大掃除日和

明日はいよいよ母のお引越し



母のお部屋

畳の表替えをしていただいたら

すっきり～～

イ草のいい匂いが漂っています(*^。^*)

旅館みたい

昨日のお昼から今日にかけて大掃除

窓も恒例のまる洗い

認知症になる前の母は

超がつくほどキレイ好きだったから

できるかぎりだけどがんばってお掃除しました

ひと段落して

私のお気に入り

ファミマカフェでしばし珈琲タイム



車の窓を開けて

風に吹かれ・・

色づきはじめた木々を眺めながらおいしい珈琲を味わう

ほんまここの駐車場、、最高やわぁ～～

今年も朝夕の寒暖差が大きいので

京都の紅葉はきれいやろうなぁ～

今日は良いお天気でよかった～

大掃除日和



まりんもめっちゃ気持ちよさそ～

明日も良いお天気みたいなのでよかった～

引っ越し日和(*^。^*)

さて、、今からエクササイズに励みます

キャンドルのゆらめきに癒されて

キャンドルの優しい炎のゆらめきを眺めながら

ゆったりとセルフトリートメント

精油はクラリセージ・ローマンカモミール・サンダルウッド・ベルがモッド

ヒーリングミュージックは

ダニエルコビアルカ

セルフトリートメントのあとは

クリスタルに囲まれて

セルフヒーリング

気がついたら30分ほど眠っていました(*^。^*)

良き時間

ドラマ・日本沈没を観て思う 今、1人1人ができること

日曜日の午後9：00～放送されている

「日本沈没」というドラマ

まだ3回しか放送されていないので

今後の展開がどのようになっていくかはわからないのですが

私は、このドラマ・・

すごく意味のある時期に

とても意味のある大切なメッセージがこめられた内容で

放送してくださっているなぁ・・と

テレビ局さんや関わっていらっしゃるすべての方達に

感謝の想いが湧いてきます。

このドラマで描かれていることは

決してフィクションではなく

それは、、なんと言ったらよいのでしょう

実際日本沈没が起こるかどうかはもちろんわかりませんが

今、確かに地球が瀕死の状態であることを

たくさんの人達が感じておられるのではないでしょうか？

でも・・決して恐れることはないと思うのです

あのドラマで描かれているようなことが起こらない為にも・・

起こさない為にも・・

私達1人1人ができること・・

あると思うのです

まだ、、まだ、、、間に合うと思うのです

私達1人1人ができること

それは地球の細胞である私達人間1人1人が元気でいること

心・身体・魂が癒されること

そして、、地球を癒す・・とか、

そういった大きなことではなくて、、

遠くを見るのではなくて

目の前の人達・・

家族、友人、会社の同僚、ご近所さま

自分自身に関わってくださるすべての人達を

大切に想うこと・・大切にすること・・愛する心

そんな思いやりと、、優しさを

1人1人が思い出すことができたら

きっときっと地球も元気をとりもどしてくれると思うのです

このようなことを書かせていただいている私自身

決してえらそうなことは言えません

これまで、家族に対しても傍にいてくれることがあたりまえになって

感謝をすっかり忘れてしまった日々もありました

更には、周りの人達に対して

裁く想い、否定する気持ち、競争心、妬み、嫉妬・・

強く強く抱いてしまったこともあります

でも結局のところ、、そういった負の感情は

その感情を向けてしまったお相手の方を大変にさせ

まわりまわって全部自分に返ってきて、、

病気になったり、事故を起こしたり・・

随分と大変な目に遭ってきました。

そして、その後、、

私自身が放ったネガティブなエネルギーは地球に吸収されてしまう

そんな事実も

ホリスティックアロマセラピーで「エネルギー」というものを

学んでいくうちに

「自分が放ったエネルギーの行く末」

・・というものを深く理解できるようになってきました

今、地球の至るところで様々な

「地球温暖化」・「自然災害」・「感染症」といった

負の出来事が次々と起こる中

私自身の奥の奥のほうから

私達人間の母体である美しい地球を大切にしたい

その為にはもう

裁く想いも、、

誰かやなにかを否定する気持ちも、、

競争心・妬み・嫉妬など

ほんっとに必要ないなぁ・・って

つくずく思っています

しっかりと手放して

私自身の生まれてきた意味、、

そして目的を果たしたい

その、、生まれてきた意味や目的というのは

決して大きなことではなくて、、特別なことでもなくて、

上記にも書かせていただいたように

目の前の人を・・

関わってくださるすべての人達を

大切にしたい・・愛したい・・

それだけなのです

そして、私は、、私自身のお仕事でもある

ホリスティックアロマセラピストとして、、

ホリスティックアロマセラピーを通して

生徒さんとして出逢ってくださる方達に

「病気にならないために・・」

「大きな事故に見舞われないために・・」

どのような日常を送っていけばよいか？

どのようにして自分自身を癒していくのか？等を

ホリスティックな観点からお伝えさせていただいております

病気になってから癒すのはとても時間がかかります

でも・・いったん病気にならないと

人は大切なことに気づくことができません

私もその一人です(*^。^*)

痛い目に遭わないとなかなか人は本気で変わろう！って

思えませんものね

それが人間の「かわいらしさ」でもあると思っています



↑10/23（土）クリスタルヒーラー資格保持者対象　研修会の様子

レムリアンクリスタルを使って

ヒーリングをしていただいているところです



エッグ型のクリスタルをつかって

腕や足のトリートメントをしていただいているところ



↑　本日10/25（月）同じく、クリスタルヒーラー資格保持者対象　研修会の様子



↑　奈良県在住のKちゃん　スカイプで受講中



ここにご縁あって集まってきてくださる生徒さん達も

同じように、これまで様々な体験を通して

自分自身を真に癒すことの大切さを・・

仲間を大切に想うこころ・・

仲間との絆の大切さを実感された

本当に心優しくて、、がんばりやさんで、、

素敵な方達ばかりです

私は生徒さん達より、ほんの少しだけ

アロマを学んだ時期が早かっただけで

「先生」なんて呼んでいただいていますが、

同じ志を持った大切な大切な「仲間」です

一緒にがんばれる仲間がたくさんいてくださるから、、

私もこれからの未来に希望を持って

強く生きることができます

アロマの仲間はもちろんのこと、、

アロマ仲間以外でも、、今・・たくさんの人達が

大切なことに気づきはじめ、、

がんばっていらっしゃる方がたくさんいてくださるので

やっぱりやっぱり、、うれしくて

がんばることができます(*^。^*)

