2016年6月練習日誌

2016年度目標
100m:12秒10→12秒78
1500m:4分33秒→4分35秒41
3000m:10分00秒→10分40秒08
5000m:17分30秒→18分25秒40
ハーフ:1時間21分→
マラソン:3時間05分→
11/13さいたま国際:3時間10分
6月目標
6/4日体大競技会:1500m4分35秒→4分42秒80
6/5柴又100K:60km年代別3位以内→6位

6月
1(水)
自主練＠浦安:ハードルドリル,マーク走
jog40分:四季の道 約7km
2(木)
朝練
クラブ練＠江戸川:1500mPM(5.00)
3(金)
自主練＠土手:前日刺激 jog15分+4+3+2+1分間走
4(土)
日体大競技会＠健志台:1500m4分42秒80 評価30点
狙いに行ったのにこんなんじゃ中女を引っ張てあげる事すらできなくなってしまいそう。
5(日)58.3kg17.8%
柴又100K:60km5時間46分37秒 評価70点
クラブ練＠夢の島(土):小中サポート 200×3,400×3(ラスト66秒)
マラソンで使う筋肉とトラックで使う筋肉は違う気がするからなんだか走れちゃう。
6(月)
完休
7(火)
クラブ練＠江戸川:小Aサポート
自分でもびっくりするくらい疲労が残ってない。
8(水)
jog:小松川境川親水公園 約14km
アクアライン復活当選。ここまで皆勤賞だし走りますか。
9(木)
クラブ練＠江戸川:長短サポート
10(金)
完休
今度はバイクがエンジントラブル…。練習に行けねぇ!!
11(土)
東京都地域別(区部)＠夢の島:応援
事前データを集めてるから陸上観戦が半端なく楽しい。
クラブ練＠夢の島(土):中女練 強度35
12(日)
スポーツ指導者研修会＠オリンピックセンター
「水分補給」「スポーツ指導と体罰」「事故防止」
あっという間に4年が過ぎ資格更新のための研修を受けてきました。
実際に指導の現場に立っていると勉強したいことがたくさん出てくる。
自主練＠土手:6km(32'58)+6km(34'24)+2km(10'03)
13(月)
完休
14(火)
クラブ練＠江戸川:小Aサポート 強度40
15(水)
EDORIKUナイター記録会:DNS
まさかの定員オーバーで走れず。
16(木)
クラブ練＠江戸川:サポート
17(金)
関東高校陸上＠駒沢:応援
菅平出発
18(土)
菅平合宿
朝練
午前練:中女練 強度70
午後練:中男短サポート 強度95
さすがに短距離引っ張るのはムリでしょ。
19(日)
菅平合宿:
朝練
午前練:小練 強度65
もはや小学生も引っ張れない…。
20(月)
関東高校陸上＠駒沢:応援
自主練＠浦安:基礎ドリル
21(火)
クラブ練＠江戸川:小サポート 強度75
合宿前かすかに見えていた光が今はもう眩しすぎるほどに近づいた。明日が本番でもきっと大丈夫！待ち切れない2週間を過ごすことになるね。
22(水)
完休
23(木)
クラブ練＠江戸川:小Aサポート 強度45
短距離小学生はなんとか練習をやり切れるようにしたい。
24(金)
完休
25(土)
東京リレーカーニバル＠駒沢:サポート
26(日)
東京リレーカーニバル＠駒沢:サポート
日本選手権観てやっぱ陸上選手ってかっこいいなって改めて感じた。
27(月)
自主練＠浦安:1milePR+(300+100)×3(64,66,65) 200×4(S1.20) 強度65
帰宅ラン:浦安～ 約6km
28(火)58.6kg17.2%
クラブ練＠江戸川:中女サポート:強度60
カノンにやはり勢いがある。一気に行っちゃえ。
29(水)
中学練＠江戸川:中男1500練:強度70
すでに1男の練習につけない…。
30(木)
クラブ練＠江戸川:サポート

月間走行距離168km