[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(月)
浦安:1mile7'36/2×600m2'07,05/6×250m45,47,47,47,47,46
2(火)
帰宅ラン:学大～芝浦 約6km/芝浦～ 約12kmwalk
3(水)
完休
4(木)
豊島春季＠夢の島:100m12秒83(+4.1)/3000m10分46秒22(30,41,33)
5(金)
瞬足チャレンジ＠国立:サポート
6(土)
完休
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
帰宅Walk:学大～新橋 約8km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:6×1000m(3'41,36,33,×,38,31/6.00)
12(金)
千葉高校総体:応援
13(土)
千葉高校総体:応援
14(日)
千葉高校総体:応援
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
完休
18(木)
江戸川:3×2000m(7'33,7'35,8'31/10'30)
19(金)
完休
20(土)
浦安:4000m18'11
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
浦安:1mile7'10/2×600m2'04,03/5×300m(200通過40"/58,60,58,58,58)/スタート練習
25(木)
江戸川:5000m19'29+1000m3'32
26(金)
完休
27(土)
完休
28(日)
江戸川春季＠江戸川:100m12秒82(+4.0)/5000m18分41秒14(3'38,47,46,52,37)
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
完休
月間走行距離44km
2023/5/24
U-10/浦安公園15:45
小学生4名+体験4名
・W-up
・ラダー
・スタート練習/変則スタート
・シャトルリレー
・マーカ集め(ケンケン)
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・ラダー
・400m+300m+200m+100m(ラスト100mBU/100Walkつなぎ)
・マーカー走40コ
・バトン練習
・マーカ集め(ケンケン)
2023/5/25
U-10/浦安公園15:30
小学生12名+体験3名
・W-up
・ラダー
・スタート練習/変則スタート
・シャトルリレー
2023/5/26
U-8/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ラダー
・スタート練習
・30m計測/プロアジリティ/5×10m
・マーカ集め(ケンケン)
U-13/浦安17:15
小学生5名
・W-up
・動き確認
・短距離トライアスロン
・5×20秒間走
・シャトルリレー
2023/5/27
千葉県中学記録会＠浦安
中学生1名出場
2023/5/28
江戸川春季陸上＠江戸川
中学生3名+コーチ出場
運動会も近づいて体験参加も多くリレーなどもしながら楽しく練習しました。
中学生は週末に大会参加、少しづつ調子を上げて勝負の大会へ向かって行けそうです。
2023/5/17
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・動きづくり/マーク走
・短距離トライアスロン
・プロアジリティ/5×10m/30m計測
・シャトルキャッチ
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・動きづくり/マーク走
・短距離トライアスロン
・レジステッド/アシステッド走
U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・動きづくり(メディシンボール使用)
・3×40m/2×60m/2set×(30m+50m)
・レジステッド/アシステッド走
2023/5/18
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・W-up
・動きづくり/マーク走
・短距離トライアスロン
・ボールキャッチ
2023/5/19
U-8/浦安体育館16:45
小学生1名
・W-up
・動物動き
・スティック走
・プロアジリティ/5×10m/30m計測
・パラシュート走
U-13/浦安体育館17:30
小学生3名
・W-up
・動物動き
・スティック走
・パラシュート走
・ドッジビー
2023/5/21
市川浦安支部記録会＠浦安
中学生2名出場
U-13/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・短距離トライアスロン
・パラシュート走
U-13/浦安公園17:00
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・スタート練習(2×30m/2×40m/60m)
・レジステッド/アシステッド走
中学生が支部記録会デビュー戦で県大会標準記録突破!!
良い流れを作ったくれたので今回出られなかった子たちも次回ド派手なデビューを飾りましょう。
小学生も運動会、陸上大会に向けて少しづつ気合が入ってきています。
2023/5/10
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ミニハードルジャンプ
・160m/2×80m/3×50m/4×40m
・ミニハードル
・ミニハードル鬼ごっこ
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・ミニハードル
・7×100m
・ゴム跳び
U-15/浦安18:30
中学生2名
・ハードル+ミニハードル
・2×150mテンポ走
・3×120mウェーブ走
・2set×(40m+80m)
2023/5/11
U-10/浦安公園15:30
小学生6名
・W-up
・ミニハードル
・ゴム跳び
・チューブスロー
2023/5/12
U-8/浦安公園15:45
小学生4名
・ミニハードル走
・5×15秒間走
・ゴム跳び
U-13/浦安17:15
小学生7名+中学生1名+体験1名
・ランニングドリル
・動きづくり
・100m+80m+60m/80m+60m+40m/60m+40m+20m
・幅跳(助走リズム中心)
2023/5/13
U-13/浦安16:00
小学生2名
・W-up
・ミニフレキハードル(動きづくり,ミニハードル4台+マーク)
・5×15秒間走
・400mペース走
・スタート練習
2023/5/14
U-13/浦安9:00
中学生1名
・W-up
・ミニハードル
・5×25秒間走
・スタート練習
U-13/浦安公園16:00
小学生2名
・W-up
・壁ドリル
・ミニハードル
・5×20秒間走
・スタート練習
高校生の県大会が行われました。
浦安に競技場ができて8年、少しづつここから巣立った選手が活躍し始めています。
中学生も市川浦浦安支部から県大会に一人でも多く近づけますように。
2023/5/3
U-15/浦安18:30
小学生3名中学生2名
・W-up
・動きづくり/軸づくり
・スラローム走
小学生
・カーブ練習
中学生
・スタート練習
・ミニハードル
2023/5/4
豊島区春季＠夢の島
中学生2名コーチ出場
2023/5/5
瞬足チャレンジ＠国立
小学生2名出場
2023/5/6
U-15/浦安10:30
小学生2名中学生1名
・W-up
・メディシン投げ
・可動域ドリル
・動きづくり
・3set×(100m+100m)70%→90%
・200m+2×50mリレー
今年も強風に吹かれながら大会、練習とGWを駆け抜けました。
小学生は国立競技場でレース＆イベントと楽しく過ごして陸上をまた少し楽しく思ってもらえたらいいなと思います。