今、私にできること

「自分自身を大切にすること」「癒されること」

そして、「目の前の人を大切にすること」

その方のそのままを「愛すること」

地球上のすべての人達・動物達が元気になりますように・・

地球上のすべての人達・動物達が幸せでありますように・・

地球上のすべての人達・動物達がたくさんの光に包まれますように・・

順番＊順番

ブログでも度々登場する私の実家の母ですが

来週の金曜日・・10/29～

我が家で一緒に住んでもらうことになりました

夫も、、娘も　とても快く承諾してくれて

ほんとうにありがたいかぎりです

私は幼い頃からいろ～～んな意味でわんぱくで、、(^-^;

母にはたくさんたくさん心配かけたり、、迷惑かけたりしてきました

それでも母はいつの時も、どんな時も

ありのままの私を心から愛して、、大切に育ててくれました

昔の母とのことを思い出すと、今でもぐっと涙が込み上げてきます

私は母がいなかったら、、生きてこれなかったです

結婚するまで、母は私の唯一の心の支えでした

母にやっと少しだけ恩返しできる日がきたように思います。

母は父の母（私のおばあちゃん）と同居だったのですが

おばあちゃんが亡くなるまで、本当に献身的な介護をしていたのを

間近でみていました。

あの頃の私はちょうど思春期で、、自分のことしか考えていなくて

母の手助けらしいこと・・なんにもやってあげられませんでした

そのことで母から私に愚痴のようなことを一度も聴いたことがありません

母は「自分が後悔しないようにやってあげたい」って

いつも言ってました

今度は私の番ですね(*^。^*)

順番順番

認知症の母との新たな暮らしは

大変なこともたくさんあるかと思いますが

1人で抱え込まずに、家族にもサポートしてもらって

また、、今回の引っ越しでデイサービスの施設も

このお家から近いところに移らせていただくので

そちらのスタッフの方達のお力も借りながら

愉しく暮らしていけたらなぁ～って思っています

「今」この瞬間に集中

今日は朝からとっても風が強く吹いていて

そのせいもあるのか

空がすっきりと澄んでいてとても青空がきれいでした

午前中、母のクリニックに付き添いで行ってきたのですが

比叡山の山頂から麓までくっきりはっきりみえて

やはりとってもきれいでした

鴨川沿いの景色もこの季節ならではの美しい光景が広がっていて

見ていてとても癒されました

今日は車でぱぁ～～っと通り過ぎただけだったのですが

これからどんどん良い季節になってきますので、

鴨川沿いを（特に出町柳より上）歩いてみたいです

そうそう！！ラジオのニュースで言ってましたけど

19日　京都市ではコロナの新規感染者が０だったそうです！！

すごいすごい～～みんながんばってる！！

全国的にもどんどん新規感染者が減ってきているようで

なによりうれしいです(*^。^*)

このまま良い流れとなりますように・・。。


この間のブログで

「全集中＊愛の呼吸」ができるようになりたい！

・・と書いたのですが

全集中＊愛の呼吸が果たしてどういうものなのか？

私なりに解釈すると

「今」この瞬間にのみ集中する！

・・ということなのかなぁ・・って思っています

この1年は特に私自身

ついつい過ぎ去った過去に意識がむいて

気が付いたら、負の感情に溺れている・・ということが

多かったように思います。

なんて勿体ない時間を過ごしているのだろう・・

って、自分でもずっと思っていました。

だって、、過ぎ去った過去は

どうあがいても変えることはできませんからね。

ここをなんとか努力したいなぁ～～って思っていたところ

ちょうどこの間のクリスタル研修の中で

代表から

「目の前のこの一瞬を大切にする」・「今をみる」

・・というお話があって、

うわぁ～～！！って思いました。

「過去に囚われていると、現実をおろそかにしてしまう」

その言葉を聴かせていただいて

ほんとほんと！！ほんと～～～にそのとおり～～

・・って思いました。

そう！！私にはやるべきことがある

やらないといけないことがある

やらないといけないこと・・というより

私自身がほんとう～にやりたい！！って思うことがある

その「やりたい！」って思うことというのは

かっこいい言い方になってしまうけれど

「自分の生まれてきた目的」とでもいいましょうか、

「私の本当の望み」とでもいいましょうか・・

過去に囚われて、、負の感情に溺れていては

自分の本来の目的を成し遂げることができません

なんて勿体ないのぉ～～！

なので、、只今・・訓練中

思考ってほんとうに無意識に湧いてくるので

まずは　はっ！！って気づく

過去に意識が飛んでいるなぁ～って気が付いたら

「全集中＊愛の呼吸」と自分の中で呟いて(*^。^*)

