていますね


身体のこりや緊張は心のコリや緊張でもあるので


ウォーキングやストレッチで身体をゆったりと伸ばしたり、ほぐしたりすることで


心のこりや緊張も自然に解きほぐされていきますね


さて、、このブログを書き終えたらお布団にすべりこみます


お布団の中でも軽く眠る前ストレッチをして、、眠りにはいりたいと思います