今日は朝からとっても爽やかな1日となりました
そして、ここ桂坂では今（22：00）、窓を開けていると
涼しいを通りこして寒いぐらいです(*^。^*)
今夜は窓を閉めて眠らないと・・
最近また、おうちヨガをはじめています
ストレッチは随分前から日課でやっていますが
少しずつ涼しくなってきたせいか、、
もうちょっといろいろなパターンを愉しみたくてね・・。
私のもっぱらのお気に入りは
10年前に発刊された
サントーシマ香さんの
「カラダが変わるおうちヨガプログラム」
巷ではいろ～～～んなヨガの本が出ていますが
この本ではヨガの基本的なポーズが
良い感じで紹介されていて、、
無理なく、気持ちよく、、
ストレッチ感覚で行えるので好きです
10年経っても、この本は今尚、売れ続けているみたいです。
ただ、、私的にこちらの付属DVD、、
少し残念に思うのがBGMのテンポがちょっとはやめなんですね
もう少しゆったりとしたヒーリングミュージックだったら
尚いいのになぁ～って思ってしまいます。
なので、ポーズだけ何度か練習し、、覚えてしまって
あとはDVDを見ないで、
自分の好きなゆったりとしたテンポの
ヒーリングミュージックを流しながらやっています。
ヨガでもストレッチでも、筋トレでも
ともかく呼吸を止めずにゆったりとするとが大事
このように呼吸法を練習しておくと
普段の生活の中でも、自分の呼吸に意識が向き
ちょっと早くなっているときは
「あっ！早くなっているなぁ～」って気づいて
またゆったりとした呼吸にもどす・・という
習慣が身につきますね。
呼吸をゆったりすることはいい事ずくめです
そして、、もうひとつのお気に入りが
ヨガニードラ
ヨガニードラはヨガのポーズをとったりするのではなく
自然にラクな感じで仰向けに寝て
静かに目を閉じて
ただ、、インストラクターの誘導を聴くだけ・・
というものです
このヨガニードラは
「心を整えるリラックスおうちヨガプログラム」付属DVDの
一番最後に収録されているのですが
これが、、ほんと・・リラックスできて気持ちいい！
最初の頃は、必ず途中で眠ってしまって
気付いたらそのまま長い時間寝続けていることが多かったのですが
最近は、誘導の声はなんとなく聴こえているのですが
熟睡までいかなくて、、
まさに瞑想状態・・
このヨガニードラをしている間は
頭の中の余計なおしゃべりがストップして
終えた時には頭がスッキリして快感です。
今日はお昼前に、、心地よい風が吹く中
ヨガニードラを行いました
そしたら、そこからお掃除や
事務仕事がものすごくはかどりました。
さて、、これからお風呂に入って・・
「おやすみ前のヨガ」をやって眠りにつくとします
このおやすみ前のヨガもとても気持ちいいです(*^。^*)