深い呼吸を何度も繰り返し

今、やっている作業に意識をもどす

集中する・・という訓練です

そして「過去」だけではなく、

まだ来ぬ未来に対して、「不安」や「心配」という想いが湧いたときも同じ

そう、、まだ来ていない、、まだどうなるかわからない未来に対して

勝手に妄想して負の感情に溺れることもすごく勿体ない

もしも明るい未来を望むのなら

やはり「今の一瞬に目をむける」

「今」という時間が、、「今」の生き方が

その後の結果を創っていくのだから、、

「今」という時間を丁寧に生きる

「地に足をつける」（グラウンディング）という言葉もよく聴く言葉ですが

まさに過去にも未来にも意識が飛ばず

「今」に集中して生きる、、ということなのかなぁって思います

「今」に全集中していると、、とても気持ちいいです

心も穏やかです

いろいろな不注意もなくなりそう

そうそう、「今」に集中できるサポートをしてくれる精油

「ベチバー」という精油

私は毎晩、寝る前におへその下10㎝ぐらいのところ

「丹田」という場所にベチバーを1滴すりこみ

そのうえから

「ローズダマスク・ネロリ・ローマンカモミール・パチュリ・ラベンダー・ゼラニウム」

をブレンドしたクリームを塗って寝ます

ベチバーは根っこから抽出される精油なので

まさにグラウンディングにはぴったり！！

イネアレルギーの方は気をつけられてくださいね

ベチバーはイネ科なので、

イネアレルギーの方が塗るとアレルギー反応を

起こしてしまうことがありますからね・・

又、ベチバーは独特な香りなのでで

苦手とする方もいらっしゃいます。

塗るのは朝は避けられてください

周りの人達にもしかしたら不快な思いをさせてしまうことも

あるかもしれません

くれぐれも・・ベチバーの原液をすりこむ時は

たった1滴であったとしても夜、寝る前にお願いしますm(__)m


【本日の夕食】



●カルボナーラ

・・と言いたいところですが、パスタではなく「こんにゃく」を使っています

最初に少量のバターとオリーブオイルでたっぷりにんにくと2本の唐辛子を入れて炒め

その後、舞茸・しめじ・エノキ・シイタケ・玉ねぎを炒めます

白ワインをふり入れ、

大中さんの昆布だし・生クリーム・牛乳・黒コショウ・ちょろっと醤油を入れてしあげ

こんにゃくなので、お腹は膨れるのですがお腹に残らない軽さがいい感じです～

●帆立焼き　ブロコッリー＆トマト添え

↑　でバターを使っているので、オリーブオイルで焼いて

塩・コショウ・醤油のみで味付け

●お味噌汁

お揚げ・豆腐・玉ねぎ・舞茸・えのき・ごぼう

クリスタるんるん♪＊高田クリスタルミュージアムに行ってきました

久しぶりの朝ブログです

今朝は昨日の夕方から雨が降り続いていて

けっこうツヨかったので、

日課の早朝ウォーキングはお休みしました

けれど今、雨もやみ

晴れ間がのぞいてきましたので

いろいろ家事を済ませたら、ウォーキング、、行きたいと思います

【今朝の朝食】



本日も朝からもりもりで～す(*^。^*)

毎日代り映えしないメニューですが

朝ごはんがとってお愉しみです

今日は午後1：30～

本校主催、クリスタル研修に参加させていただきます

全国的に緊急事態宣言も解除となり

長野県蓼科のホテル親湯さんで研修が行われるのですが

私は今回Zoomで参加させていただくことにいたしました。


うちの家から車で10分ほど走ったところに

【大原野】という場所があります



田園風景が広がる、田舎感満載の場所で

娘のまゆっちも大原野保育園に行っていたこともあり

近場なのですが、私の大好きな土地でもあります

2週間程前、久しぶりに大原野方面に用事があって

車で走っていたところ、

「高田クリスタルミュージアム」という看板が掲げられた

建物が目に入りました

「こんなところ、、前からあったかなぁ～～」

はじめてみた建物でした

（5年前に古民家をリノベーションされてopenされたそうです）

「クリスタルミュージアム」という言葉が気になり

一度、行ってみよう！と思っていまして

昨日、やっと行ってきました



↑　こちらがクリスタルの展示資料館



館長を務められるのはオーナーの高田雅介さん

（地元大原野に昔から住んでいらしゃるそうです）

鉱物の研究家としてもさまざまな著書をもつ方らしく

元高校の教師をされていたそうで、退職後私設博物館をオープンをされたそうです

幼い子供の頃から石の魅力にはまり

ご自身も鉱山などに入られ、自らクリスタルを採掘されていたそうです。





すごい～～





展示室には高田さんご自身が採掘されたクリスタルや

海外で購入されたクリスタルなど

ものすごい数のクリスタルが展示されていました

日本も以前はクリスタルの宝庫だったのですが

今はすべての鉱山が閉山となり、

残念ながら日本でクリスタルを採掘できなくなりました







これまであまり見たことのない日本のクリスタル



↑　可愛いハート型のクリスタル

かつて日本でもたくさん採掘されていたようですね




↑　↑　↑　こちらは説明どおり、館長が採掘に携われて初めて発見された「千葉石」





そして、、↓　↓　↓　私にもなじみのあるクリスタル



「カルサイト」





「セレスタイト」




「フローライト」




「アポフィライト」




「翡翠」



「翡翠」

この他にもたくさんのクリスタルを見せていただきました

ひととおり見学させていただいた後は

隣に併設されている館長の奥様がオーナーをされている

クリスタルカフェで珈琲をいただいてきました



優しいお味でとてもおいしかったです




こちらのカフェにもまだまだびっくりするぐらいの数の

クリスタルが展示、販売されていました



こちらのミュージアムには鉱物好きの方が

全国からおみえになるそうで、

昨日も館長のお話に興味深く耳を傾けられている方達が

数人いらっしゃいました

なにより、館長が心から鉱物を愛されているという

鉱物愛！がものすごく伝わってきて、、

これまでクリスタルショップというところにいって、、

私自身具合が悪くなってしまうところが多かったのですが

昨日はまったくそのような感覚がなく

むしろ穏やかな空気が漂っていました

館長と奥様のお人柄のせいもあるのでしょうか・・。



私は奥様が丁寧に淹れてくださった珈琲を

窓辺でいただきながら

みなさまが熱心に館長のお話に耳を傾けられている様子を

なんとなく・・ぼ～～～っとみておりました



↑　カフェに置いてあった大きな大きな

アメジストの洞窟型クリスタル

私が持っているのより15倍ぐらい大きかったです




↑　カフェのステンドグラス窓

内側から撮っておけばよかった～～

クリスタルのデザイン

とっても素敵です

こんな近場に素敵なカフェがあって、、

またこれから時々珈琲を飲みに訪れたいと思います。

さて！これからお家のお掃除をして、、

エネルギーと呼吸を整えて、、

午後からのクリスタル研修にのぞみたいと思います。

直接参加、ZOOM参加を含め

約500名程のクリスタルヒーラー資格保持者が受講されるようです。

とてもとても楽しみです(*^。^*)

