[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(火)
jog約6km
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
2(水)
MRC:計1km
3(木)
江戸川:jog3km/6×1000m[set6'00/3'47,45,41,42,54,40]
4(金)
MRC:計2km
浦安:2×5000m22"51(4'34,28,36,36,35),21'45(4'28,24,17,25,10)
5(土)
完休
6(日)
葛西臨海公園:12.6km1:15'32
7(月)
完休
8(火)
完休
9(水)
MRC:計2km
10(木)
江戸川:10×400m(85,82,81,80,81,82,85,79,75,75/S3.30)
11(金)
葛西臨海公園:9.6km47'48(4×2.4km12'59,06,11'48,10'54)
12(土)
完休
13(日)
葛西臨海公園:7km34'06(5×1.4km7'32,05,6'47,41,5'59)
14(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km43'15(9'37/5'53/6'04/9'03/12'36/駅)
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
完休
18(金)
帰宅ラン:学大～新橋 約8.5km(出雲駅伝)
19(土)
帰宅ラン:学大～銀座 約9.5km(クライマックス6回表～)
20(日)
完休
21(月)
完休
22(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km39'55(9'21/5'45/5'13/8'30/11'05/駅)
23(水)
完休
24(木)
江戸川:7×800m(3'10,2'55,55,55,56,53,46/S5.00)
25(金)
葛西臨海公園:10.6km57'28(3km16'35+1.4km7'49+2.4km13'19+2.4km12'41+1.4km7'02)
26(土)
TDR1周:約5.5km
27(日)
江戸川マラソン:DNS
28(月)
完休
29(火)
完休
30(水)
MRC:計2km
31(木)
江戸川:5000m19'36(4'01,3'58,57,47,51)+1000m3'27
月間走行距離128km
がつがつ練習できてた頃は走りに集中したかったので極力手ぶらが良かったのですが、今はスマホが欠かせません。
基本は音楽聴きながら走ってますがラジオでスポーツ実況を聞きながら走るのもテンションは上がります。
これからの時期はマラソンや駅伝が多くなるので各種マラソン大会(42.195km)、全日本大学女子駅伝(38km)、東日本女子駅伝,クイーンズ駅伝,全国高校男子駅伝,全国女子駅伝(42.195km)、富士山女子駅伝(43.4km)、出雲駅伝(45.1km)、全国男子駅伝(48km)あたりは2時間ちょっとで終わるのでマラソン前の距離走するにはちょうどいい感じです。
この時期は野球もクライマックス、日本シリーズと盛り上がっているので、仕事終わり6回くらいから試合終了まで走るというのをやってみました。
今年は競った試合も多かったので実況に集中して気付けばそこそこの距離を走れていましたが、延長になったら体力もたないかもしれないという緊張感も常に隣り合わせ。
H2第2巻より
タイムアウトのないマラソン練習もおもしろいですが、おススメはしません。
浦安競技場の改修工事開始と入れ替わりに夢の島競技場が再開。
寒かったり暑かったり難しいコンディションが続く中で今日は暖かな天気。
終わりよければすべて良し。
出場者2名自己ベストで来シーズンに向けて明るく道が拓いています。
[2024春→秋ノビ率ランキング]
2024/6/2までの公認記録と比較※以前の記録がない選手は公認ベストとの比較
104.21%(小3女/50m)9秒7←10秒1
104.04%(中1女/100m)13秒6←14秒1
103.86%(高2男/100m)11秒3←11秒8
103.27%(小2女/50m)10秒0←10秒4
102.76%(小6男/100m)15秒9←16秒3
102.51%(中2女/100m)12秒3←12秒6(全国大会出場)
101.55%(中2男/100m)11秒6←11秒7(関東大会出場)
うちのチームは男女学年関係なく全員がライバル。
全国大会出場者など錚々たるメンバーを抑えて、小学校低学年のKさんがこの秋一番成長した選手になりました。
2024/10/16
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up(jog)
・ラダー
・700m→100m(7本)
・変則スタート
U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up(jog)
・動きづくり
・2×200m
・800mTT
・コントロールテスト(立幅,立五段,30mBO)
・4×100mR
U-15/浦安18:30
高校生1名
・柔軟、筋力チェック
・コントロールテスト(立幅,立五段,20mPO,30mBO,4km砲丸投げ前後)
・スタート練習
2024/10/17
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up(jog)
・ラダー
・2×100mドンじゃんけん
・ドッジビー避けボール回し
2024/10/19
U-10/浦安公園9:00
小学生1名
・W-up(jog)
・ラダー
・1200m+800m+450m
2024/10/23
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・10分jog
・メディシンボックスジャンプ
・メディシン足はさみ
・メディシン投げ
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・壁ドリル,段差ドリル
・1300mjog
・950m
・4×350mエンドレスリレー
・メディシンボックスジャンプ
・メディシン足はさみ
・メディシン投げ
2024/10/24
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・動物動き
・マーク走
・スタート練習
・4×380mエンドレスリレー
・レインボーカーブ走
2024/10/27
江東秋季＠夢の島
小学生1名高校生1名出場
トラックシーズン終了、競技場も改修のため3か月流浪の修行編がスタートします。
『ブルーロック』アニメ1期＆映画を観ました。
とりあえず流行り物には全乗っかりしていくスタイル。
感想としては意外と王道にサッカーやってんなって思いました。
前評判だともっとエグいのかなって予想しちゃってたので、第1ステージの鬼ごっこがピークだったような…。
メンバー引き抜きで敵味方が次々変わる、団子サッカーから考えるサッカーに、全員ストライカーなので得点がガンガン入る試合展開と必然的に盛り上がっていく構成はうまいなと思いました。
シュート打つまでに何十秒も心理描写が描かれるのはちょっと笑っちゃうけどスラムダンクで育ってる世代なので特に問題なし。
2期でさらに面白くなる事期待しています。
これまでハマったアニメ、ハチミツとクローバー,さよなら絶望先生,化物語,デュラララ！！,かくしごと,ハイキュー…よくよく考えたら神谷浩史が好きなだけかもしれない。
