しばらく左膝に痛みがあり今の自分は走れないと仕事にならないのでクラブの選手御用達のT接骨院に初めて行きました。
保険証の住所でクラブ関係者ということが即ばれしました。
なんとなく実感はしてましたけど左大腿部が右脚に比べてかなり凝り固まってました。
「左脚一本で走ってる」とまで言われてしまったバランスの悪さを改善していこうと思います。
今回のケガもそうですけどもっともっとランニングのことを勉強したいと思い初級ランナーズマイスターの資格を修得しました。
https://runnet.jp/clubr2/meister/
練習のメニューは今までの経験でなんとなくわかったつもりでいるけど応急措置やランニング障害などこれから対応していかなきゃ
ならないことはずっと勉強し続けていかなければと思ってます。
この勉強や自分の仕事が落ち着いたらママRunにもお邪魔したいなと思ってます。
そんなマイスターのおススメのランニングコース紹介。
レインボーブリッジ(4～10月)9:00～21:00(11～3月)10:00～18:00
東京タワー19:30～20:00はハート
出現(12/25まで)
六本木けやき坂(12/25まで)
SNOW＆BLUE
CANDLE＆RED
僕は帰宅ランが中心ですが職場から家に帰るだけでなく目的地まで走ってそこから電車で帰るというのが最近のスタイル。
これだといろんなところに行けます。
今はイルミネーションがきれいなところが都内には多いです。
そして大会デビューはこれで決まり！
2015/3/22渋谷・表参道 Women’s Run
http://womensrun.jp/
なんといってもデビュー枠(12/1～12/15申込)があるくらいですからね。
大人のランニングは楽しみ方がいっぱいあります。
マイスターとしてというより市民ランナーの先輩としてランニングの楽しみ方を伝えられればと思います。
2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分
11/9 銚子ハーフ 85分切り
12/7 板橋ハーフ 84分切り
12/23 足立フレンドリー 83分切り
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒
(3/1 立川ハーフ予定)
(3/22 板橋City予定)
(4/19 かすみがうら予定)
11月目標
11/9 銚子ハーフ 85分切り→88分52秒
11/12 EDORIKUナイター:5000m18分00秒→17分54秒35
11月
1(土)58.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:小選抜サポート
クラブ練＠江戸陸:小＆中女サポート
みんなの力を精一杯出しきれますように。
2(日)58.6kg15%
全国クロカン予選＠新河岸:サポート
自主練:jog25分
3(月)
帰宅ラン:住吉～ 約6.5km
4(火)
クラブ練＠江戸陸:小Cサポート
久しぶりに選抜メン以外の子と走った。ユキがすごくなってた…。
5(水)
BASIC長＠左近川周辺→土手 約3.5km
6(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
7(金)
帰宅ラン:茅場町～ 約7.5km
8(土)
ちびっこ健康マラソン＠夢の島:サポート
9(日)59.2kg17%
銚子ハーフ:1時間28分52秒男子29歳以下の部27位 評価50点
電車ではるばる3時間かけて銚子へ。
失速しなかったことは評価できるけど…。
10(月)
帰宅ラン:築地～夢の島 約7km
11(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
小学生長距離の雰囲気が全体的にゆるくなってるように感じる。
12(水)
EDORIKUナイター記録会:17分54秒35 評価80点
(3'31,34,40,44,22/km)
ダウンjog約3km
5000mのタイムは落ちてないんだけどな…それがハーフ、フルにはつながらない。
13(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
今日はまとまってする練習なので低学年にも刺激されながら集中した練習ができてた。
左ひざに少し痛み。
14(金)
帰宅ラン:学大～東京タワー 約7km
15(土)
クラブ練＠江戸陸:小Cサポート
このぐらいの人数だとしまった練習になる。
ムツミ、ヨウタが設定より30秒速かった。もっと上のグループでもいけるよ。
16(日)59.6kg15%
東京都中学駅伝＠武蔵の森公園:応援
クラブ練＠土手:小サポート
保護者練＠土手:10km(5.30)←左ヒザ痛7kmリタイア
清新一中おめでとう！
17(月)
完全休養
18(火)
クラブ練＠江戸陸:小Dサポート
痛みが悪化しないよう今はガマンガマン。
19(水)
BASIC長＠親水公園→新田の森 約3.5km
20(木)
クラブ＠江戸陸:小B→Aサポート 強度45
雨でもAグループはコウキも含めてしっかりクリアできてた。
21(金)
完全休養
22(土)59.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
最後なぜかフリーになった…。
23(日)59.6kg17%
都道府県駅伝選考会＠大井
クラブ練＠土手:サポート
保護者練＠舞浜:LSD60分
24(月)
クラブ練＠昭和の森:15分ファルトレク×2
全国対策のクロカン練。全国上位も夢じゃない!?
25(火)
クラブ練＠江戸陸:サポート
26(水)59.8kg15%
jog20分
27(木)59.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小Cサポート
ヨウタが覚醒してきて新チームも盛り上がってきそう。
28(金)
jog60分:目黒周辺
29(土)
クラブ練＠江戸陸:小Dサポート
コーチ不在の練習会。足痛の子が多くその子たちのサポートをもっとしっかりやらないといけないと感じた。
30(日)60.0kg15%
関東中学駅伝＠上柚木:応援
クラブ練＠土手:小サポート
道路封鎖して白バイに先導される駅伝は格好良かったな～。
中西父の壮行会…目標＆ライバルのランナーがまた一人いなくなっちゃう。
月間走行距離158km