びっくり～！！びっくりびっくりびっくりぃぃぃ～！！！

つい先ほど、いつも行く近くのスーパーに

お買い物に行ったのですが・・

どこからともなく

「福庄さん・・福庄さん」という声が聴こえてきて、、

私：「？？？？？」

声のするほうをみると

しゅっ！とした男前男子が私の名を呼んでおられるではないですか！！

私：「？？？　誰　？？？」

やっぱりわからなくて、、

その方がぱっ！とかけておられた眼鏡をはずされて

〇〇です・・と名乗られ

私：「うわぁ～～～！！」

・・とちょっと興奮してしまいました。

「お久しぶりです！」

その方は

パーソナルトレーニングで

直接、私の筋トレと食事指導をしてくださったトレーナーの方だったのです！！

この1年、一度もお会いすることもなかったのに・・

しかも近所のスーパーで！！

しかも夕方、「ダイエット日記Part8　最終回」をＵＰしたばかりで

このタイミングでお会いするなんて

この偶然にほんとにびっくりしてしまいました。

でも・・ほんとお会いできてとってもうれしかったです

体型維持をしているところを直接見ていただけて、、

改めて直接お礼をお伝えさせていただくことができて、、

ほんとによかった。

トレーナーさんも私が1年たっても体型を維持していることを

とても喜んでくださいました。

そうそう、、ダイエット日記で書き忘れていましたが

私ががんばれた理由のひとつに

当時直接指導していただいたトレーナーさんには

たくさん励ましていただいたり、、たくさん笑わせてくださったり、、

めちゃくちゃ褒めて育ててくださり、、

ためになる豆知識を食事指導の際に毎回メールでくださったり、、

まさに二人三脚でがんばってきて、、

またジムの代表の方も私の意識がはっ！！と変わるような言葉を

良いタイミングで伝えてくださったりして、、

お2人の大きなサポートのおかげで、念願だった

結婚前の体重に戻れたので、

今回のようにばったり街のどこかで再会したとき、

リバウンドして残念な姿を見せたくない！！

そして残念な想いをさせたくない！！

・・ということもありました。

だから、、ほんとによかったなぁ～～と思いましたし

また今日からがんばろ～～って思いましたヽ(^。^)ノ

ダイエット日記・最終回にふさわしい

しめくくりな出来事でした(*^。^*)

【今夜の夕食】



●大豆ミートの唐揚げ（生姜・にんにく・酒・醤油・ゴマ油で漬け込んだ）　
　ベビーリーフ　ブロッコリー　トマト

●厚揚げ焼き（大根おろし添え）

唐揚げと厚揚げ焼きの組み合わせはちょっと選択ミスだったような・・

でも、、おいしいかったのでよかった

●お味噌汁
（長ネギ・ブラウンえのき・舞茸・ごぼう・こんにゃく・豆腐・大根）

私の1年にわたるダイエット日記 Part8【最終回】

「私の1年にわたるダイエット日記」もこれまで7回に分けて

書かせていただいてきましたが

今回のPart8で最終回にさせていただきたいと思います

今朝もいつもどおり体組織計で測定いたしましたが

身長：165.3㎝（←この間の人間ドックの時に測っていただいた数字）

体重：53.8㎏　BMI：19.9　体脂肪率：22.4　筋肉量：39.8　基礎代謝：1183

パーソナルトレーニングジムを卒業してから

ずっと卒業時の体重　体脂肪率を維持しております(*^。^*)

外食等でいつもより多めに炭水化物を摂った日の翌朝は

1㎏ぐらい増えることもありますが

又、いつもどおりの食生活にもどると

体重もすぐに元通り、、53.8～54.5の間ぐらいになります

ジムでのトレーニングは「筋トレのみ」だったのですが

自分の中で、筋トレだけでは自分の望む美ボディ＆美マインドを目指すのは

難しいなぁ～～と感じ・・

自分なりにいろいろな本を読んで、勉強して・・

ホリスティックな観点からプログラムを考えて

Part7で書かせていただいたプログラムを実践中です

私が学んでいるホリスティックアロマセラピーもそうですが

やはりどんなことも「ホリスティックにみていく」ということが

とても大切なことのように思います。

ホリスティックとは「全体」とか「総合」を意味します

私は今回ダイエットをするにあたって、

とても強い想いで臨んだのは

「年齢を重ねてもいつまでも自分の足で歩きたい」

そして今や人生100年時代に突入したので、

ただ、体重を落としたかっただけではなく

「身も心も元気に健康的に年を重ねていきたい」

・・ということでした。

その想いを達成するためには

やはり筋トレだけでは、難しいなぁ～と感じました。

自分で構成したプログラムなので

それが果たして合ってるのか？

間違ってるのか？

わからないけど、、、

とにかく今まで一番悩んでいた腰痛がなくなり、、

お胸ちゃん、、おかえりなさい～～となり・・

お腹まわりの脂肪という名の浮き輪ちゃんも少しずつ小さくなってきて

身体もよく動き

食生活のストレスもなく、

心の状態も安定しているので、

いいのかなぁ～・・って思っています。

もう一度書いておくと

1.筋トレをいきなり行うのではなく、
筋肉がスムーズに動くために筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐす筋膜ほぐし

2.ストレッチで筋肉の柔軟性を高め怪我の予防や疲労回復をさせる

3.特に日常生活ではあまり使うことのない、背中の筋肉をゆるめるストレッチを重視

4.背筋がすっ！と伸びた美しい姿勢を保つため、又腰痛を起こしにくい身体をGETする為にプランク等「体幹を鍛える」

5.尿もれ、ぽっこりお腹・腰痛解消のため「骨盤底筋群」を鍛える「呼吸法の訓練」

6.筋トレはスクワット＆ダンベルフライのみ

7.セルフボディリメイクトリートメントで、脂肪をつまんでつぶすイメージ（つまプルを含む）・リンパを流す

8.全身運動に最適なウォーキング

9.そして、ストレスのないバランスのとれた食事を摂ること

こんな感じです(*^。^*)

そうそう、、トレーニングしていてよかったなぁ～って思うことが

もうひとつあります



「プランク」という体幹を鍛えるトレーニングがあります

（↑　プランクをしているときもドローインは忘れない！）

パーソナルトレーニングジムで初めて教えていただいたとき

最初は30秒も持たなかったのです

ゼーハーゼーハーでした

毎回トレーナーさんが秒数を測ってくださるのですが、

あるとき、

「はい！実は今、40秒でした～～」「はい！実は50秒でした～」って

意地悪されることが多々ありました。

でも、、これ・・意地悪のように思えてすごく意味のあることでした

自分では30秒が限界！！って思ってるのですが

実は意識しなければ苦しくても40秒、もしくは50秒できるってことなんです

自分で限界を決めていただけなんですよね～～

そんな感じで、、今は1分を3本できるようになりました(*^。^*)

（インターバル（セット間の休憩タイム）40秒ぐらい）

このおかげで、、ほら・・あれですよ！！

煉獄さんの名ゼリフ

巷では「心を燃やせ！」のほうがクローズアップされていますが

私の場合そのあとですよ

「限界を超えろ！」です(*^。^*)

