2023/4/26
U-13/浦安体育館17:15
小学生3名
・W-up
・筋力トレーニング
・接地トレーニング
・バウンディング
・フラッグフットボール導入
U-15/浦安18:30
中学生2名小学生1名
・動きづくり
・800m(ラスト200mBU)
・7×150m(中学生25")
・2×200m(小:100m)
・2×30m/1×50m
2023/4/27
U-10/浦安公園15:30
小学生9名
・W-up
・ミニハードル(動きづくり)
・ミニハードル(4台)
・ミニハードル(6台)
・丘越えビーチフラッグス
2023/4/28
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ラダー
・変則スタート
・チューブスロー
U-13/浦安公園17:15
小学生7名
・足し算鬼ごっこ
・ラダー
・チューブスロー/ジャベボール投げ
・川渡り
・バトン練習
U-13/浦安公園18:45
中学生1名出場
・W-up
・動き確認
・前日練習
・80mWS
・30m+50m/20m+50m/10m+40m
・スタート練習
2023/4/29
江戸川オープン＠江戸川
中学生4名コーチ出場
2023/4/30
U-13/浦安公園15:00
小学生3名
・W-up
・マイクロハードル
・チューブスロー
江戸川16:45
U-15/江戸川16:45
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・3×200mBU(120m70%+80m90%)
・カーブスタート練習
・80mカーブ走
中学1年生も続々と陸上選手への最初の一歩を踏み出せました。
これから長い競技人生を様々な景色に彩られるようサポートしていきたいです。
[2023年度目標]
100m:12秒54→
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分54秒17
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
浦安:4000m17'10(4'21,20,15,13)+2000m7'31(3'50,41)
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
5(水)
完休
6(木)
江戸川:6×1000m(3'47,45,40,42,39,35/set6.00)
7(金)
完休
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km
12(水)
浦安:2mile13'42(7'00,6'42)/3×120m(17"5,17"5,17"3)/2×30m(4"7,4"7)
13(木)
江戸川:15×400m(3.00/76,76,77,78,79,78,78,82,78,83,85,81,87,80,77)
14(金)
完休
15(土)
完休
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:学大～白金台,豊洲～ 約3+7km
19(水)
完休
20(木)
江戸川:8×600m(2'59,54,53,51,47,49,48,48/set5.30)
21(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
22(土)
審判研修
23(日)
審判研修
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～ 約4+3km
26(水)
完休
27(木)
江戸川:5000m19'24(50,53,55,56,48)+1000m3'31
28(金)
完休
29(土)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分54秒17(42,45,54,56,35)
30(日)
WGTC＠江戸川:サポート
月間走行距離74km
2023/4/19
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・反復横跳び練習
・アジリティ走
・カーブ走
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・反復横跳び練習
・マイクロハードル
・カーブ走
・1vs1鬼ごっこ
U-15/浦安18:30
中学生1名
・補強トレーニング
・マイクロハードル(動きづくり)
・6×40m(マイクロハードル8台)
・2set×(20秒間走+50m)
2023/4/20
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・W-up
・反復横跳び練習
・アジリティ(前後,左右)
・カーブ走
2023/4/21
U-8/浦安公園15:45
小学生5名
・マイクロハードル
・50m計測
・カーブ走
U-13/浦安17:15
小学生6名
・マイクロハードル
・50m計測
・ハードル
U-15/浦安18:30
中学生1名
・ハードルドリル
・マイクロハードル(スパイク)
・スタート練習
・2set×(60m+50m)
2023/4/23
市川浦安支部記録会＠浦安
中学生2名出場
浦安も今季1発目の支部記録会で半年ぶりにライバル達との再戦。
記録も大事ですが勝負も楽しんでいきましょう。
小学生も全員50m計測が終了、6月の小学校の陸上大会に向けて様々な種目にチャレンジしていきます。
2023/4/12
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・ビートラン
・50m計測
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・50m計測
・ビートラン
2023/4/13
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・W-up
・動きづくり
・ビートラン
・50m計測
・ビートジャンプ
2023/4/14
U-8/浦安公園15:45
小学生3名+体験1名
・動きづくり
・マーク走
・変則スタート
U-13/浦安公園17:15
小学生6名
・ビートランニング
・ビートジャンプ
・坂道カーブ走
2023/4/16
東京陸協競技会＠駒沢
中学生1名出場
U-13/浦安公園15:30
小学生2名
・反復横跳び
・ビートジャンプ
・マーク走
U-15/浦安16:30
中学生3名
・W-up
・反復横跳び
・動きづくり
・ミニフレキハードル
・2set×(100m+60m)
・スタート2×30m,50m
小学生は学年上がって初めての50m計測、これから新記録目指して練習頑張っていきましょう。
中学生はレースが続きます、実戦の中で課題を見つけていきましょう。
2023/4/5
U-10/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・ミニハードル
・三苫の1mm
・ハンドボール投げ
・ストップウォッチ競走
U-13+15/浦安17:15
小学生3名+中学生2名
・W-up
・動きづくり
・ストップウォッチリレー
・ミニハードル(前への動き)
・カーブvs直線
・50m
・(中学生)スタート練習
・C-down
2023/4/6
U-10/浦安公園15:30
小学生8名
・W-up
・ミニハードル走
・三苫の1mm
2023/4/7
U-13/体育館15:30
小学生8名
・W-up
・動物動き
・スティック走
・スタート→スティック走
・変則スタート
・壁パスリレー
・タグラグビー導入
2023/4/8
東京都中学生春季＠駒沢
中学生2名出場
2023/4/9
千代田区選手権＠江戸川
中学生1名小学生2名出場
2023シーズン無事開幕!!
まずは自分が今できる事を確認。
そして来週目標カードを配るのでこれから自分の目指す目的地決めていきましょう。
