[2024年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(水)
完休
2(木)
歯治療
3(金)
MRC:計1km
4(土)
完休
5(日)
大会補助員
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
8(水)
完休
9(木)
江戸川:2000m8'15(4'03,11)+1000m3'55+2000m8'49(4'12,36)+1000m4'15[10'30/6'00]
10(金)
TDR1周:約5.5km
11(土)
完休
12(日)
浦安:4×200m(33,32,32,32),20+100m(14"1),2×30m
13(月)
完休
14(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
15(水)
完休
16(木)
完休
17(金)
浦安:2×1600m(7'20,01)+800m2'53
18(土)
完休
19(日)
ゴールデングランプリ観戦
20(月)
完休
21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
22(水)
MRC:計2km
23(木)
完休
24(金)
MRC:計2km
TDR1周:約5.5km
25(土)
完休
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
完休
29(水)
MRC:計1km
30(木)
完休
31(金)
MRC:計2km
スラックライン
月間走行距離49km
国立競技場にトップ選手が集結したゴールデングランプリ、その開始前の午前中に開催された陸上教室に参加しました。
2021年のオリンピック、そして来年2025年の世界陸上会場となる国立競技場のグラウンドに立つだけでも大興奮。
レジェンドアスリートのコーチの方に日本代表の強みでもあるバトンのコツを教えてもらいました。
最後に実際に4×100mリレーに挑戦。
午後からはセイコーグランプリを観戦。
注目選手が多数出場した事もあり国立競技場は大盛り上がりでした。
今回間近で応援した選手が出るかもしれないパリオリンピックも今から楽しみです。
2024/5/22
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・メディシンボール投げ→スタート
・8×8秒間走
・ミニハードル1歩スタート
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・メディシンボール投げ
・1000m+400m+1000m+400m
・6×8秒間走
・ミニハードル1歩スタート
U-15/浦安18:30
高校生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・メディシンボール投げ
・マーク走
・2×2×100m加速走(11'5/11"0切り)
・C-down
2024/5/23
U-10/浦安公園15:30
小学生1名
・W-up
・マーカージャンプ
・メディシンボール投げ→スタート
・ミニハードル1歩スタート
・ラグビーボール投げ
2024/5/24
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・ラダー
・60mWS
・2000mBU(2'10～1'30)
・2set×3×150m
・ハードルスタート
・40mハードル3台(18m11歩)
2024/5/25
U-15/浦安8:00
合同練習に参加
2024/5/26
千葉県記録会＠浦安
中学生1名出場
U15/浦安15:00
中学生4名
・W-up
・動きづくり
・リズムジャンプ
・マーク走(バトン保持)
・ミニハードルスタート1歩走
・バトンWS
・2×25mバトン区間計測(6"5～6"7)
小学校陸上大会、支部記録会に向けて少しづつ加速しています。
ライバル達の活躍も間近で観られて走りたい気持ちが高まってきたかな。
2024/5/15
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ミニハードル
・ハードルドリル
・1歩ハードル,3歩ハードル
・バトン練習
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・対面リズムジャンプ
・バトンWS
・1000m(4'30～50)+500m(1'50～2'05)+500m(1'45～2'00)+200m
・バトン練習
・加速ミニハードル走
U-15/浦安18:30
中学生1名高校生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル
・2set×(120m+70m)
・スタート練習
・補強トレーニング
2024/5/16
U-10/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・ミニハードル
・ハードルドリル
・一時加速,二時加速(ミニハードル)
・シャトルハードル
2024/5/17
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・1600mPR(4'30～5'00/km)
・5×200m+100m(つなぎ100mwalk)
・バトン練習
・カーブスタート練習
2024/5/18
U-15/浦安公園11:15
小学生1名参加
・W-up
・マークドリル
・チューブ坂道走
2024/5/19
市川浦安支部記録会＠浦安
中学生2名出場
セイコーグランプリ＠国立
イベントリレーに参加
運動会の学校もあった今週、クラブでは国立競技場で行われたセイコーグランプリのイベントに参加してきました。
トップ選手を間近で応援できたのでこの夏のオリンピックも楽しめそうです。
中学生も記録会、夏の輪郭が見えてきて少しづつムードが盛り上がってきました。
欠場になってしまった選手も多かったのでコンディショニングをしっかりして残された大会で悔いが残らぬ結果になるようにしていこう。
短距離種目は記録の更新が0.01秒単位とちまちましているので、舞浜RCではトライアスロンを行って一気100ポイント単位で努力の成果を測定しています。
また30m,60m加速走,120m折り返し走と3種目やるので自分の走りのタイプもわかります。
5/12観戦予定のセイコーグランプリでは自分と似ているタイプの選手を"推し"ていきましょう。
[スタートタイプ]
・セイコーグランプリ”おススメ推し選手”
坂井隆一郎選手(大阪ガス)100mPB10秒02
60m走日本歴代10位、多田選手と比較されるほどのロケットスタートが得意な選手。
5回/秒の超高速ピッチ走法にも注目。
[スピードタイプ]
・セイコーグランプリ”おススメ推し選手”
栁田大輝選手(東洋大)100mPB10秒02
全中で走幅跳優勝、インターハイでも走幅跳入賞経験もあるバネのある走りが持ち味。
次世代のエース候補。
[スタミナタイプ]
・セイコーグランプリ”おススメ推し選手”
サニブラウンアブデルハキーム選手(東レ)100mPB9秒97
ご存じ世界選手権200m,100mファイナリスト。
今大会で100m10秒00以内で走ればパリ五輪決定!!