これは身体のトレーニングだけではなく、

心の強さにもつながっているように思います。

あ・・そういえば煉獄さんも言ってましたね

「強さというものは 肉体に対してのみ使う言葉ではない！」と・・

わたし、、ほんとうによわっちくって・・

（鬼滅の刃のキャラの中では善逸が一番近いです）

何度も・・何度も・・何度も・・

「もうダメかも」「もう限界かも」って思うことがあったのですが、

どうしても・・どうしても・・あきらめられなくて・・

まだ、、ふんばっております(*^。^*)

このプランクのトレーニングをしていて

ほんと～～によかった～～って思います


はい！！ということでこれでひとまず

「私の1年にわたるダイエット日記」終了させていただきたいと思います

読んでくださったみなさま・・本当にありがとうございました。

少しでも何かのお役に立てれば・・と思い書かせていただきました。

繰り返しになりますが

これから先も心も身体も元気に健康で長生きするために

心と身体のホリスティックトレーニング

愉しく続けていきたいと思います

それが自分を大切にすることはもちろんのこと

私の大切な人を大切にする・・というこに

繋がっている、、と思うからです

ではでは～～(^.^)/~~~

ありがとうございましたm(__)m

全集中＊愛の呼吸ができるようになりたい

いよいよ12月から始まる鬼滅の刃＊第2部にむけて

10/10から「無限列車編」がはじまりましたね(*^。^*)

煉獄さん、、やっぱりめっちゃかっこよかったですよね～～

「全集中＊炎の呼吸」で線路の上を信じられないような速さで

びゅーーー！！！っていかはるところ、、ほんまかっこよかったぁ～

そのシーンをみたとき、、

今年のJHASのテーマでもありますが

「あ～～私も全集中＊愛の呼吸ができるようになりたいわぁ～」って

真剣に思いました。

もしも全集中＊愛の呼吸ができるようになったら、、

不可能を可能にし、奇跡を起こせるのだと思うわ(*^。^*)

只今、、訓練中

丹治郎のように「寝ているときも全集中の呼吸をやり続ける」ということは

さすがにできませんけどね、、(^-^;

しばらく日曜日の夜が愉しみです

話は変わりますが、わたし、、Amazonプライムの会員なのですが

けっこう、プライムビデオ、、いいのありますね～

この間はリアルタイムで見逃した

「私の家政婦なぎささん」をみました

ほのぼの系ですごくよかったです

今は、「かぐや様は告らせたい」miniをみています

1話10分ほどなのですが、、

このドラマもほのぼのコメディで、、ぷぷって笑えて癒されます

橋本環奈ちゃん、、ほんと可愛い～～

可愛いけど、ものすごく性格さっぱりしている感じで好きです

そうそう、、「マスカレードホテル」も観たわ。

長澤まさみさんもキムタクも好きなので、おもしろかった

映画「マスカレードナイト」も観に行きたいな。

季節的に秋～冬にかけて「ドラマみたい熱」があがってくるので

Amazonプライムでいいのみつけてたのしも～って思います

またなんかお薦めのドラマや映画があったら教えてくださいね～


【本日の夕食】



●酢マグロ？(*^。^*)

うちは豚ちゃんではなく、マグロくんをつかうので

酢豚・・ではなく酢マグロ

マグロ・レンコン・人参・レンコン・赤ピーマン・青唐辛子・ヤングコーン・玉ねぎ・シイタケ

●枝豆

今日は黒豆じゃなかったけど、すっごくおいしかったぁ～～

●お味噌汁

長ネギ・豆腐・舞茸・ブラウンえのき・シイタケ・こんにゃく・ごぼう・おあげ

私の1年にわたるダイエット日記 Part7

世の中には様々な情報が溢れていて

この溢れる情報の中で

何が正しくて何が間違っているのか？

何を信じればいいのか？

自分にとっては何が必要でどれを選択すればよいのか？

わからなくなってしまうこともあるかと思うのですが

う～～～ん、、私としては

最終的に「自分の心地よさ」という「感覚」なのかな？

・・って思います。

今、JHASという協会で

アロマのお仕事をさせていただいて21年になりますが

そもそも民間療法というものに興味を持ち始めたのは

何度も書かせていただいていますが、

26歳の頃心のバランスを大きく崩してしまったことがきっかけでした

「自分がこのような状態になってしまうのは

私自身の生き方になんらかの原因があるはず、、

これは病院に行っても治らない」

・・と、、誰に言われたわけでもなく

自分の中からそのような感覚が湧いてきて

「病院で治療する」という選択をしなかったのでした

病院に行ってないので、当然病名はついていません

自己診断ですが、もし病名がついたとしたら

「自律神経失調症」もしくは「パニック症」

そんな感じだったと思います。

そしてそのことがきっかけとなり様々な「民間療法」に

顔をつっこむことになりました

「気功教室」・「レイキヒーリング」・「カラーパンクチャー」

「インナーチャイルドヒーリング」

そして今の協会とは違う別の団体でメディカルアロマセラピーを学びました。

「TA心理学」も学びました。

でも、、どこへ行っても長続きはしませんでした

「な～～んか、、な～～んか違うなぁ～～」

なんだろう・・やっぱり感覚的なもの・・としかいいようがありません

途中まで学んで、、いろいろなところに【？？？】という疑問が湧いてきて、、

そうなるとやっぱり続けられなくなってやめていく・・の繰り返しでした

32歳の時、、今所属しているJHASに出逢ったときの感覚は

それまでとは全くちがう感覚！！

まだスクールに入学もしていないし

代表に直接会ったこともなかったのだけど、、

このスクールをみつけたときのあの魂がぐわぁ～～って揺さぶられる感覚

キターーーっ！っていう感覚

鳥肌が立ってなかなかおさまらない

21年たっても今なお忘れることができません

そして21年続けてこられたのは

シンプルに「私はここが好き！」

「ここに私がず～～～っと探し求めていたものがある！！」

、、という確信みたいなものでしょうか・・。

そう！！やっぱり「心地よさ」なのです

それと同じで、、

昨年「人生最後のダイエットチャレ～ンジ」と思ってはじめた

パーソナルトレーニング・・

ジムを卒業してから、、結構迷走いたしましたヨ(*^。^*)

