2013年7月練習日誌

2013年度目標
1500m4分38秒(江戸川秋季)
5000m18分00秒(ナイター記録会)
マラソン
3時間15分(2013秋)
3時間10分(2014春)

2013年7月目標
JAC記録会1000m2分59秒→3分06秒
ナイター記録会5000m18分30秒→DNS

7月
1(月)58.8kg17%
完全休養
2(火)58.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:小B練+中女練
1100m→3分20秒(1000m通過3分02秒) 強度80
3(水)58.0kg17%
自主練＠江戸陸:3000mPR(3.45)→11分25秒+R4+2000m(3.40/F)→7分12秒(3.44/27) 強度75
4(木)58.4kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
5(金)58.4kg18%
自主練＠江戸陸:400×8(S2.40jog200つなぎ)+200×4(S2.00jog200つなぎ) 強度85
6(土)
総体＠江戸陸
クラブ練＠朝練コース:小学練 強度40
7(日)57.2kg14%
総体＠江戸陸
クラブ練＠朝練コース:小学練
保護者練＠土手:12km 63分 強度45
8(月)58.4kg17%
完全休養
9(火)58.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:小C練+中学練 強度90
10(水)57.4kg15%
自主練＠江戸陸:6000BU(1.2.2.1/4.10,00,50,40)→24分14秒(4'10,06,11,06,58,41) 強度75
11(木)58.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度85
12(金)59.2kg15%
jog2km＠左近川
13(土)58.4kg17%
朝練
クラブ練＠織田フィールド:中女練 強度65
14(日)59.6kg16%
清新JAC記録会＠江戸陸:1000m(小学生引っ張り)+1000m 3分06秒 評価35点
保護者練＠緑道:1000×2(P4.00) 強度40
15(月)58.4kg17%
渋谷区ジュニア＠駒沢:小学生サポート
16(火)58.8kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練+中女練 強度70
17(水)58.6kg17%
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度65
18(木)57.0kg15%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度30
19(金)58.4kg17%
完全休養
20(土)
キッズアスレティックス講習会＠中央学院大学
21(日)59.6kg16%
クラブ練＠葛西臨海公園:小学A練 強度40
保護者練＠かもめ橋:800×8(jog400つなぎ) 強度65
22(月)
完全休養
23(火)58.2kg18%
通信＠上柚木:応援
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度55
24(水)
通信＠上柚木:応援
積極的休養(体操練習)
25(木)
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度50
26(金)58.4kg17%
jog10分＠親水公園
27(土)59.2kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度70
28(日)
完全休養
29(月)59.2kg15%
バイク事故
30(火)59.4kg17%
クラブ練＠江戸陸:完全休養
31(水)
完全休養