七日間脂肪燃焼ダイエット⑧

「七日間脂肪燃焼ダイエット」の注意すべき点をまとめて
みたいと思います。


まず第一に、この「７日間脂肪燃焼ダイエット」は、ダイエットの専門家などが実践し
検証したという類のダイエットの正攻法ではないということを認識しておいてください。


お肉を食べる日を挟み、栄養的にはほぼ断食のようなダイエットを行なう方法です
ので最初にお話した通り、急激に体重を減らすには適しているダイエット法です。


ですが、一日単位で見れば極端に偏った食生活であることは間違いありません。


何度も繰り返し行なうと、カラダの内外のバランスがくずれてしまいます。


バランスがくずれると、風邪を引きやすくなったり体調をくずしたり
ひどい場合ですと自律神経に異常をきたしたりすることも考えられます。
女性の場合は生理不順等もありますね。


こういう理由もあり「七日間脂肪燃焼ダイエット」のような、小さなエネルギーを確保
しながらダイエットを行なう、ということをすすめる栄養関連の専門家はほとんどいない
と思われます。


なので、この「７日間脂肪燃焼ダイエット」を行なうのであれば、たんぱく質不足を補うため
工夫する必要があります。


たんぱく質不足は筋肉を減らしてしまい、逆に太りやすい体質になってしまうという
ダイエットにおいては本末転倒の事態を引き起こします。


それを防ぐため、肉を食べる日にはなるべく多めに食べることが大切です。
そのほかプロテインなどを用いて、たんぱく質不足を補いましょう。


七日間というスケジュールを厳密に守るのではなく、１０日間にしたり、１４日間にしたりと
むしろ一ヶ月計画くらいで構えた方が、結局は得策だと思います。


リスケジュールをしながらムリせず取り組んでいくコトが「七日間脂肪燃焼ダイエット」の
成功の秘訣です。


この「７日間脂肪燃焼ダイエット」は、たとえていうならボクサーが試合前にものすごく
急激に体重を落とすことと似ています。


最初に記述したように、外科手術など、何かのやむをえない理由があって急激に体重を
落とすことを目的としたダイエット法であり、その減った体重でその後の体型をキープする
ためのダイエット法ではないという事が真実です。


やった！体重が減ったわ！！と喜んでしまい、以前の食生活以上に食べ物を摂取したり
すると、ものすごいリバウンドにみまわれるかもしれません。


無理なく３０日間脂肪燃焼ダイエットくらいの余裕を持って取り組んでみてはいかが
でしょうか。


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[私の感想]
いろんなサイトを覗いてみたところ、結構体重が落ちている人が多いようでした。ただ、カロリー不足で脳貧血状態になってしまったり、ふらふらになってしまった…という人もいました。

私は体重もそれほど落ちなかった代わりに、そんなに苦しいということはありませんでした。
野菜がもともと好きなので、お腹が空いたらスープを食べたり、100%果汁のジュースを飲んだりできましたから。

野菜が苦手な人にはちょっと厳しいかもしれません。
3日目にはスープを見るのもいやになったという人もいました。

私は、同じものを食べ続けてもあまり飽きないほうですし、薄味も平気なので、このスープはダイエットが終わっても続けたいなと思っています。
野菜がたっぷり取れますし、胃の調子がとてもいいのです。
これは、このスープのお陰だと思います。

2回目は、たんぱく質を摂取するために毎食納豆を食べようと思っています。
それと、別のサイトで見つけた「脂肪燃焼ジュース」も飲んでいこうと思います。

あともう一点、子宮筋腫やうつ病であまり動けなかったときに落ちてしまった筋肉をつけるため、軽い運動を入れていきたいと思っています。


今日の結果　　62.8kg　　　37.8％　　（また増えてるし…）

七日間脂肪燃焼ダイエット⑦

7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日
玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。　
スープも最低一杯は食べましょう。

指示通り行っていれば5～8キロは減量してるはずです。
それ以上減量してる場合は、7日間ダイエット2回目再開する前に2日間普通食を食べてもOK
7日間ダイエットはあなたが希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来ます。
このダイエットは体の不純物を除去する効果があり普通の方で5～8キロ
凄く太った方で 7日間で3キロ痩せたら成功です。

どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。
このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。


今日の結果　　61.4ｋｇ　　35％

とっても微妙な結果ですねぇ。
成功したといえるのかどうか…。

肉体的には、ほとんど変化がないというのが正直なところですが、思いがけない結果だったのは、精神的に軽くなったこと。
これはダイエットの効果なのかどうかはわかりませんが、動きが身軽になりました。

私は、まだうつ病の治療中なので、時により意欲が減退したり、何かをするのが億劫になることがまだあるのです。
ところがこの一週間、材料をそろえるためという目的があったにせよ、大嫌いな買い物に行くのが苦痛ではなかった。

ダイエットはうつ病を悪化させる場合もあるそうですが、私の場合はそれはありませんでした。
かえって、ダイエットのために禁酒していたのがよかったのかもしれません。
飲酒は、薬効を弱めたり、血中の薬の成分を不安定にさせる作用があるそうですから。

ともかく、まだまだ目標体重、体脂肪には程遠いので、もうワンラウンドがんばってみるつもりです。

また、明日から再スタートです。



動かない　数字をにらみ　一週間
　　　　　　　諦めないで　さあ、もう一度