前回のブログにも書かせていただいたとおり

家の近くのジムに3ケ月通って辞めて・・

次にお尻のトレーニングに特化したジムにも

ちょこっと顔をツッコミましたが私には合わず、3回行って辞めました(^-^;

（そちらの代表の方は本もだしておられる著名な方です）

その次に、姿勢改善をメインにされているジムにも顔をツッコミましたが

こちらもすぐに辞めました(^-^;

理由はいろいろ・・です。

うん・・一言でいうならやっぱり

なんか心地よくなかった・・それだけです(*^。^*)

そして、今は自分でいろいろ本を読んだりして

「これが自分には合っているなぁ～～」「心地いいなぁ～」という

トレーニング、、って言っていいのかわからないけれど

日々地味にやっております

一番最初に行ったパーソナルジムでは

身体全体的にすっきりとしたのですが

「ぽっこりお腹」「ぶよぶよお腹まわり」は改善せず、、

そこをなんとかしたかった～～

もちろん少しは凹んだと思うのですが、、

ぽっこりお腹・・ぶよぶよお腹まわりの改善には、通常の筋トレだけでは無理！

っていうことがわかったので、、

（腹筋をやっても下腹は凹まないっていうこともわかって）

今やっているのが

●「筋膜ほぐし」（巷では筋膜リリースとか言われている）

●「ストレッチ数種類」

●肩甲骨の動きをよくするための「背中ゆるめストレッチ」

●「インナーユニット」と呼ばれている体幹の深部にある４つの筋肉

横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋を鍛える為の「呼吸法」

（↑　この呼吸法、めちゃくちゃいいです！！　くびれがもどってくる！）

●デッドバグ（腹直筋と腹横筋を鍛えるトレーニング）10回×3セット

●プランク（体幹を鍛えるトレーニング）1分×3セット

●スクワット　もしくは　ワイドスクワット　10回×3セット

●つまぷる

●セルフボディリメイクトリートメント

●ウォーキング　35分

あとは、歩いているときも・・トレーニングしているときも

ドローインを意識しているかな・・。

ドローインもまた、お腹を凹ます鍵を握っている

腹横筋が鍛えられますからね～。

こんな感じでやっています

パーソナルジムに通っていたころのように

重たいバーベルをかついでトレーニングしたりというのは

今はやっていません。

全部お家で気軽にできる地味なトレーニングばかりです

私には今のところこのプログラムが合ってるみたいです

【つづく】

ちなみに今日の夕飯です（朝・昼はいつも同じ感じ）



●茄子・トマト・青唐辛子・エリンギ・しめじ・玉ねぎ炒め

（長ネギ・しょうが・にんにくをゴマ油とオリーブオイルで炒め、
その後・・上記のお野菜を入れ味噌とナンプラーで味付け）

●丹波の黒枝豆

この時期黒枝豆が最高においし～～

毎日食べています

スーパーでおつとめ品ででていたら

とってっもうれしくなってしまいます

●秋鮭麹漬け焼き

私の1年にわたるダイエット日記 Part6

2020年12月3日

目標体重を超える減量に成功し

意気揚々とパーソナルトレーニングを卒業させていただきました

・・が！！

ここからが私の本気度が試される期間に突入していくのでした

ジムに通っていた2ケ月間は

毎日トレーナーさんが食事のチェックをしてくださって

週2回、横について筋トレの正しいフォームを指導してくださり

キツいなぁ～～と思うトレーニングがあったとしても

横でたくさん励ましてくださったり

笑わせてくださったりして、、がんばることができました

しかしここからはもう誰も私のことを監修してくださる方はいません

もちろん、金銭的に余裕があれば

ずっとこのままこちらのジムでお世話になることも可能なのですが

（そのような方もたくさんいらっしゃるようです）

確かに他のパーソナルトレーニングジムに比べたら

びっくりするほどリーズナブルなお値段ではあるのですが

私にはまだまだこのまま続けていく余裕もなくて、、

なので・・ここからは教わったことをベースにしながらも

自分で自分を奮い立たせて、せっかく改革した

食生活を、、運動習慣を、、維持していかなくてはならないのです

そして、、

これは想定内のことだったのですが

目標体重以上の成果をだしたことは確かなのですが

実は大変残念な事が起こっておりました

たしかに・・体重は落ちました

でも、、体型がぁぁぁぁ～～～～

私が一番引き締めたかった、下腹と太ももは

まだまだぶよぶよ～～～

だけどお胸ちゃんの脂肪ちゃんはしっかりと落ちてしまって・・

幼児体型に・・(T_T)

薄々わかっておりました

ですから、、私にとってパーソナルトレーニングジムに通った

2ケ月間はそれまでの怠惰な食生活の習慣を徹底的に見直し

変えていく期間であり、、

又、筋トレの正しいフォームを徹底的に学ばせていただき

トレーニングの習慣をつける時期だったのだと思います。

ダイエットとは、、ただ単に体重を落とす・・ということではなく

まさに心にも身体にも良くない「生活習慣を見直し改善する」

・・ということなのだと思っています

さて、、これから私・・どうする？？？どうするの～～～

・・ということで、いろいろ考えた挙句

家の近くにあるふつ～～のジムに通うことになりました

そちらのジムでは

「お着替え時間を含めて、60分以内でチェックアウトする」

・・というコースにしました

大変慌ただしかったですが、私にはぴったりのコースでした

そしてそのジムでも30分だけトレーナーさんが横についてくださって

筋トレの指導をしていただきました。

それと並行して、自分でも様々な本を読んでいろいろと知識を学びました。

いろいろな本を読んで、、いろいろ試して実践しているうちに

「私にはこれが合っているな」と思う

トレーニングの種類がだんだん確率されていきました

そちらのジムは3か月通って辞めました

そして今は完全に自分で日々食事を管理し

自分で心地よいと思う、トレーニングをお家で続けています

【つづく】

私の1年にわたるダイエット日記 Part5

「私の1年にわたる50代からのダイエット日記」

たくさんの方にお読みいただき、、本当にありがとうございますm(__)m

ブログの記事は日々の出来事もいろいろ挟んでいますので

ダイエット日記のみを続けて読んでくださる方は

右のカテゴリ「50代からのダイエット」をクリックしていただくと

まとめてお読みいただくことができますので

どうぞよろしくお願いします


さて、、2ケ月のパーソナルトレーニングの間にも

トレーナーさんからは言われていないけど

続けていたことがあります

それは毎日のウォーキング（35分）

ここ数年、飽きもせず・・ずっと同じコースを35分間

早朝に歩き続けています

なぜ35分かといいますと、

以前40分のコースを歩いていたときにはなぜか続かなかったのです

そして20分だと物足りなかったのです

ある時、時間は考えずに

自分が五感的に気持ちいいなぁ～～というコースを歩いてみました

そして、そのコースを歩いた時間を歩数計で測ってみたら

35分だったのです

それ以来、もう何年になるかわからないけど続いています

かなり早歩きです(*^。^*)

これだけは、日々歯磨きや顔を洗うのと同じで

やらなければ気持ち悪い域に達しておりますので

少しの雨や雪が降っても傘をさしてでも歩きます

桂坂は地名にも「坂」が入っているとおり

道のアップダウンが結構あるのでトレーニングするには最適です！

ウォーキングは身体の健康はもちろんのこと

五感がたくさん刺激されますから、心の健康にもいいですしね

それともうひとつは

スィートアーモンドオイルに脂肪太り・水分太り・筋肉強壮に

有用な精油をブレンドして行う

「セルフボディリメイクトリートメント」

ツボにエネルギーを入れ⇒脂肪をもみほぐし⇒リンパを流す

このセルフボディリメイクトリートメントも

私の美容法には欠かせないメソッドなのです。


さて、、2ケ月間のパーソナルトレーニングもいよいよ

最終日を迎えた日

体重を測るからといって特にいつも以上に食事を減量することもなく

いつもと変わらない食事を摂ってジムに向かいました

最後の体重測定・・ドキドキ・・ドキドキ

うそぉ！！！わぁ～～すごい～～！！

その数字を見て、びっくり！！

トレーナーさんと2人でぴょんぴょんしながら

「やったぁ～やったぁ～～すごぉ～～い！！」と大喜びしました

目標5㎏減を大幅に超え、

なんと！！結婚前の体重になっていたのです

なので、トレーニングをはじめた最初から8㎏の減量です！！

ほんとうれしかった～～(T_T)

体重が減ったことはもちろんうれしいのだけれど

なによりうれしかったのが

「人は本気で変わろうと思えば必ず変われる！！」という

私の想いが現実になったことだったのです

正直今回のトレーニングをはじめる前は

あきらめモードに入っていたこともたしかです

「もう50歳すぎたらダメなのかも・・」

「そんなに体型を気にしなくても、これからの人生

好きなものを好きなだけ食べて、大らかに・・朗らかに

生きていったほうがいいのかも・・」

確かにそういう生き方もアリかと思いますが、、

でも・・私の場合・・自分の本当の想いから

どこか逃げている自分も知っていて、、

だからやっぱりあきらめきれなかったのです

この経験を通して私が一番得たものは

繰り返しますが・・

「人は本気で変わろうと思えば必ず変われる！！」

・・ということを自分自身で体験できたことでした

アロマの養成コースに来てくださる生徒さんの中にも

このようにお伝えくださる方がいらっしゃいます。

「もう少しこのスクールと早く出逢っていたらなぁ～～」

「私の人生も変わっていたかも」って・・。

でも、、その言葉を生徒さんから聴かせていただく度に

私はこのようにお答えしてきました

「いえ・・今が〇〇さんの学ぶタイミングだったのだと思います」

これまでの人生は、たくさんのことを経験する・・という時間だったのです

これから、〇〇さんが本気で変わりたい！幸せになりたい！

・・って思われるなら、必ず変われますよ

そしてこれまでの人生で経験されてきたことが、、必ず宝物になる日がきますよ

誰かのお役に立てる日が・・」と・・。

このダイエット日記Part1の中でも書かせていただいたのですが

私は、1年前までちょっと自分に自信を失ってしまっていたところがありました

いろいろなことがあって、、、

ほんっとに、、、いろいろなことがありすぎて、、

まさに「もう、、ダメかも」って繰り返し思うことがありました

何度もあきらめそうになりました（ダイエットのことではないですよ）

でも・・やっぱり、、やっぱり、、奥の奥から

自分自身の本当の・・本音の声が聴こえてくるのです

「あきらめたくない・・」「あきらめたくない・・」って

なので、今回「人生最後のダイエット！」と思って

覚悟を決めて臨んだパーソナルトレーニング

目標以上の結果を達成することができて、、

ほんとにほんとにうれしかった！！

この経験は再び、私自身の自信をとりもどす

きっかけにもなってくれました。

実際に私のトレーニング（筋トレ＆食事指導）

に関わってくださったトレーナーの＊さん

そしてジムの代表を務めておられる＊さんには

本当に感謝しかありませんでした。

2020年12月初旬

感謝感激いっぱいで、、こちらのジムを卒業させていただきました

【まだまだつづくよ】(*^。^*)

京セラ美術館＊モダン建築の京都展に行ってきました

今日は朝一番に桂病院で人間ドック行ってきました

桂病院もどんどんキレイになって、大きくなっていてびっくり！！

ドッグを受診する健康管理センター5階からの

眺めは京都市内を一望できて、まるで展望台のよう

今日もすごくお天気が良かったので

私の大好きな比叡山も真正面にすっきりと見えて

待ち時間はずっとお外を眺めていました

スタッフの方達のテキパキとした手際のよい誘導により

以前にドックを受けたときよりもかなりスムーズで

待ち時間もすくなく、

スタッフさん達の対応も素晴らしくて

快適に、、ストレスなく受けさせていただくことができました

血圧が相変わらず低い

本日、1回目の測定　上が89　（下忘れました）

そして2回目の測定　上が87　（またもや下わすれました）

看護師さん「え゛っ！！」と驚かれて

「大丈夫ですか？　気分悪くないですか？」と伝えてくださいました

私としましては幼い頃からず～～～っと低血圧なので

しんどくもなんともなくて

朝はご存知のとおりめちゃくちゃ寝起きもいいし

よくわかりません

血圧　上が100を超えたことは見たことありませんね

だいたい90代です

高血圧の夫が「足して2で割りたいな」と言っていますが

イヤです・・(^-^;

午前10：30にはすべての検査が終了したので

午後から娘と一緒に

京セラ美術館で行われている

「モダン建築の京都」展に行ってきました



京都を代表するモダン建築の一つ、京都市京セラ美術館を会場に、

建築を通して京都を知る大規模建築展

貴重な原図面や模型から時代背景を伝える写真や映像、

家具まで多様な資料が展示されています。



京都には数多くの素敵なモダン建築の建物がたくさんあります

今回の展覧会でもたくさん紹介されていたのですが

その中でも私が好きな建物は

まさに会場となっている

●京セラ美術館

そして

●琵琶湖疏水と旧御所水道ポンプ室

●京都市明倫尋常小学校（現・京都芸術センター）

●京都国立博物館

●大丸ヴィラ

●長楽館



（↑　長楽館で使われていた椅子　素敵すぎるやろ～～）



螺鈿の輝きが素晴らしいわ

こんな椅子・・ほしいわ

●新島旧邸、同志社クラーク記念館、同志社礼拝堂、平安女学院明治館

●日本銀行京都支店（現・京都文化博物館別館）

●東華菜館

●進々堂（現・進々堂京大北門前）

●フランソア喫茶室

●無鄰菴（旧山縣有朋京都別邸）

●茂庵庭園

etc・・・です



↑（宝が池にある国立京都国際会館　模型）

そして今日、はじめて知って、、

はじめて見て・・

とても惹かれたのが

建築家・藤井厚二さんが京都大学で研究した環境工学の成果を生かし

5回目の自邸として設計された「聴竹居」

写真の数々を見て、、うっとり・・

こんなところに住んでみたい～～

建築家が昭和時代に建てた住宅として

初めて国の重要文化財に指定されているそうです

大山崎にあるらしく、一般公開もされているそうなので

是非是非行ってみたいです！！

目の保養、、たくさんさせていただきました

美術館を出たあとは

美術館のすぐ傍でやっている

平安楽市（平安神宮前手づくり市）に行ってきました



夫も出店させていただいておりました

常連さまもたくさん来てくださったそうで

喜んでおりました(*^。^*)



コロナのことがあって出店者の方も減っていましたが、、お客さんたちもまばらで

がら～～んとしていた手作り市が続いていたのですが

10/1から緊急事態宣言も解除となり

久しぶりに活気がもどった手作り市を見させてもらいました

なんだかみなさんとってもうれしそう

この後、ぷらっと河原町三条～河原町四条を歩いたのですが

こちらも外国の方達はまだ見かけることはありませんでしたが

すごい人出でした

少しずつ・・コロナの感染拡大もおさまってきているようで

なによりです

それにしても・・

本日も真夏のようにと～～っても暑い1日でした

明日も暑くなりそうですね

母の髪染め

今日は母の髪染めをしてあげました



ほんとはカットもしてあげるつもりで

100均のすきばさみも用意しておいたのですが

YOU　TUBEでカットのやり方を見ながら

「あ～～むずかしそう～～こんなんできるかなぁ～～」とか

ぶつぶつ言ってたら

横でまゆっちが

「街で安くできれいにしてくれはるところあるし、そこでしてもらったら？」と、、

あっ！！そっかぁ～～

そういうの全く思いつかなかった～～

ネットで検索してみたら

桂川イオンの中に

なかなか口コミの良い理容室があって

しかもシニア料金1,100円！！（カットのみだけど）

短時間であっ！という間に仕上げてくださいました。

家に帰ってから、髪染め

生え際とか難しかったけど

なかなか上手に染めることができました

その後、お風呂に入れてあげたら

普段何も話さない母が一言・・

「ええお湯やぁ～～～」と・・

その声が、、ほんとに気持ちよさそうだったので

なんだかうれしくなりました



以前は夫・私・まゆかにしかなつかなかったまりんが

最近母がくるとこんなふうに傍に寄り添うように眠ります

かわいい～～

今、現在の食生活

只今、「私の1年にわたるダイエット日記」の途中

Part4まで書き進めておりますが

今、現在の食生活をご紹介したいと思います(*^。^*)

本日の食事

【朝食】



●ブロッコリー・アボカド・ベビーリーフ・ツナ（まぐろ）

（オリーブオイル・ゴマ・りんご酢・ポン酢・黒コショウ・マヨネーズ・わさび）

●チーズ入りオムレツ（今日は焼きすぎだ～～）

●納豆

●お味噌汁（舞茸・エノキ・茄子・玉ねぎ・お揚げ・豆腐

●白米（80ｇ）

●パイナップル・キゥイ・ブルーベリー・ヨーグルト


【昼食】

今日は私の大好きなタージマハルエベレストの野菜カレー





今までいろいろなカレー屋さんでカレーを食べてきたけれど

私の中ではタージマハルエベレストのカレーが一番おいしい！！

同じお店だけどその中でも上桂店のお味が一番おいしい！

しかもこの量でなんとお値段650円！！（クーポンでいつでも50円引き）

めちゃくちゃコスパ高いですよね～～

ナンもふっくらしててほんとにおいしいです～


【3時のおやつ】

まゆっちがおいしい！と教えてくれたファミマで売り出し中の

ケンズカフェ東京とコラボで作られた「ショコラピスタチオ」半分だけ





う～～ん、、

まゆっちはめっちゃおいしい！！と言ってたけど

私はこれよりも、「地域限定」（西日本）

ホットケーキスフレプリンのほうが好きかな(*^。^*)

「ショコラピスタチオ」はお酒の味がほんのりして大人な味

お酒の味がちょっと苦手かな(^-^;

まゆっちは「それがおいしいんや～ん」と言ってます


【夕食】



●アクアパッツァ

（ゴボウ・レンコン・シイタケ・こんにゃく・糸こんにゃく・ミニトマト・ケイパ）

●豆腐ハンバーグにブロッコリーを添えて

（木綿豆腐・大豆・しいたけ・レンコン）

●お味噌汁（朝と一緒）


こんな感じです

けっこうしっかり食べてるでしょ(*^。^*)

そうそう、、朝は必ずコップ1杯の無調整豆乳を飲んでいます

今日はお昼、外食しましたが

普段はほぼ毎日、メニューは朝食と同じです

あと、フコイダンのサプリを飲んでいます

飲み始めてどれぐらいかな？

1年と少しは経ってると思うのですが、、

きっとこのおかげだとおもうのですが

便通がめっちゃgoodです(*^。^*)

それでは又、明日から

「私の1年にわたるダイエット日記」

つづきを書いていきたいと思います

たくさんの方が読んでくださっているようで、、

ありがとうございますm(__)m